Що робити, коли тебе критикують
Напевно я не помилюся, якщо скажу що немає на світі такої людини, яку б ніколи не критикували. І так само не секрет, що до критики ставляться все по-різному, оскільки мало хто з людей вміє адекватно реагувати на критику. Зазвичай можна зустріти кілька способів поведінки у відповідь на критику.
Перший - людина починає затято відстоювати себе, заперечуючи слова критикує. Наприклад: «Так я все роблю правильно, і ви просто не здатні оцінити мої дії ...».
Другий спосіб - людина погоджується з невисокими оцінками своїх здібностей і приймає то переконання, що він мало на що придатний. І те й інше однаково марно.
Тим часом, чоловік, який вміє адекватно реагувати на критику, має величезну силу, тому що він може контролювати свої негативні емоції і витягувати з критики корисну для себе інформацію, яка дозволить йому досягти успіху. Питання в тому, як цьому навчитися?
Перше, що можна зробити - це навчитися сприймати критику. вибираючи з неї позитив. Наприклад, багато зробивши щось і почувши у відповідь критику, сприймають її як невдачу, як провал. Насправді це не провал, а зворотний зв'язок зі світом. Ви спробували - у вас не вийшло, хіба це трагедія? Не всі великі люди відразу стали такими. І якби вони зупинилися на першій невдачі, то ми навряд чи дізналися б зараз Генрі Форда, Едісона і багатьох інших успішних людей. Головне постаратися стався до цього як до позитивного досвіду, який виведе вас на новий рівень розвитку.
І якщо ви вже конкретно вирішили позбутися негативу з приводу критики, пропоную кілька простих і зрозумілих кроків.
1. Вам просто необхідно створити ресурсний стан впевненості в собі. Для цього згадайте той момент, коли ви відчували себе всемогутнім, коли будь-яка проблема була вам по плечу. Згадайте ці відчуття, якщо все в деталях згадали - поставте якір, щоб в будь-який момент опинитися в стані потоку впевненості в собі.
2. Тепер подивіться на себе зі сторони в той момент, коли вас критикували. Уявіть це у вигляді фотографії в рамочці. І поступово у вашій уяві перетворите це фото в чорно-біле, блідіше, блідіше, до тих пір поки воно зовсім не перестане.
3. Подивіться на себе і на свого критика з боку і уявіть, що він говорить не своїм голосом, наприклад, Вінні-Пуха, або ще цікавіше буде, якщо ви представите свого критика у вигляді будь-якого смішного героя - покемона, скажімо, або телепузика. І ось він в такому вигляді і таким голосом намагається щось вам довести ... Смішно, чи не так? І хворобливі емоції починають відступати, і ви не так гостро реагуєте на критику.
4. На цьому етапі постарайтеся в своїй уяві створити фільм на основі тієї критики, яку ви отримали. Повністю врахуйте в своєму фільмі всі критичні зауваження. По ходу фільму ви можете задавати критикує уточнюючі питання, цікавлячись, що конкретно він мав на увазі? Недолік більшості критичних відгуків полягає в тому, вони дуже абстрактні і не дають нам повної інформації.
5. Тепер трохи заспокоївшись і поміркувавши, оцініть критику. Проаналізуйте, в чому ви її поділяєте, а в чому немає. Відповідаючи на критику, спочатку висвітліть ті пункти, за якими ви згодні і тільки потім за якими згоди немає і чому.
6. Щоб в майбутньому не впадати у відчай від чужої критики, будьте до неї заздалегідь готові, згадайте п'ять попередніх пунктів, і дотримуйтеся їх крок за кроком. Згодом це увійде в звичку і критика не буде викликати негативних емоцій. Тим самим ви збережете своє емоційне здоров'я на довгі роки.