Що робити, якщо животик не прибирається

Я щодня качаю прес (намагаюся по крайней мере) .Але все одно, супер-твердий прес може бути лише після ДОЛГИХ років занять спортом.Слабие м'язи сильними за місяць не станут.Ви подивіться на легкоатлеток - у них ні грама жиру на животі, одні м'язи. Тому що вони все життя цим займаються. За процесом виконання обов'язково повинен наглядати досвідчений тренер (поки ти сама не навчишся правильно робити, може ти мало підходів робиш або невірно виконуєш?) А ти знаєш, може бути жирок не прибирається через похуденія- адже м'язи ослабли, ось вони і бовтаються в вигляді жіра.Сході до нормального тренеру в спортзал, порадься з ним, може він певний комплекс для тебе підбере, заодно подивиться, як ти виполняешь.А найкраще-сходи в басейн, вода допоможе тобі вирівняти талію. Тільки плавай в швидкому темпі і не менше двох разів на тиждень.

а ще втягуй животик, кажуть корисно

точно живіт навіть при невеликій вазі не прибирається я ось кожен день майже Деал вправи на прес і все одно маленький, але все ж є. Одне лише точно знаю, якщо додаю у вазі, то живіт більше стає, тому за всеом теж треба стежити

Плоскі сідниці виправляються силовими вправами на енту частина тіла, для талії потрібні розтягують вправи. А з приводу надлишків внизу живота, вправи для пресу не забере жир, толко підкачає м'яз, що теж добре. Про решту просто треба менше думати. Не може бути у здорової жінки абсолютно худий живіт, чесслово!

щоб талія схудла на см - інший, і взагалі з'явилася, потрібно зробити собі тонкий, але міцний поясок, який буде чіплятися гачками на кінцях (такими ж, як на бюстгалтер) і носити його постійно протягом місяця. поступово ти будеш зачіпати його тугіше, гачками буде, як б відміряють на скільки ти схудла. ну і кнечно банальні поради типу робити нахили в бік і крутити обруч

Щоб зробити 200-250 раз правильно і ефективно, тим більше на "нижній" прес, цей прес ВЖЕ повинен бути. Тобто я хочу цим сказати, що такі навантаження не для початківців і навіть не для "продовжують", а для спортсменки.
Я вважаю, що треба "качати" не тільки прес, а ще спину, сідниці і все інше по можливості (руки, ноги, груди.) Якщо жиру немає зайвого, але при цьому плоска попа і немає талії, то, можливо, це просто така фігура від тата-мами. Ось я все Пінк згадую з цього приводу: теж ні талії, ні попи, а досить пристойно виглядає (коли вага не набирає).

кожен день робити вправи на прес (200-250 разів) + вправи на м'язи спини, менше їсти вуглеводів!
Так, що стосується жіночого організму, вчені прийшли до наступних висновків: за відкладення жиру в нижній частині тіла, в області стегон і сідниць, а також молочних залоз, відповідають, головним чином, статеві гормони естроген і прогестерон. За жирові запаси в області талії відповідальний, в першу чергу, інсулін. У жироотложению в області грудної клітини, спини і плечового пояса основну роль грає кортизол. Ці нові знання дають надію про можливість корекції жірораспределенія за допомогою дієти, зокрема, шляхом перерозподілу прийому основних поживних речовин протягом доби. Так, при надмірному жироотложению в нижній частині тіла все вуглеводи свого добового раціону з'їдайте з ранку до 17 годин за місцевим часом. У прийомах їжі після 17 годин ніяких вуглеводів бути не повинно. Якщо надлишкові жироотложения локалізовані в області грудної клітини, плечового пояса, спини або талії, то ви не повинні приймати вуглеводи з ранку до 17 годин.

я раніше качала тільки прямі м'язи живота. але як стала качати косі стали видні м'язи на животі, при цьому довелося правда схуднути

Найкраще присідання і випади з гантелями, вага збільшувати поступово, а ще краще зі штангою, на тлі піднятих сідниць і талія виглядати буде тонкой.А жирок внизу живота - є жіночий статевий ознака, природою задумано там мати жирову прослойку.Еслі там всього 1 2см - вважай себе щасливою! До речі, якщо талія не надто тонка, не роби вправи для косих м'язів живота - талію розширюють.