Що потрібно знати, щоб займатися цигун самостійно

Якщо ви прийняли рішення займатися цигун самостійно, варто звернути увагу на деякі правила, а також не забувати про почуття міри.

Чи є ризик нашкодити собі?

Багатьох людей, які хочуть почати займатися цигун, мучать побоювання, що вони можуть завдати собі шкоди. Часто, боячись такого результату, вони просто-напросто відмовляються від подібної ідеї. Але це в корені неправильно. Немає нічого гіршого, ніж сидіти на дивані і чекати, коли ваше тіло раптово стане більш здоровим, думки самі приведуть в порядок, а душа знайде спокій.

Якщо ж ви будете прислухатися до свого організму, займатися регулярно і збалансовано, залишатися спокійним і випромінювати легку посмішку - тоді заняття цигун принесуть тільки користь вашому тілу, розуму і душі.

спокій

Тільки заняття, несучи розслабленого, ясним і спокійним розумом принесуть користь вашому організму. Якщо ж ви перенапружені, а ваша голова забита зайвими думками, ви тільки втратите час. В такому випадку цигун обіцяє стати не духовною практикою, а звичайною фізкультурою.

Не поспішайте

Не варто гнатися за результатом, адже ви не спортсмен-олімпієць. Стабільні успіхи, одержувані завдяки розміреним практиці, набагато важливіше будь-яких рекордів. Адже якщо ви будете ставити для себе будь-які складні цілі, це тільки лише призведе вас до зайвому стресу, перевтоми, внутрішнього напруження.

Прислухайтеся до себе

Жоден майстер цигун не зможе допомогти вам краще, ніж ви самі, оскільки саме ви знаєте, чого вимагає ваше тіло, що приносить йому комфорт і задоволення, а що викликає стрес. Звичайно, варто прислухатися до правил цигун, але якщо ви відчуваєте, що вам чогось не хочеться робити - можливо, варто відмовитися від цього конкретного вправи, і перейти до іншого.

Практикуйтеся регулярно

Не варто думати, що якщо ви пропустите тиждень-другий практики, то потім з легкістю її надолужите. Краще займатися часто, але потроху, ніж рідко, але довго. При освоєнні практики цигун дуже важлива дисципліна і самоорганізація.

Найкращий час для занять - ранок. Багато вправи можна виконувати, ще лежачи в ліжку. Позаймавшись всього 10-15 хвилин в день, ви відчуєте результати вже на третє заняття. У той же час, не перестарайтеся - немає необхідності займатися цигун більше години. Після заняття виділіть 10-15 хвилин для відпочинку.

Звичайно, спочатку звикнути до регулярних занять буде досить важко. Але тут вже нічого не вдієш - якщо ви хочете домогтися результатів, доведеться долати себе.

Нехай ваш вік не стане для вас перешкодою

Багатьом людям простіше сказати собі «Це не для мене, потрібно було починати займатися цигун в молодості», ніж знайти в собі впевненість, поставити собі за мету і почати практикуватися. Варто усвідомлювати, що цигун - це не фітнес і не який-небудь вид спорту, а духовна практика. Одне з головних переваг цигун полягає в тому, що його можна адаптувати під фізичні можливості свого тіла. Вправи з цигун здатні не тільки оздоровлювати організм, але навіть продовжувати життя.