Що потрібно зробити перед сном
Перед тим, як вирушати в царство сновидінь, можна зробити кілька корисних справ, які допоможуть вам завтра вранці. Перетворивши всього чотири справи в щоденний ритуал, ви зможете зробити своє наступне ранок набагато простіше, день - активніше, а роботу - пліднішим.
1. Продумайте минулий день
Ще у піфагорійців була така практика: перед сном прокручувати в голові минулий день і оцінювати кожен свій вчинок. Це розвиває пам'ять і допомагає вам оцінити, що ви зробили правильно, яких помилок припустилися, що могли, але не зробили, і чому.
У метушні дня багато подій можуть загубитися, а прокручуючи все ситуації перед сном, в спокійній обстановці і нікуди не поспішаючи, ви зможете заново поглянути на проблеми і навіть пригадати щось, що потрібно зробити завтра.
Можна поєднувати ці спогади з вдячністю.
Експеримент проводився протягом тижня, а спостереження за учасниками велося цілий місяць. Виявилося, що учасники експерименту, які виконують завдання весь тиждень, були більш щасливі і менше впадали в депресію не тільки на цій «тижня подяк», а й протягом наступних 3-6 місяців.
Тільки треба попередити - детальне згадування подій загрожує раптовим засипанням. Навіть не помічаєш, як провалюєшся в сон.
2. Плануйте наступний день
Ще одна практика піфагорійців полягала в тому, щоб подумки передбачати події наступного дня. Думати, кого ти зустрінеш, що скажеш, що зробиш. Все це повинно було поставати в розумі пифагорейца так чітко і ясно, як ніби вже втілилося в реальність. Так передбачення подій перетворювалося в їх формування.
Звичайно, у вас не так багато часу, щоб детально продумувати і фактично переглядати події наступного дня, але ви цілком можете прокрутити основні моменти.
До речі, можна зробити це і вранці, якщо у вас, звичайно, залишається достатньо часу на такі роздуми.
3. Приготуйте все на завтра
Відразу пригадуються шкільні роки, коли ввечері треба було збирати портфель з підручниками. Ця звичка давно вже канула в Лету разом з портфелем і підручниками, але ж вона була дуже навіть корисною.
У будь-якому випадку, ви можете звільнити ці 10-15 хвилин вранці, продумавши свій наряд на наступний день перед сном. Просто вирішите, в чому ви завтра підете на роботу, згадайте, не в пранні ця річ і чи готові всі аксесуари до них. Всього хвилина роздумів, і ви ніколи більше не будете бігати по квартирі, спішно гладити щось або надягати пом'яті речі.
4. Обід на завтра
Якщо ви давно хотіли перейти на здорове харчування і перестати забивати голод пиріжками і шоколадками, саме час почати. Зрозуміло, що ранок - не найкращий час для приготування обіду, тому зробіть це заздалегідь і упакуйте в контейнер. Все, що залишиться вранці, - перекласти його з холодильника в сумку і насолоджуватися здоровою їжею.
Після всіх цих справ у вас залишиться відчуття завершеності і спокій за наступний день.