Що робити, якщо сильно втомлюються очі
Втомленим очам потрібно вміти вчасно надавати допомогу, це допоможе уникнути розвиток патологічних станів і втрати зору (часткової). Симптоми, які вкажуть на те, що очі відчувають втому:
- свербіж і відчуття печіння в очах;
- рясну сльозотечу;
- почуття присутності в органі зору стороннього предмета;
- почервоніння білка;
- набряклість верхніх і нижніх повік;
- погіршення зору - зображення бачиться помутнілим, розпливчастим.
Існує кілька способів надання допомоги очам при втоми, все одночасно їх застосовувати не варто, потрібно зупинитися на чомусь одному. Оптимальним варіантом стане консультація у офтальмолога.
Спеціальні вправи проти втоми очей
Якщо очі втомлюються регулярно і це пов'язано з їх постійною роботою, то потрібно виконувати спеціально розроблені вправи. Вони йдуть комплексом:
- Швидкі рухи століттями за принципом «відкрити / закрити» очі. Імітація помахів крил метелика, коли вії знаходяться в роботі. При такому частому і швидкому моргання практично відразу знімається втома.
- Уявіть перед очима циферблат годинника. Тепер очима починайте рух за годинниковою стрілкою, затримуючи погляд на 1-2 секунди на кожній «цифрі». Спочатку рух погляду йде за годинниковою стрілкою, потім - проти неї.
- Перед поглядом уявіть велику цифру вісім і очима обводить її контури. Спочатку очі рухаються, «змальовуючи вісімку» зліва направо, потім в протилежному напрямку.
- Розташувати голову прямо, погляд спрямувати вперед і рухати очними яблуками вправо-вліво, імітуючи рухи маятника. Ця вправа виконується в розслабленому стані, рухатися повинні тільки очі, а голова і шия залишаються в початковому положенні.
- Залишаючись в попередньому вихідному положенні, потрібно повільно перевести погляд вгору і затримати його там на 2 секунди. Потім погляд переміщається вниз і теж затримується на пару секунд. Голова / шия залишаються нерухомими.
Саме просто, що можна зробити для швидкого позбавлення від вираженої втоми очей - сісти зручно, поставити лікті на стіл, закрити очі долонями. Сильно притискати їх не можна, але потрібно постаратися зробити так, щоб до закритих очей не проникало світло. В такому розслабленому положенні із закритими очима потрібно посидіти хвилин 5-7, бажано включити тиху, спокійну музику і постаратися абстрагуватися від зовнішнього світу.
Такі вправи потрібно робити щодня, офтальмологи рекомендують виконувати їх кожні 2 години при довгому знаходженні за монітором комп'ютера або при скрупульозної роботи з дрібними деталями.
Які краплі допоможуть, якщо втомлюються очі
- Видисик - швидко знімає втому і свербіж очей при втоми, доцільно використовувати при тривалій роботі за монітором комп'ютера;
- Офтальгель - відмінно зволожує рогівковий шар і знімає напругу;
- Лакрісін - практично миттєво знімає втому, зволожує рогівку;
- Тауфон - відновлює функціональність всіх структур органу зору навіть при максимальній втоми.
Якщо швидко втомлюються очі і це відчуття виникає щодня, то варто віддати перевагу комплексному препарату Артелак Баланс. До його складу входять гіалуронова кислота і вітамін В12. Такий комплекс створює захисну плівку на оці, яка запобігає його висиханню і живить тканини, роблячи їх роботу більш стабільною.
Кошти з рослинних компонентів і вітамінів / мінералів
Додатковим стимулятором відмінної роботи органів зору є препарати, виготовлені на основі рослинних компонентів. Особливо ефективні вони будуть для людей в літньому віці, коли очі втомлюються часто і без видимих причин - особливості вікових змін в організмі. У цьому випадку варто звернути увагу на:
- чорницю - і свіжі ягоди, і сиропи з таблетками на її основі допомагають зміцнювати зорові нерви і м'язову тканину органів зору;
- гінкго білоба - покращує кровообіг в головному мозку, сприяє стабілізації цікруляціонних процесів в органах зору.
Не зайвим буде взяти курсом препарати, збагачені вітамінами А і Е, міддю і цинком, лютеїн. Такі засоби нормалізують внутрішньоочний тиск, зміцнюють зорові нерви, запобігають появі втоми.
Деякі офтальмологи пропонують своїм пацієнтам лікувати втому очей кольоротерапією. Добре відомо, що заспокійливо і восстанавлівающе діють на органи зору зелений і блакитний кольори. Якщо людина багато часу проводить за монітором комп'ютера, то над його робочим столом можна розмістити картини / фотографії із зображенням листя дерев, літнього неба, трави. Досить 1 раз на годину на 3-5 хвилин переводити погляд на таке зображення і можна буде реально відчути, як функціональність очей відновлюється.
Якщо втомлюються очі регулярно, то експериментувати з препаратами та спеціальними вправами не варто. Розумним рішенням буде звернення до лікаря-офтальмолога, який обстежує пацієнта і дасть грамотні рекомендації. В іншому випадку, можна пропустити початок розвитку патологічного процесу, який приведе до часткової або повної втрати зору.