Що робити, якщо у воді звело ногу, суспільство, агентство новин - доступ

ЩО РОБИТИ, якщо у воді звело ногу

Основна причина судом у воді - це непідготовленість і раптове перенапруження м'язів, а також низька температура води. Тому купатися краще всього в сонячну безвітряну погоду, при температурі води не нижче 19 градусів. Перед тим, як спливати далеко від берега, витріть водою, звикнете до температури води. І лише потім влаштовуйте заплив. Як бути, якщо під час купання у вас звело руку або ногу - в рубриці ЩО РОБИТИ Агентства новин «Доступ».

- Переверніться на спину. Якщо до цього ви пливли на спині, перекиньтеся на груди. Важливо змінити положення тіла.

- Якщо ви відчуваєте тягнуть відчуття в кисті, швидко з силою стисніть руку в кулак. А потім різко відкиньте руку в зовнішню сторону і розтисніть кулак. Зробіть так кілька разів.

- Якщо звело литковий м'яз, постарайтеся зігнутися і обхопити стопу руками, а потім потягнути стопу на себе.

- Якщо звело м'язи стегна, спробуйте обхопити рукою ногу із зовнішнього боку трохи нижче гомілки, у самій щиколотки. Потім зігніть ногу в коліні і сильно потягніть рукою назад до спини. Виконувати всі ці маніпуляції зручніше, лежачи на воді на спині.

- Багато любителів далеких запливів приколюють до купальнику або плавках шпильку. При судомі може допомогти будь-який гострий предмет. Необхідно кілька разів вколоти постраждалу ногу або руку.

- Найвигідніше положення тіла для того, щоб відпочити і набратися сил, становище на спині.

- Якщо у вас немає сил, а судорога не проходить, спробуйте звернути на себе увагу людей, що залишилися на березі.

І пам'ятайте - не варто спливати далеко, якщо ви невпевнено тримаєтеся на воді і якщо ви знаєте, що можуть трапитися судоми.