Shantambala - динамічна медитація ошо, опис, інструкція, цитати, відео

"Просто бути - саме по собі є великим святом в тому випадку, якщо ви знаєте, як знімати обумовленість. Цьому« знімання »ви навчитеся за допомогою Динамічної Медитації. Вона не стане причиною. Вона прийде до вас безпричинно. Медитація створить ту ситуацію, в якої ви підійдете до невідомого. Крок за кроком вона виштовхне вас зі звичної, механічною, подібної роботу особистості. Будьте мужні: практикуйте Динамічне Медитація енергійно, а все інше прийде до вас саме. воно не буде вашим дією, воно станеться. "

Інструкція:

Динамічна медитація триває одну годину і складається з п'яти стадій. Її можна робити самостійно, але в групі вона проходить набагато сильніше. Це індивідуальний досвід, так що не звертайте увагу на оточуючих і тримайте очі закритими протягом всієї медитації, бажано використовувати пов'язку. Найкраще робити медитацію на порожній шлунок і у вільній, зручному одязі.

Дихання - Перша стадія. 10 хвилин

Хаотично дихайте через ніс, завжди концентруючись на видиху. Тіло подбає про вдиху. Дихання повинно глибоко проникати в легені. Дихайте настільки швидко, наскільки можливо, не забуваючи, що дихання повинно залишатися глибоким. Робіть це настільки швидко і сильно, наскільки ви можете, - а потім ще сильніше, поки ви буквально не станете самим диханням. Використовуйте природні рухи тіла, щоб допомогти енергії піднятися. Відчувайте, як вона піднімається, але не давайте їй виходу протягом всієї першої стадії.

Катарсис - Друга стадія. 10 хвилин

Висади! Виплесніть все, що рветься назовні. Стати абсолютно божевільним. Верещить, кричите, стрибайте, плачте, трясіться, танцюйте, співайте, смійтеся, висловлюйте все, що є. Нічого не стримуйте, рухайтеся всім тілом. Допоможіть собі почати. Ніколи не дозволяйте розуму втручатися в те, що відбувається. Будьте тотальні.

ХУ - Третя стадія. 10 хвилин

Стрибайте з піднятими руками, вигукуючи мантру «Ху! Ху! Ху! »Максимально глибоко. Кожен раз, опускаючись на всю ступню, дозвольте звуку ударяти глибоко в ваш сексуальний центр. Вкладіть в це все, що у вас є, повністю виснажите себе.

Стоп - Четверта стадія. 15 хвилин

Стоп! Замріть там, де ви знаходитеся, і в тій позиції, в якій опинилися в цей момент. Не міняйте положення тіла. Кашель, рух - все порушить потік енергії, і зусилля буде марним. Будьте свідком усього, що відбувається з вами.

Танець - П'ята стадія. 15 хвилин

Святкуйте через танець, висловлюйте подяку всьому. Будьте щасливі весь день.

Ошо про Динамічної Медитації

Перше, що потрібно зрозуміти щодо Динамічної Медитації це те, що вона є методом створення ситуації за допомогою напруги, в якому медитація може статися. Якщо все ваше істота повністю напружене, єдина можливість, яка для вас залишається - це розслаблення. Зазвичай людина не може просто розслабитися, але якщо все ваше істота знаходиться на піку тотального напруги, тоді другий крок приходить автоматично, спонтанно: створена тиша.

Перші три стадії даної техніки розташовуються в особливому порядку для того, щоб досягти граничного напруження на всіх рівнях вашого істоти. Перший рівень - ваше фізичне тіло. Над ним знаходиться прана Шаріра, життєве тіло - ваше друге тіло, ефірне тіло. Над ним знаходиться третина, астральне тіло.

Ваше життєве тіло приймає дихання в якості їжі. Зміна звичної норми кисню, обов'язково призведе до того, що життєвий тіло також змінитися. Глибоке, швидке дихання протягом десяти хвилин на першій стадії техніки призначене для того, що змінити всю хімію вашого життєвого тіла.

Дихання повинно бути одночасно глибоким і швидким - на стільки глибоким, на скільки можливо, і на стільки швидким, на скільки можливо. Якщо ви не можете робити і те й інше одночасно, тоді нехай ваше дихання буде швидким. Швидке дихання діє як свого роду молоток, що б'є по вашому життєвому тілу, і щось спляче починає прокидатися: розкривається резервуар ваших енергій. Дихання стає подібно до електричного потоку, розливають по всій вашій нервовій системі. Тому ви повинні виконувати перший крок так несамовито і інтенсивно, як тільки можливо. Ви повинні брати участь в ньому тотально. Жоден ваш шматочок не повинен залишатися осторонь. Все ваше істота повинна бути в диханні на першому кроці. Ви - анархіст: вдих - видих. Весь ваш розум поглинений процесом - дихання виходить, дихання входить. І якщо ви повністю в процесі, то думки припиняться, тому, що ні краплі вашої енергії не доходить до них. Не залишилося енергії для того, щоб підтримувати їх живими.

Потім, коли електрику тіло починає працювати в вас, починається другий крок. Коли біоенергія починає обертатися всередині вас, працюючи через нервову систему, багато що стає можливим для вашого тіла. Ви повинні вільно відпустити тіло, дозволивши йому робити все, що воно захоче.

Другий крок буде не тільки стадією відпускання, але також і стадією позитивної співпраці. Ви повинні співпрацювати зі своїм тілом, тому що мова тіла - це та мова символів, який, як завжди, був загублений. Якщо ваше тіло хоче танцювати, то, як правило, ви не відчуваєте цього послання. Тому, якщо на другій стадії з'явиться слабка тенденція танцювати, співпрацюйте з нею; тільки тоді ви зможете зрозуміти мову свого тіла.

Що б не відбувалося під час цієї десятихвилинної другій стадії, робіть все по максимуму. Протягом всієї техніки ніщо не повинно виконуватися на більш низькому рівні, ніж максимум. Можливо, ви почнете танцювати, стрибати, сміятися чи плакати. Все, що б не відбувалося з вами - а енергія захоче висловити себе - співпрацюйте з цим. На початку буде тільки здогад, ледь вловимий спокуса - настільки невловимий, що якщо ви вирішите придушити його, він так і залишиться на несвідомому рівні. Можливо, ви навіть не будете знати, що придушили його. Отже, якщо з'явиться хоча б невеликий натяк, слабке мерехтіння, будь покажчик в розумі, тоді співпрацюйте з ним і робіть все на максимумі, на самому піку.

Напруга відбувається тільки в екстремальній точці, ніяк інакше. Якщо танець не відбувається на своєму максимумі, тоді він не буде ефективний, він нікуди не приведе; люди так часто танцюють, але це ні до чого не призводить. Тому танець повинен відбувається на своєму максимумі - і не заплановано, а інстинктивно або інтуїтивно; ваші причина і інтелект не повинні втручатися.

На другому кроці просто станьте тілом, будьте з ним повністю одним цілим, ототожнити з ним - в точності як на першій стадії ви ставали диханням. У той момент, коли ваша активність досягає максимуму, нове свіже відчуття увіллється в вас. Щось буде зламано: ви побачите своє тіло як щось окреме від вас; ви станете просто свідком тіла. Ви не повинні намагатися стати спостерігачем. Вам просто потрібно ототожнити з тілом повністю, і дозволити йому робити все, що воно захоче і рухатися туди, куди воно захоче.

У момент, коли діяльність досягає свого піку - в танці, в плачі, в сміху, в нелогічності, у всяку нісенітницю - відбувається наступне: ви стаєте спостерігачем. З цього моменту ви просто дивіться; зникло ототожнення, залишилося одне тільки свідчить свідомість, яке приходить саме по собі. Вам не потрібно думати про нього, воно просто відбувається.

Це друга стадія техніки. Тільки в тому випадку, коли перша стадія виконана тотально, повністю, ви можете рухатися в другу. Схоже на коробку передач в машині: першу швидкість можна поміняти на другу тільки в тому випадку, якщо перша швидкість досягла межі, ніяк інакше. І єдина можливість перейти від другої швидкості до третьої з'являється тільки тоді, коли друга досягла свого максимуму. З чим ми маємо справу в Динамічної Медитації - це швидкості розуму. Якщо фізичне тіло, перша швидкість, доведено до максимальної межі за допомогою дихання, тоді ви зможете перейти до другої швидкості. І тоді друга повинна бути виконана абсолютно інтенсивно: залучено, віддано, нічого не залишаючи осторонь.

Якщо ви практикуєте Динамічне Медитація вперше, буде складно, з тієї причини, що ми придушили тіло настільки сильно, що жити за шаблоном придушення стало для нас природним. Але це не природно! Погляньте на дитину: він грає зі своїм тілом зовсім інакше. Якщо дитина плаче, він плаче інтенсивно. Дитячим плачем можна насолодитися, але плач дорослого потворний. Навіть в гніві дитина прекрасний: він володіє тотальною інтенсивністю. Але коли злиться дорослий, це виглядає потворно: він не тотальний. І будь-який прояв інтенсивності є прекрасним. Друга стадія здається важкою лише тому, що ми так багато придушили в тілі, але якщо ви співпрацюєте з тілом, забута мова повернеться знову. Ви стаєте дитиною. І коли ви знову станете дитиною, до вас почне приходити нове відчуття: ви станете невагомі - неподавленной тіло стає невагомим.

У момент, коли тіло стає неподавленной, все придушення, які ви скапливали все своє життя, відкинуті. Це і є катарсис. Людина, яка проходить через катарсис ніколи не зможе стати божевільним: це неможливо. І якщо умовити божевільного пройти через катарсис, він зможе повернутися до нормального стану. Людина, що пройшла через цей процес, виходить за межі божевілля: потенційне насіння вбито, викорінено, завдяки всьому цьому катарсису.

Другий крок є психотерапевтичним. Людина може поглибитися в медитацію тільки через катарсис. Він повинен бути повністю очищений: вся нісенітниця повинна бути викинута назовні. Наша цивілізація вчила нас придушувати, утримувати все всередині. Через що пригнічені речі потрапляють в несвідомий розум і стають частиною душі, створюючи великий хаос у всій істоті.

Кожен пригнічений привид стає потенційним насінням божевілля. Цього не можна допускати. Стаючи більш цивілізованим, людина потенційно став ближче до божевілля. Чим менше цивілізований людина, тим менше у нього можливостей збожеволіти, бо він все ще розуміє мову свого тіла, продовжує співпрацювати з ним. Його тіло не пригнічено: його тіло це цвітіння його сутності.

Друга стадія повинна бути виконана тотально. Ви не повинні перебувати поза тілом; ви повинні бути в ньому. Коли ви робите щось, робіть це повністю: будьте самим дією, а не діячем. Саме це я маю на увазі, кажучи про тотальності: будьте дією, процесом; то не будьте актором. Актор завжди поза своєї гри, і ніколи не в ній. Коли я люблю тебе, я повністю в цьому, але коли я граю закоханість, я перебуваю поза грою.

На другому кроці відкриється так багато можливостей ... і для кожної окремої особистості буде відбуватися щось своє. Одна людина почне танцювати, інший - плакати. Один роздягнеться догола, інший почне стрибати, а третій стане сміятися. Можливо все.

Рухайтеся зсередини, рухайтеся тотально, і тоді ви зможете перейти до третьої стадії.

Третя стадія досягається як результат перших двох стадій. У першій стадії електрику тіла - або ви можете назвати його Кундаліні - пробуджено. Воно починає обертатися і рухатися. Тільки в цьому випадку з тілом відбувається повне відпускання, не раніше. Тільки коли внутрішній рух почалося, з'являється можливість для зовнішніх рухів.

Коли на другий стадії катарсис досягає свого піку, межі, тоді починається третя десятихвилинна стадія. Починайте енергійно викрикувати суфійських мантру «Ху!» «Ху!» «Ху!» Енергія, яка була пробуджена за допомогою дихання і виражена за допомогою катарсису, тепер починає рухатися всередину і вгору; мантра перенаправляє її. Раніше енергія рухалася вниз і зовні; тепер вона починає рухатися всередину і вгору. Продовжуйте ударяти звуком «Ху!» «Ху!» «Ху!» Всередину, поки все ваше істота не перетвориться в звук. Повністю виснажите себе; тільки в цьому випадку четверта стадія - стадія медитації - може трапитися. Четверта стадія це ніщо інше, як тиша і очікування. Якщо протягом перших трьох стадій ви рухалися тотально, повністю, нічого не залишаючи позаду, тоді на четвертій стадії ви автоматично впадете в глибоке розслаблення. Тіло виснажене; викинуті всі придушення, викинуті всі думки. Зараз розслаблення приходить спонтанно - вам нічого не потрібно робити для того, щоб воно відбулося. Це і є початок медитації. Була створена ситуація: вас тут немає. Тепер може статися медитація. Ви відкриті, які очікують, що приймають. І те, що відбувається відбувається.