Що робити, щоб бачити хороші сни 1

Нову теорію про властивості і призначення снів висунули каліфорнійські вчені. Теорій про те, що показують нам наші сни, існує сила-силенна. Деякі, наприклад, кажуть, що сни - це випадкові образи, відтворені мозком в процесі обробки отриманої раніше інформації.

Інші припускають, що таким чином нашу свідомість вчитися пристосовуватися до небезпек зовнішнього світу. Укладачі сонників і провісники наполягають на тому, що сон - це таємний сигнал, розшифрувавши який можна пізнати своє майбутнє.

А найвідоміші і популярні теорії належать Фрейду і Юнгом і пов'язані з проявом наших сексуальних та інших потаємних бажань. Прихильники таких ідей вважають, то сон - це спосіб людського підсвідомості пробитися назовні і показати, чого нам не вистачає, що турбує, що ми забули зробити і т.п.

Але, загалом, якщо забути про все різноманіття «сонних» теорій, дослідників цієї теми можна розділити на два табори - тих, хто намагається визначити призначення сновидінь, і тих, хто вважає, що такого призначення просто немає.

- Той факт, що ми запам'ятовуємо свої сни дуже смутно, говорить на користь того, що ніякої функції вони не несуть. Адже якби вони були так важливі, чому ж ми їх забуваємо? - передає Times Online слова доктора Білла Домхоффа, який брав участь в дослідженні Каліфорнійського університету. - Взагалі, розумові процеси в тій чи іншій мірі є способом адаптації людини до життя, але це не означає, що будь-який прояв свідомості має своє призначення. Наші дослідження показують, що сон - це щось на зразок залишкового продукту мозку, набір довільних образів, відтворених для того, щоб під час відпочинку свідомість було хоч чимось зайнято.

Ще один стереотип, розбитий науковими працями каліфорнійців, - це найпоширеніші теми сновидінь, якими досі вважалися секс і релігія. Вивчивши сни 22 тисяч чоловік різного віку і професій, американські медики прийшли до наступного висновку: набагато частіше нам сняться найзвичайніші побутові образи і ситуації - покупки, зустрічі з батьками та друзями, їзда на автомобілі, спорт, подорож, гра, їжа і так далі.

При цьому сни, пов'язані з сексом, складають від загальної кількості мізерну частину - 2% у чоловіків і 0,4% у жінок. У 54% випадків опитані дослідниками люди бачили друзів, в 24% - батьків, 24,5% снів були присвячені водінню автомобіля, в 17% люди бачили себе гуляють на вулиці, в 13,7% - їли, в 6,1% - займалися спортом.

Виходить, що наші сни - це зовсім не мир чарівних казок, які не передбачення майбутнього і не зв'язок з мертвими. Абсолютна більшість людей бачать уві сні свої повсякденні проблеми, тобто залишаються на ніч в тій же рутині, в якій знаходяться днем. Це підтверджують і інші дослідження в цій області. Наприклад, французькі соціологи з'ясували, що музикантам музика сниться в два рази частіше, ніж людям інших професій. А їхні колеги з Америки довели, що відсоток жінок, які бачать сни про роботу, збільшився пропорційно зростанню кількості працюючих дам.

Секрет хороших снів

Найпоширеніші і народно відомі способи управління сном - це молитва, медитація і наркотики. Але якщо ні перше, ні друге, ні третє вас не приваблює, спробуйте скористатися останніми напрацюваннями заморських вчених.

Якщо слідувати логіці їх теорії, щоб бачити хороші сни, треба добре жити. Але, за словами вчених, є і більш простий спосіб. Справа в тому, що досить часто мозок відтворює саме ті враження, які були найяскравішими або найостаннішими перед тим, як ви заснули. Отже, спровокувати кошмари може все, що завгодно - страшні книги, кіно-ужастики, кримінальна зведення в газеті і навіть випуск новин. Так що перед сном краще не лякати себе даремно і почитати який-небудь любовний роман, збірку анекдотів або просто подумати про хороше. Якщо ж ви збираєтеся лягти в ліжко з «важким серцем» і завантаженої головою, спробуйте спочатку трохи розвіятися - відвернути себе прогулянкою, наприклад, або розмовою на абстрактну тему. Добре заспокоює і відволікає готування, прибирання, догляд за домашніми тваринами і квітами.

Згідно з даними Всесвітньої асоціації вивчення сну, кошмарні сни самих різних людей розвиваються за одним і тим же сценарієм. Основні теми кошмарів - це переслідування, публічне оголення, утоплення, падіння і зустріч з мертвими.

Між характером сплячого і тим, що він бачить, є певний зв'язок, кажуть дослідники з Університету Св. Клари (США). Наприклад, людям консервативного складу частіше сниться, що за ними женуться або що вони падають з великої висоти. Уві сні вони частіше, ніж інші, відчувають почуття невдоволення і нещастя, зате набагато рідше бачать сексуальні сцени.

Кожні 90 хвилин за ніч ми бачимо сни.
Від 5 до 30 хвилин триває сновидіння.
У 33% снів людина бачить власні невдачі.
25% снів відбувається в знайомій нам місцевості.
50% тих, хто нам сниться, уві сні налаштовані до нас агресивно.
Від 95 до 99% снів ми забуваємо.