Що робити, якщо почалася депресія

Тимчасові депресії бувають у кожного. Причин тому безліч: самотність, проблеми на роботі, конфлікти з друзями, смерть близької людини. Але одні з часом позбуваються від нудьги і поганого настрою, а інші до такого стану звикають. Якщо почуття пригніченості триває більше двох тижнів - можна говорити про стійку депресії. На відміну від простого зневіри, депресія - це небезпечний передвісник більш серйозних психічних захворювань.

Ознаки того, що почалася депресія

завжди пригнічений настрій, безпричинна печаль і занепокоєння;
почуття провини і безпорадності;
занижена самооцінка;
втрата інтересу до життя і звичайним радощів;
слабкість, відсутність енергії;
втрата апетиту, зниження імунітету, безсоння;
думки про смерть і самогубство.

Людина, що страждає депресією, відчуває постійну втому, млявість, байдужість до всього, що раніше приваблювало його інтерес і увагу. Він втрачає здатність адекватно оцінювати свої досягнення і фокусується виключно на своїх невдачах. Людина вважає себе непотрібним, нікчемним, втрачає мотивацію і сенс життя. Крім цього, стійкі депресії позначаються на організмі хворого. Порушується режим сну, спостерігаються болі в області серця і шлунка, рухова загальмованість і інтелектуальна деградація. Якщо у вас є такі симптоми - це вірна ознака того, що у вас почалася депресія.

Для того, щоб запобігти розвитку хвороби, потрібно навчитися долати стресові ситуації. Бадьорість і заряд енергії приносять здоровий спосіб життя, активний відпочинок, захопленість роботою і улюбленою справою. Якщо депресія вас не покидає, потрібно з нею боротися. Медицина пропонує для цього безліч засобів - седативні препарати, антидепресанти, психотерапію. Але на початковій стадії з нею можна впоратися і без лікарського втручання. Головне - бажання подолати депресію і одужати. Ну і, звичайно ж, позитивний настрій і віра в результат.

Що потрібно робити, якщо почалася депресія

Є люди, яким подобається перебувати в депресії. Вони упиваються цим станом і знаходять в ньому тільки плюси. Більш того, вважають це певною формою самовираження. Насправді, це помилка людей, які не бажають змінюватися на краще. Ще одна звичка, характерна для ситуації, коли почалася депресія - у всьому звинувачувати обставини і оточуючих людей. Від таких думок потрібно позбавлятися. Насправді багато залежить від вашого рішення, від ваших дій і вчинків.

Депресія харчується вашим безвольність і лінню. Ви повинні вчитися говорити «ні» своїм слабкостям, стримувати свої напади нудьги і змушувати себе щось робити. Антидепресанти і інші ліки не лікують депресію, а допомагають боротися з її симптомами. Справжнє зцілення прийде тоді, коли ви навчитеся контролювати свої почуття і переживання.

Виплеснути негативні емоції допомагає творчість. Будь то малювання або гончарне мистецтво - ви занурюєтеся в процес і переключаєте увагу зі своїх бід на щось більш приємне. Це своєрідний метод розслаблення, який допомагає стримувати свою нервозність. Коли ваші думки проясняться, ви зможете проаналізувати всі свої помилки і тверезо оцінити ситуацію.

Ваше становище тільки погіршиться, якщо ви будете сидіти вдома і хандрити. Науково доведено, що зняти напругу, коли почалася депресія, найкраще допомагає фізична активність. Неважливо, що ви будете робити - кататися на велосипеді, грати в шахи або стрибати з парашутом. Нові емоції привнесуть у ваше життя яскраві фарби, відсунутий на задній план похмурі думки.

А ще - вчіться радіти тому, що вже маєте. Адже багато хто живе набагато важче - терплять голод, нестатки, хвороби. Ви можете займатися благодійністю - це не тільки добру справу, а й вірний спосіб позбутися від душевних страждань. Допомагаючи іншим, ми перетворюємося самі.