Що для вас здоровий спосіб життя

Здоров'я - це життя за законами природи (Гіппократ).

Кожен з нас хотів би бути популярним, красивим, щасливим, коханим, впевненим в собі або, може бути, просто здоровою людиною. Часом досягти бажаного дуже нелегко. Звички, страхи, соціум, вічний брак часу, лінь, чужі думки, свої «таргани» в голові - все це і ще багато чого вибудовується значною перешкодою на шляху до мети. І можна все заперечувати і засуджувати всіх навколо, і себе в тому числі, а можна почати ...

Давайте проведемо експеримент! Згадайте вашу минулий тиждень, всі сім днів. З яким настроєм ви прокидалися? Що і хто вас оточував? Скільки часу відводили на особисту гігієну, на гімнастику або зарядку, на медитацію, на сніданок? Чим ви снідали? З яким настроєм йшли на роботу? Як проводили день - чи були зустрічі з друзями, рідними, походи в кіно, театр або в цікаві місця? Яку книгу ви прочитали? Чому новому ви навчилися? Які відкриття зробили для себе? Як проводили вечори? З яким настроєм ви лягали спати і як себе дякували за свої досягнення?

Просте завдання, правда? Підсумуйте самостійно за своєю чесною шкалою оцінок, що виконано, а що залишилося на наступний тиждень?

Сьогодні - саме час почати розвивати в собі силу волі, дисциплінованість, робити висновки з невдач, приймати і впускати в себе нові знання, ризикувати і вірити в краще. З цього і починається здоровий спосіб життя. А адже багато хто думає, що Здоровий Спосіб Життя - це тільки ходити в спортзал або басейн, не мати шкідливих звичок!

Що для вас здоровий спосіб життя? На якому місці, він, в списку ваших життєвих цінностей?

Хочу поділитися, що таке здоровий спосіб життя (ЗСЖ) для мене і моєї команди. Це, перш за все, комплексний підхід до розвитку себе.

1.Псіхологія здоров'я. бесіди, медитації, настрої, смислові фільми.

Чому саме психологія? Тільки ми самі вирішуємо, ніж, скільки, коли, і якої якості повинен наповнюватися наш організм. Усвідомлено вибираємо шляхи вирішення ситуацій, які зустрічаються на нашому шляху. А вже якість ситуації, безсумнівно, залежить від нашого рівня світогляду. Він формується з нашого ставлення до самого життя, наскільки розвинені ті чи інші якості, від розуміння свого призначення і сенсу життя в цілому.

Це ряд вправ на розтяжку і зміцнення суглобів, призначений для людей різного віку і з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Вони допомагають знизити артеріальний тиск, поліпшити кровообіг, зменшити напруженість у суглобах. Регулярне застосування вправ повертають гнучкість, зміцнюють організм, призводячи його в тонус.

«Скажи, що ти їси і п'єш - я скажу, скільки ти проживеш» - це афоризм англійського лікаря Юстини Гласс, сказаний більше 70 років тому, не втратив свого значення і на сьогоднішній день. Багато людей традиційно харчуються, а потім в аптеці набувають, в кращому випадку, вітаміни. Ми йдемо іншим шляхом - усвідомлено привносимо в свій раціон ту їжу, яка стане живою аптекою. Ми відбираємо для свого харчування то, ніж люди відновлюють себе після різних ускладнень в результаті харчування традиційною їжею.

Так, голодування займає важливу позицію в ЗСЖ. Голодуючи, ми очищаємо свій організм (судини, суглоби, лімфу, внутрішні органи). Завдяки цьому поліпшується зір, йдуть хронічні захворювання, лужним організм, а, отже, і омолоджується. Тільки потрібно вміти голодувати. Для початківців обов'язковою є опіка досвідченої людини.

5.Старославянскій масаж внутрішніх органів.

Старослов'янську масаж, вісцеральна терапія - це древні знання, дивом дійшли до наших днів. Методика дуже цікава своєю простотою і ефективністю. Під час масажу відбувається нормалізація обмінних процесів в організмі і відновлення функціональних порушень. Іншими словами, грамотно зціпивши руками через передню стінку живота внутрішні органи, ми усуваємо застійні процеси (венозні і лімфатичні застої), знімаємо спазм внутрішніх органів, відновлюємо правильне їхнє становище.

Завдяки такому масажу в органи і тканини починають надходити живильні речовини і кисень, посилюється відтік продуктів обміну, йде патогенна мікрофлора, а значить, нормалізуються функції органів і фізіологічна робота всього організму.

Це природна оздоровча процедура. Особливе значення має прогрів хребта, запуск лімфосістеми, потужна очищення шкірного покриву. У лазні цілюще тепло розширює кровоносні судини, потім поринаючи в холодну воду - судини звужуються. Це дуже корисна гімнастика для них, за допомогою якої тіло омолоджується.

Сидячи в місті, багато хто з нас вже й забули про важливість ходьби в нашому житті. Ми створили різні пристосування для спрощення пересування себе в світі. Але варто згадати, що при ходьбі організм працює краще, ефективніше, розслабляється і швидше відновлює сили. Зв'язки і кістки міцніють, кров краще циркулює по організму. Спалюються жири, разом з потом виводяться токсини. Знижується рівень холестерину.

Користь трекінгу пояснюється зняттям стресу - при прогулянках і подорожах проходить депресія. Нервова система заспокоюється, переходить з напруженого режиму роботи на більш спокійний. Зростає ясність розуму, стає легше думати і приймати рішення. Плюс свіже повітря гір, лісу або річки, через які прокладений маршрут походу, додають корисні і приємні аромати.

Бажаю вам, щоб отримані знання реалізовувалися і знаходили місце у вашому житті, а не залишалися цінним вантажем!

Ось ще одне завдання. Сплануйте свою наступну тиждень, включаючи зроблені вами висновки після прочитання цієї статті. Наповніть її увагою до себе, адже в вашому житті, найголовніша людина - це ви!

Ірина БІДНЕНКО, натуропат, фахівець Інституту психології