Шакіра секрет відновлення після пологів

Одне з найулюбленіших танцювальних напрямків співачки - танець живота, яким вона займається багато років. Саме він зробив м'язи преса Шакіри не тільки рельєфними і дуже сильними.

Мені не було важко повернути в форму живіт після вагітності і пологів. Я вдячна за це танцю живота. Вся справа в тому, що він опрацьовує найглибші м'язи, і животу не складно повернутися в колишню форму.

Зараз Шакіра займається фактично кожен день. Через її любові до танців, в її програмі - багато танцювальних елементів, а також кардиотренировок. Саме таке навантаження допомагає в короткі терміни повернутися в хорошу форму.

Давня істина свідчить: без правильного харчування ідеального тіла не буде. І Шакіра це прекрасно знає. Так, співачка намагається вживати більше білків і менше вуглеводів, щоб втрачати жирові відкладення і нарощувати м'язову маси. Сутра вона з'їдає тост з сиром, зеленню і авокадо, а також випиває каву. Потім, найчастіше, співачка вирушає на тренування, після чого випиває протеїновий коктейль і з'їдає фрукти. Обід зірки складається з птиці або риба і овочевого салату. Полудень - це в'ялене м'ясо з овочами. А на вечерю співачка з'їдає стейк з м'яса або риби і овочевий гарнір.

Якщо Шакірі хочеться солодкого, вона дозволяє собі пару скибочок чорного шоколаду.

Мені нескладно дотримуватися такого раціону харчування, оскільки воно не змушує відчувати голод і дає відмінні результати. Зараз я говорю не тільки про фігуру, а й шкірі, волоссі і настрої.

Звичайно ж, дане меню можна урізноманітнити, придумавши якісь свої страви. Однак пам'ятай, якщо ти хочеш мати гарну фігуру, шкіру і волосся, твій сніданок повинен складатися з вуглеводів, фруктів (овочів). Це може вівсянка, омлет, тости з сиром або м'ясом: фантазії є де розгулятися. Головне не забувати, що сутра організму потрібна енергія і твій обов'язок - заповнити цю потребу. Далі, коли хочеться їсти, але обід ще не настав, перекуси несолодким йогуртом, фруктами або сиром. Обід - це м'ясо, птиця, риба і овочі (окрім картоплі). Якщо ти не ставиш собі за мету схуднути, в цей прийом їжі можна додати трохи гречки, макаронів з твердих сортів пшениці, коричневого рису або перловки. Ще один перекус - це в'ялене м'ясо, салат з овочів і сиру, або кефір. Вечеря - м'ясо та овочевий гарнір.

Крім того, Шакіра випиває 1,5 літра води в день. З раціону фактично повністю виключений алкоголь.

Що спільного у Шакіри і Маші Єфросиніної

Олена Краснова, дружина Микити Преснякова: батьки, зовнішність і шкідливі звички (ФОТО)

Повернення до рідних берегів: Міла Куніс і Ештон Катчер відвідали Чернівці (ФОТО)

Софію Ротару покликали заміж: наречений молодше співачки на 33 роки