Що робити, якщо немає сил тренуватися, фітнес, журнал для жінок «women’s health»
Ви так довго йшли до своєї мети, не відмовляючись ні від одного тренування, дотримуючись строгих правил спортивного харчування, а тепер готові все кинути через втому і брак енергії? Не поспішайте! Є маса способів повернути сили і віру у власний успіх.
У найвідповідальніший момент, коли необхідно закріпити позитивний результат, отриманий тривалими тренуваннями, з'являється втома і ви не можете знайти в собі сили зробити важливий ривок вперед. Вам знайоме це відчуття моторошної втоми і розчарування?
Багато спортсменів або звичайні люди, які приділяють багато сил і часу спортивних занять, стикаються з такими періодами в житті, коли втрачається віра в успішність тренувань, пропадає інтерес до занять і хочеться все кинути, перекресливши минулий успіх. Що робити в такому випадку: піддатися накопиченої втоми або через силу і біль продовжувати займатися?
Тренування через силу: як цього уникнути?
Багато спортсменів мають величезну силу волі і навіть пишаються тим, що, перемагаючи біль, здатні по кілька годин на день тренуватися до печіння в м'язах. Але довго такий режим не можуть витримати навіть професійні спортсмени. Він робить негативний вплив не тільки на фізичне здоров'я, але і на психіку.
Перевтома - це стрес. У спорті дуже важливо дотримуватися дозованість навантажень. Це дозволить довгий час зберігати активність, підтримувати в собі сили для силових занять. Тому є сенс поступово нарощувати навантаження, а запас енергії черпати з правильних продуктів харчування, багатих на вітаміни і мікроелементами.
Правильне харчування в допомогу спортсмену
З продуктів харчування людина отримує енергію. Але не вся їжа однаково корисна для організму. Залежно від переслідуваних цілей в раціоні можуть переважати певні компоненти (білки, жири, вуглеводи). Спортсменам, які займаються бодібілдингом, необхідний будівельний матеріал для м'язів - білки. Отримувати їх можна з їжі і спеціальних білкових сумішей, які продаються в спортивних магазинах.
Якщо ці добавки до їжі не містять небезпечні синтетичні компоненти, гормони, то їх можна сміливо вживати, замінюючи ними кілька прийомів білкової їжі. Вони допомагають швидше набрати «суху» м'язову масу. Чим більше калорійність вашого раціону, тим активніше повинні проходити тренування. Якщо час занять буде недостатнім, то разом з м'язами ви почнете активно набирати жири.
У спортсменів потреба в левокарнітіна в кілька разів вище, ніж у звичайної людини, що пов'язано з великими енерговитратами. L-карнітин дозволяє витримувати значні навантаження, знизити почуття дискомфорту, неминуче виникає після тренування і швидше відновлюватися, сприяє більш активному спалюванню жирів і нарощування м'язів. З Елькар ви зможете максимально довго підтримувати інтерес до спорту навіть при високих навантаженнях, ні на крок не відступаючи від наміченої мети.
Для будь-якої цілеспрямованої людини важливий настрій на перемогу. Якщо ви мотивовані на успіх і психологічно готові до труднощів на своєму шляху, то дорога до мети буде максимально комфортною і цікавою для вас.