Що робити, якщо схопила судома на нозі, як надати першу допомогу - woman s day
Судоми - це мимовільне скорочення м'язів, як правило, супроводжується болем. Судома може трапитися з ким завгодно, найчастіше вони виникають в м'язах ніг. Є безліч причин, чому з'являється спазм в м'язі, потрібно правильно визначити їх для того, щоб зрозуміти, що робити, якщо схопила судома.
Що робити якщо схопила судома на нозі, як надати першу допомогу
Причини появи судом
Найчастіші, побутові причини появи спазму: перевтома і стрес, недолік кальцію, тривале носіння взуття на високих підборах, тісного взуття, зневоднення. Тепер ви знаєте, чому схоплює судома.
Але часом м'язи зводить по більш серйозних причин, при гострих вірусних захворюваннях, при вживанні певних груп ліків. Коли судоми повторюються систематично і приносять нестерпні больові відчуття, необхідно терміново звернутися до лікаря.
Допомога при судомах в ногах
Необхідно знати, що робити, якщо схопила судома на нозі, щоб зуміти вчасно надати собі екстрену допомогу. Як тільки ви відчули, що м'язи починає тягнути - розслабте ногу. Якщо ці заходи не допомогли, то акуратно потягніть ногу за шкарпетка до себе, потім поверніть в початкове положення.
Встаньте босими ногами на прохолодний підлогу, краще щоб на ньому не було килима і трохи потопчіться на місці, походіть. Якщо і це не допомагає, то проведіть масаж ноги, акуратно розминайте м'язи, можна використовувати будь-який розігріває засіб, мазь, горілку, оцет. Після того як судома пройде, полежте кілька хвилин з піднятими догори ногами, це посилить відтік крові і допоможе уникнути повторення спазму.
Якщо судома наздогнала вас вночі, то спробуйте змінити положення і розслабити м'язи. На глибокому вдиху потягніть пальці ноги вгору і на себе, після трохи помасажуйте ногу. Перш ніж лягти спати, покладіть під коліна згорнуту ковдру, таким чином ноги будуть трохи підняті, що забезпечує відтік крові. Часто з судомами стикаються ті, хто багато часу проводить у воді.
Якщо спазм наздогнав вас під час плавання, то спробуйте трохи розім'яти м'язи ноги іншою ногою або рукою, в разі, коли це неможливо, просто легенько поплескайте по нозі здоровою ногою. Для таких випадків добре мати булавочку, приколоти до купальнику. Акуратно ткніте вістрям в ногу так, щоб це не викликало додаткових травм.
Що робити якщо схопила судома на нозі, як полегшити біль
Будьте уважні і обережні, вищеописані методи підходять тільки для зняття симптомів, якщо м'язи зводить через серйозних захворювань, то не варто займатися самолікуванням, зверніться до фахівця-невролога.
А знизити ймовірність виникнення судом допоможе здоровий спосіб життя - споживайте достатню кількість кальцію і магнію, правильно харчуйтеся, навчитеся справлятися зі стресами. Відмовтеся від незручного взуття і робіть розслаблюючі ванночки для ніг.