Секрети стрункості Грір Чайлдерс shapely secrets - новий бодіфлекс - клуб молодості, краси і

Тисячі жінок у всьому світі підтверджують, що дихальна гімнастика Бодіфлекс, дійсно, дає ефект схуднення на кілька розмірів.

Грір Чайлдерс стверджує, що її нова програма "Секрети стрункості" стимулює спалювання жиру і підтяжку всього тіла. втім, як і бодіфлекс. Але на відміну від бодіфлекса, Shapely Secrets займає всього 7 хвилин в день. Виконувати комплекс вправ "Секрети стрункості Грір Чайлдерс" можна в будь-який зручний час і, практично, в будь-якій обстановці, не обов'язково на порожній шлунок. З програмою секрети стрункості стимулювати процеси схуднення можна і на відпочинку, і на роботі, не турбуючи оточуючих гучним диханням. Вона не вимагає хорошої фізичної підготовки. Програма навіть рекомендована гіпертонікам і людям з хворобами очей, так як в початковому комплексі Shapely Secrets затримка дихання не практикується.

Shapely Secrets (Секрети стрункості) Грір Чайлдерс - це нескладний комплекс з 4 статичних вправ. Всього 4 статичні пози, які зміцнюють всі основні м'язи тіла: спину, руки, прес, стегна, ноги і навіть м'язи обличчя. Техніка виконання проста і, в загальному, нагадує калланеніку.

Харчування при Shapely Secrets

Ефект зменшення обсягів тіла досягається за рахунок збільшення швидкості обміну речовин і ущільнення м'язів. Однак, не все так просто, невід'ємною частиною програми Shapely Secrets є дотримання збалансованого харчування. Грір Чайлдерс вже не говорить, що можна їсти все, що завгодно і худнути, як це було з бодіфлексом.
Але схема здорового харчування, рекомендована Грір Чайлдерс, зовсім не обтяжлива.

П'ять прийомів їжі (в основному, зернові каші, нежирне м'ясо, зелені овочі, фрукти, зерновий хліб):

сніданок - порція зернових, наприклад, мюслі без цукру

другий сніданок - маложирний йогурт

обід - нежирне м'ясо, можна з шматочком зернового хліба і листям салату

вечеря - нежирне м'ясо або риба з салатом

Добова калорійність раціону не більше 1600 ккал.

Найбільший ефект система "Секрети стрункості Грір Чайлдерс" Shapely Secrets. спільно із запропонованою схемою живлення, дасть для нетренованих, з пишними формами і великою надлишковою масою людей. Для жінок з хорошими, тренованими м'язами під шаром жирових відкладень, все-таки, краще займатися бодіфлексом або просунутої програмою Shapely Secrets Abdonda, де підключається знайоме дихальна вправа бодіфлекса з затримкою дихання на 8 секунд.

Вправи комплексу Shapely Secrets (для початківців)

Shapely Secrets включає 2 вправи для верхньої частини тіла (спина, груди, руки, талія, прес), вправа для нижньої частини тіла (сідниці, стегна, ноги) і вправа для особи. Всі вправи виконуються в статичному напрузі, тобто потрібно, знаходячись в одному і тому ж положенні, максимально напружувати, стискати м'язи протягом 25 секунд. Дихання звичайне, рівне і глибоке.

1. Вправа для зміцнення грудей і рук

Встаньте прямо, таз підтягніть, руки, зігнуті в ліктях, притисніть до корпусу і розгорніть паралельно підлозі. Сильно напружте м'язи рук, біцепси, трицепси наскільки це можливо. Від напруги передпліччя трохи піднімуться. Затримайтеся в цьому положенні на 25 секунд. Розслабтеся. Виконайте ще три підходи, кожен раз трохи вище піднімаючи руки і посилюючи напругу.

2. Вправа для хорошої постави і міцних трицепсів

Нахиліться вперед, спина пряма. Зігнуті руки відведіть назад. Лопатки зведені. Живіт максимально втягнутий і напружений. Напружте спину і трицепси. Затримайтеся в цьому положенні на 25 секунд. Розслабтеся. Виконайте ще три підходи, кожен раз, трохи вище піднімаючи руки і посилюючи напругу. В кінці руки повинні, практично, випрямитися.