Що робити з критикою і засудженням

Ми живемо в світі, де засудження і критика є невід'ємною частиною людського досвіду. Від цього нікуди не дітися, як би нам цього не хотілося. Хтось ставиться до критики легко і не приймає її близько до серця, а для кого-то вона сприймається дуже болісно. Ну і думаю не помилюся, якщо припущу, що така річ як засудження не подобається нікому.

Чи можна полегшити собі життя, перестати мучитися докорами сумління, почуттям неповноцінності, меншовартості чи провини, спровокованими критикою або засудженням?

Однозначно, можна. Щоб зрозуміти як, давайте покопаємось в цій темі трохи краще. Розглянемо різні випадки, при яких ми можемо стикатися з критикою / засудженням.

Люди, які вас критикують або засуджують не знають вас.

У цьому випадку мова йде про знайомих / мало знайомих, загалом, не близьких вам людей. Вони можуть зробити зауваження або просто вказати на якийсь ваш недолік, пожартувати про те, що у вас не так. Якщо ви зосереджує всі ваші думки на те, що сталося, то звичайно ж починаєте відчувати себе дуже паршиво.

А далі у вас є вибір:

1. Можете продовжити в тому ж дусі, і дати токсичним думкам зруйнувати ваш день, ваші нерви і вашу самооцінку.
2. Можете усвідомити, що критика (осуд) людей, які вас толком не знають не варто рівному рахунком нічого (це просто суб'єктивна думка і не більше того).

ЇХ КРИТИКА НЕ ВАРТО НІЧОГО. НІЧИЯ КРИТИКА НЕ ВАРТО НІЧОГО. В даному (та й в будь-якому іншому) випадку тільки ви вирішуєте як відреагувати на те, що трапилося. Якщо хтось кидає в вас свою какашку, це не означає, що ви повинні стояти і з відкритим ротом ловити її. Якщо ви прийняли на себе чиюсь критику, то це тільки ваша відповідальність. Вам по суті нікого в цьому звинувачувати.

Пам'ятайте про те, що люди, яким добре, і з іншими людьми поводяться добре. Люди, яким погано, звертаються з людьми погано. Люди, які дуже критичні по відношенню до себе, часто неусвідомлено (на автоматі) критикують інших. Так що, забийте і проявіть співчуття до цих людей, ви збережете собі купу енергії.

Люди, які вас критикують або засуджують, входять в ваше найближче оточення.

Чути критику або засуджують нотки в голосі близької людини набагато важче, ніж від кого-б то не було. А все тому, що ми часто покладаємо найбільші надії і очікування саме на найулюбленіших людей (тому діти часто звинувачують батьків у їх невдачах, а батьки надають занадто великий тиск на дітей, або просто впадають від них в залежність).

Але і в таких ситуаціях не варто впадати в образливість або депресію. Пам'ятайте, що кожна людина має купу власних проблем, безліч внутрішніх невирішених проблем. У всіх випадках і без виключення, засудження є лише проекцією на вас якихось негативних почуттів людини. І ваш вибір - приймати його негатив на себе чи ні.

Ви можете заперечити, що легше сказати ніж зробити. Само собою легше сказати. Слова взагалі більшості людей даються дуже легко. Може тому, у відносинах між людьми часто стільки непотрібного лайна. Але зараз не про це.

Якщо ви хочете перестати бути тим, хто вічно не зрозумілий, відкинутий і ображений, то вам потрібно просто прийняти деякі речі такими якими вони є, що означає - дозволити навколишнім людям бути самими собою з усіх їх лайном, і не намагатися змінити їх своєю образою, злістю, відчуженістю і іншими методами маніпуляції.

Тому що, може статися так, що їм завжди буде просто наплювати на ваші почуття. Може, вони й не усвідомлюють, що завдавали вам біль, а ви витратите дорогоцінний час вашого життя на що? На пережовування знову і знову старих і нових образ, на пествованіе своєї злості, незадоволеності і почуття, що вас ніхто не цінує і не любить? Впевнена, що не цього ви хочете.

Ви можете спробувати пояснити людині, що саме вас ображає. Тільки не накидається на нього зі звинуваченнями. Якщо людина мало терпимо, все стане тільки гірше. Говоріть спокійно, не нервуючи і не підвищуючи голосу. Так інформація дійде до нього набагато швидше. Якщо вас все ж не зрозуміли, не намагайтеся натиснути і «змусити» його (її) вас зрозуміти. Зробіть перерву, заспокойтеся і подивіться на ситуацію свіжим поглядом. Може, те, що вас зачепило сьогодні, вже не буде здаватися чимось значущим на наступний день. Може бути у вас був важкий день, а завтра ви зможете побачити все в іншому світлі.

Вам здається, що вас критикують все люди, з якими ви спілкуєтеся.

В цьому випадку, варто подумати про те, що можливо, ви занадто вразливі (що не є незмінним або вродженим якістю) і любите самі накручувати себе, роздуваючи проблему з нічого. Можливо, вам властиво така якість, як надмірна образливість. З цим теж можна впоратися.

Для цього вам необхідно попрацювати над самоприйняття і самооцінкою. Навчіться бачити в собі переваги і постарайтеся сфокусувати на них все вашу увагу, хоча б, в перші пару місяців. Просто ігноруйте ваші недоліки. Говоріть собі компліменти, хваліть себе, робіть для себе те, що очікуєте отримати від інших людей.

Якщо ви часто або більшу частину часу думаєте про себе погано (не важливо в яких аспектах), то стаєте мішенню для тих, хто завжди готовий когось покритикувати.

Критикують людям за великим рахунком немає різниці на кого обрушитися з критикою. З великою ймовірністю, вони критикують всіх, хто присутній в їхньому оточенні або не дуже впевнений у собі. Не попадайтеся на цю вудку, сила завжди в вас.

Ви, і тільки ви вирішуєте, чому дозволяти на себе впливати, а чому немає. Життя занадто дорога і досить коротка, щоб розпорошувати свою енергію на токсичні випади оточуючих. Ну сказав хтось гидоту, ну і хрін з ним! Обтрусіть від лайна і йдіть далі. Не тисніть крітіканту честь тим, щоб думати про його словах більше п'яти секунд.

Якщо ви постійно притягує до себе критику, то вам просто необхідні величезні дози любові і терпимого ставлення до себе. І любов ця повинна виходити від вас самих (і тільки так!)

Багатьом людям це здається чимось дурним, але насправді - це найрозумніше, що тільки можна для себе зробити. Може ми і живемо в суспільстві, в якому переважна більшість людей дуже легко і вільно говорять вголос гидоти про інших і про себе, але це ще не означає, що так і повинно бути. Ми просто цього навчені. І зараз, коли ми вже великі, в стані навчити себе тому, що нам дійсно потрібно і корисно. І вам навіть не потрібно вірити в те, що це спрацює. Просто робіть, і ви 100% -во побачите результати. Більш докладно можете почитати про це тут. тут і тут.

Ставтеся до себе краще, любите себе більше, це гарантовано принесе вам величезне полегшення. Ви почнете бачити в собі досконалість, а коли це станеться, то почнете помічати більше хорошого і в інших людях. Це не означає, що ви будете дозволяти критикувати себе всім кому не лінь. Просто ви зможете легше (і навіть з гумором) ставитися до легкої критиці, гідно відповідати / реагувати на агресивну критику, перестанете приймати на себе чужу негативну енергію, прибуваючи з-за цього в пригніченому стані. Іноді, ви просто не захочете звертати на критику / осуд увагу, тому що почнете цінувати себе, свої нерви, своє здоров'я понад усе.

Ви ображаєтеся на конструктивну критику.

Цей той випадок, коли критикують ваші професійні навички (на роботі, на навчанні). Тут все залежить від ситуації.

Я, наприклад, кілька років працювала дизайнером і з критикою стикалася майже кожен день. Я могла бути абсолютно впевненою в своїй роботі і отримати реакцію начальника типу: «Мені нічого не подобається. А ця модель якась страшна. Перероби все ». І все перероблялося, і не одноразово. З дизайнерами таке відбувається постійно. Спочатку це було прикро, потім я стала розуміти, що інакше просто не можна. Кінцеве рішення завжди за тим, хто стоїть біля керма. Якщо ви працюєте в області, де критика просто необхідна, то краще прийміть це як даність якомога раніше.

А ось якщо критика незаслужена або неконструктивно, то вам слід відстояти свою точку зору. Коли я була не згодна з думкою керівника, то так і говорила, пояснюючи чому я так думаю. Якщо ви в чомусь впевнені, люди це відчувають, і найчастіше змінюють свою точку зору на вашу користь, або знаходиться якийсь компроміс. Але якщо ви самі не впевнені в чомусь або бачите, що можете зробити краще, то тоді мудрішими погодитися з критикою і прийняти її просто як можливість для зростання.

Потрібно вміти висловлювати свою думку, коли це потрібно. Критика критикою, але повага насамперед. Якщо хтось проявляє до вас неповагу (колега, викладач, керівник), ви повинні дати зрозуміти, що не будете це терпіти. Звичайно, в перший раз, ви можете спробувати і промовчати (може перший буде і останнім), але якщо подібне повториться, то сказати за себе своє слово вам буде просто необхідно. І не бійтеся якихось наслідків. Якщо правда на вашому боці, все неодмінно спрацює на вас. Люди будуть тільки більше вас поважати, якщо ви дасте їм можливість відчути, що поважаєте себе.

І хто-б і коли-б вас не критикував або засуджував, подумайте над наступним.

Можливо (і ймовірно), що іноді ви поступаєте також по відношенню до кого-то. І швидше за все, ви або навіть не помічаєте цього (якщо людина про це мовчить або просто не приймає ваше лайно на свій рахунок), або кожен раз після засудження відчуваєте себе досить погано. Якщо це так, то вам тим більше не варто ображатися на інших, краще спочатку розберіться зі своїм власним лайном. І не бійтеся - ви такий (а) не один (на), нам всім в тій чи іншій мірі потрібно над цим попрацювати.

Людей на землі мільярди і кожен має свою думку про тисячі речей. Люди навколо постійно змінюються і їх думки постійно змінюються. Ви ніколи не підійдете всім за розміром, за поглядами, за інтересами, і також - всі люди, що вас оточують не можуть у всьому і завжди підходити вам. З кимось у вас буде більше точок дотику, але і від них іноді ви будете чути те, що вам не подобається, а вони від вас. Такі людські відносини. Часом вони складні, часом вони прості, часом вони цікаві, а іноді і нудні. Вони різні, як і все в нашому світі. Не бійтеся критики і засудження. Ви постраждаєте від них, якщо будете знати собі ціну.

Любіть себе і цінуєте себе вже сьогодні! Бувай! 😉