Що ефективніше, віджимання або підтягування

ну ти стьобний питання задав))) ти ще запитай скільком віджимань дорівнює одне підтягування))) ми так в школі в початковій школі міркували.
це два абсолютних різних вправи на різні групи м'язів. я тобі рекомендую дотримуватися балансу між ними. потрібно і те, і інше, якщо хочеш набрати хорошу форму. притому підтягування різними хватами, а віджимання в різних стійках. а ще краще ще додати бруси та інші комплексні вправи.
p.s. я може тебе неправильно зрозумів, і ти мав на увазі, яка вправа ефективніше для якихось конкретних цілей. тоді переформулюй питання, і ми тобі може бути допоможемо.
згорнути гілку

Ні, не для конкретних цілей. Просто після тривалого періоду віджимань перейшов на підтягування і відразу справа пішла Зачепило, а до цього підтягувався рази 3 від сили), а ось щас трохи віджимання подзабросіл.
згорнути гілку

збільшення числа підтягувань якщо і пов'язане з віджиманнями, то тільки дуже Ковен. вони можуть впливати, але дещо по-іншому, але там справа пов'язана з м'язовим тонусом і тривалими продуманими тренуваннями. Скільки років. може бути ти просто знаходишся в періоді вікового наростання м'язової маси.
згорнути гілку

ну ось я про це і говорив. чим ширше коло вправ, тим краще. коли я групував велику кількість абсолютно різних вправ, ефект від кожного окремо і загальний розвиток зростали швидше і продуктивніше. біг, турнік, віджимання, акробатика, велосипед, плавання, розтяжка, ігрові види спорту. чим більше тим краще.
згорнути гілку

Добре, врахую, але в даний момент доступні тільки турнік, віджимання і дуже рідко плавання.
згорнути гілку

Підтягування, звичайно краще, т.к впливає на розвиток великих груп м'язів, а ще краще поєднувати все: від бігу до штанги.
згорнути гілку