Що робити, якщо болить спина за кермом як уникнути поширеної проблеми

Багато автолюбителів вже відчули на собі, як сильно болю в спині можуть відволікати від дороги. При цьому водії рідко знають, як боротися з цією недугою.

Що відбувається в такій ситуації? - Вони терплять. Але який у цьому сенс, якщо можна зменшити больові відчуття або зовсім від них позбутися ?!

Чим можна погіршити ситуацію при болях в спині?

Часто водії самі погіршують ситуацію неправильним вибором позиції за кермом. Вони займають «скоцюрблене» положення, коли спина зігнута, а ноги ледве дістають до педалей. Такий стан рано чи пізно проведе до цілого ряду проблем з хребтом. Ситуація ускладнюється, якщо автолюбителю доводиться довгий час перебувати в роз'їздах, а на профілактичні заходи не залишається часу. Яке захворювання вважається професійним для водіїв? - «Почесне» місце займає остеохондроз. Давайте розглянемо основні правила, які дозволять виключити дану хворобу зі своєї водійської життя.

Вибираємо авто по сидінню

При виборі машини необхідно звертати увагу не тільки на параметри транспортного засобу, а й на зручність водійського сидіння. Але в цій справі все суто індивідуально. Одним подобається сидіння «Москвича», а у інших - затікає спина в БМВ. Парадокс, але найбільш небезпечними в плані появи остеохондрозу є німецькі та американські авто. Найбільшу турботу про автолюбителів виявляють японські і шведські виробники.

Виконайте хоча б мінімальні регулювання

Прокатаєтеся на автомобілі та оцініть свої відчуття. Якщо через кілька кілометрів з'являються сильні болі в шиї і руках, то відрегулюйте сидіння. Якщо цього не зробити, то проблем зі спиною не уникнути. Врахуйте, що для нашого хребця кращий варіант - жорсткі сидіння, які зроблені з урахуванням його фізіологічних вигинів.

Налаштуйте підголівник. Ідеальне положення - верхня частина підголівника ну рівні з верхівкою голови. Якщо настройка проведена правильно, то при аварії шийний відділ хребта залишиться неушкодженим. Оцініть відстань до педалей (ноги повинні бути злегка зігнуті в колінах в момент максимального натискання на педаль).

Передбачте якісну підтримку для попереку, яка буде регулюватися по куту і висоті. Велике значення має і оббивка крісла. Ідеальний матеріал - якісна тканина. Вініл і шкіра - далеко не кращий варіант.

Ми вже згадували, що велика частина проблем зі спиною викликана неправильним положенням водія в кріслі. Людина повинна тримати спину прямою, спираючись всією поверхнею об спинку крісла (в цьому випадку навантаження на хребці розподіляється рівномірно). Для максимального комфорту покладіть під поперек спеціальну подушку. На самому сидінні повинна бути якісна поролонова прокладка зі спеціальним вирізом для куприка. Якщо є гроші на покупку спеціального ортопедичного подушки для попереку, то не шкодуйте коштів - купіть її.

Унікальна форма вироби розвантажує спину і надає допомогу у формуванні правильної постави. У тривалій подорожі необхідно кожен 2-3 години робити зупинки і розминатися. Це подвійна користь, адже можна зайвий раз оглянути автомобіль і уникнути проблем з остеохондрозом.

Вправи на допомогу при болях в спині

Невелика розминка в дорозі - це, звичайно, добре. Але для підтримки м'язів спини в тонусі необхідно виконувати два простих вправи:

1) Ноги на ширині плечей. Знайдіть яку-небудь опору і візьміться за неї руками. Оптимальний рівень опори - десь навпроти грудей. Тепер необхідно на видиху зробити нахил якнайнижче. Дана вправа ефективно розтягує, як хребет, так і м'язи спини.

2) Положення ніг - як і в попередній вправі. Тепер необхідно корпус піднести до однієї з ніг, роблячи таким чином нахил. Слідкуйте, щоб при виконанні вправи ноги не згиналися. Якщо відчуваються невеликі болі в області задньої поверхні ноги, до якої ви тягнете, і нижній частині спини, то вправа виконується правильно.

Вправи здаються дуже простими, але з їх допомогою можна позбутися навіть від сильних больових відчуттів в дорозі.

Висновки при болях в спині

Якщо дотримуватися елементарних правил, наведені в цій статті, то така скарга, як «болить спина за кермом», стане вам невідомої. Удачі на дорогах!

Як правильно сидіти за кермом автомобіля

Вправи за кермом автомобіля