Шейпінг поради, показання, вправи

Хто і навіщо придумав шейпінг

Хто б міг подумати, що шейпінг винайшли програмісти! Так-так, саме вони, ленінградські програмісти кінця 1980-х років створили систему корекції фігури. На їхню думку, це не просто фізичні вправи, це також робота зі свідомістю, яка базується тільки на науковому підході.

Ідея зі створення програми, спрямованої на корекцію жіночої фігури (декілька пізніше з'явилася і програма для чоловіків), у Прохорцева виникла не на порожньому місці. У студентські роки він захоплювався новомодним культуризмом і відвідував спортзал.

Однак туди почали приходити і жінки, але тренери не знали, як з ними працювати, тому попросили молодого вченого придумати що-небудь. Він погодився, але тут же зіткнувся з проблемою: ніяких спортивних методик, розроблених спеціально для жінок, в СРСР не існувало, була тільки жіноча гімнастика, яка представляла собою звичайні нахили в різні боки і ходіння жінок з палицями навколо піаніно, за яким сидів чоловік і грав бадьорі мелодії.

Тотальна жіноча гіподинамія дала вченому поштовх до створення методики шейпінгу, яку він згодом запатентував. В цілому шейпінг - це ціла система, закладена в комп'ютерну програму, яка дозволяє проходити тести і дізнаватися, наскільки та чи інша жіноча фігура близька до ідеалу. Виходячи з результатів тесту, комп'ютер пропонує одну з декількох шейпінг-методик Прохорцева, яка оптимально підходить для корекції саме цієї фігури.

У чому його особливості

Саме слово шейпінг походить від англійського слова shape. що перекладається як форма. Звідси можна зробити висновок, що заняття шейпінгом покликані надавати тілу бажану форму і виправляти недоліки фігури. Основною особливістю шейпінгу є те, що це не просто фізичні тренування, це скоріше спосіб життя, свого роду світогляд і навіть філософія. Ті, хто захоплюється шейпінгом, стверджують, що цей вид спорту допомагає не тільки «зробити» ідеальну фігуру. але і підвищує самооцінку, позбавляє від поганого самопочуття і бореться з хронічними захворюваннями. Іншими словами, він змінює все життя жінки в кращу сторону. Однак не менш важливо і те, що заняття шейпінгом припускають індивідуальний підхід до кожної жінки, виходячи з особливостей її фігури і організму, рівня фізичної підготовки, стану здоров'я, морального настрою.

Чим шейпінг відрізняється від аеробіки та фітнесу

Фітнес є комплексом вправ, спрямований на повну рівномірну корекцію фігури, збільшення обсягу та щільності м'язів за допомогою різного роду навантажень. Аеробіка розрахована не стільки на поліпшення фігури і спалювання зайвих калорій, скільки на загальне оздоровлення організму, підняття тонусу. Шейпінг, в свою чергу, націлений на коригування окремих зон тіла. Тобто якщо в цілому ваша фігура вас влаштовує, але вам не подобається відвислий живіт або занадто худі ноги, на заняттях шейпінгом ви будете виправляти саме ці конкретні недоліки. М'язову масу при цьому не наростити, але дуже добре зміцните.

Чого можна досягти, займаючись шейпінгом

Регулярні заняття шейпінгом допомагають скинути зайву вагу. сприяють профілактиці серцево-судинних захворювань, покращують обмін речовин, попереджають атеросклеротичні зміни в судинах, зменшують ризик захворювання ішемією, стабілізують роботу мозку, знижуючи тим самим ризик захворювань нервової системи, зміцнюють імунну систему. Іншими словами, займаючись шейпінгом, ви отримуєте цілий комплекс позитивних результатів - міцне здоров'я, ідеальну фігуру і прекрасний настрій.

Хто може займатися шейпінгом

Шейпінг дуже корисний для людей, які мають різні порушення хребта: сколіоз, лордоз, кіфоз та ін. Так як заняття їм рівномірно зміцнюють м'язи черевного преса і спини, відновлюють рухливість тазостегнових суглобів. Також існує спеціальна шейпінг-програма для вагітних. Вправи максимально впливають на групи м'язів, що формують м'язовий корсет, який необхідний для виношування вагітності, і сприймають навантаження в родової діяльності.

Протипоказання

Рекомендується припиняти заняття під час менструального циклу. Людям, які страждають від хвороб серця (порок, інфаркт міокарда і т. Д.), Аритмією. порушеннями кровообігу слід обов'язково проконсультуватися з лікарем і ні в якому разі не перенапружуватися.

Для вагітних жінок абсолютними протипоказаннями є токсикоз. загроза викидня ; тимчасовими - гострі запальні та хронічні гінекологічні захворювання, а також їх загострення. У будь-якому випадку необхідна консультація лікаря. Тільки що народили жінкам можна починати відновлення фігури не раніше ніж через три місяці після пологів.

Де і скільки займатися

Кілька корисних порад

Забирай собі, розкажи друзям!