Що ефективніше для схуднення бігова доріжка або велотренажер

велотренажер

Велотренажер - це ефективний пристрій, який допомагає не тільки спалити зайвий жир, знизити вагу, але також підвищити витривалість серцево-судинної системи, зняти напругу, поліпшити тонус м'язів. За годину тренування на велотренажері втрачається в середньому 400-500 ккал. Основна область впливу - м'язи ніг, сідничні м'язи, побічно задіюються косі м'язи черевного преса і спини.

мінуси велотренажера

Але велотренажери не позбавлені деяких недоліків. Так, заняття на них протипоказані людям, страждаючим тромбофлебітом, тим, у кого є проблеми з хребтом, а також серцева недостатність. Якщо ж існують хвороби суглобів ніг або ризик варикозного розширення вен, то, навпаки, велотренажер стане хорошою альтернативної, забороненої в цьому випадку біговій доріжці. Під час крутіння педалей навантаження на суглоби і вени відбувається плавно.

плюси велотренажера

До переваг велотренажерів відноситься компактність, зазвичай для них легко знайти місце навіть в невеликій квартирі. Крім того, перевагою занять багато хто вважає можливість суміщення тренувань з іншими видами діяльності - наприклад, з читанням книги.

Схуднути можна із задоволенням. У цьому допоможуть танці. Які саме? Дивіться сюжет програми «Ні заборонених тем».

бігова доріжка

Біг сприяє спалюванню калорій, роботі та зміцненню всіх груп м'язів. Регулярні тренування на доріжці забезпечать гарне функціонування легенів, зміцнять серцево-судинну систему, підвищать імунітет.

Годинне тренування на біговій доріжці допоможе втратити більше 600 ккал. Основне навантаження при цьому лягає на м'язи спини і ніг, побічно задіюються практично всі групи м'язів.

Плюси бігової доріжки

Основною перевагою бігової доріжки перед велотренажером є те, що при заняттях на ній навантаження розподіляється рівномірно на все тіло, а не тільки на область стегон, що сприяє гармонійному розвитку м'язів. Крім того, тренуючись, людина може самостійно вибирати бажану навантаження, прискорюючи або уповільнюючи ходу, а також за допомогою нахилу полотна.

Мінуси бігової доріжки

До мінусів бігових доріжок можна віднести їх високу вартість, досить великі габарити, гучність, травмоопасность внаслідок постійно рухається полотна. Багато людей не люблять такого роду спортивні заняття, вважаючи їх нудними і монотонними.

Відмовитися від тренувань на біговій доріжці стоїть людям, які мають захворювання дихальних шляхів, проблеми з суглобами або хребтом.

Підводячи підсумок, можна відзначити наступне: велотренажер - хороший спосіб позбутися від зайвих кілограмів в області стегон, а бігова доріжка найбільш ефективна для загального схуднення і моделювання фігури. Але результат досягається тільки при регулярних, інтенсивних і достатніх за тривалістю тренуваннях, а також обмеженому харчуванні.

Матеріали по темі