Секрети продуктивності як навчитися працювати, жити і виглядати краще
Існують люди, яких прийнято називати "високопродуктивними". Вони ідеально вміють концентруватися, відмінно організовувати себе і, отже, мають високу продуктивність. Вони помічають всі деталі, добре пам'ятають про все на світі, відмінно справляються з термінами виконання та зазвичай прокидаються раніше будильника.
Інші ж живуть зовсім не так. Вони мають високі мрії, високі плани і вони, безсумнівно, чудові хлопці. Вони вважають, що все ще попереду. Ці люди вміють добре генерувати ідеї, але що ж щодо попереджання їх в реальне життя? На жаль, багато хто з них не орієнтовані на деталі, забувають про багато що і часто не справляються з термінами. Зазвичай такі люди люблять подовше повалятися в ліжку.
Маючи грандіозні плани, все-таки хочеться випередити їх в життя. Як навчитися бути більш продуктивним? Для того, щоб підвищити свою продуктивність, необхідно дотримуватися кількох нехитрих правил. Ці правила можна віднести не тільки до роботи, але і до навчання, спорту або будь-який інший області життя.
1) Ведіть записи
Ведення записів - одна з найперших звичок, яку вам слід виробити для того, щоб бути продуктивними. Коли ви почнете записувати свої плани та ідеї, ви зрозумієте, що вони знаходять щось, чого раніше не було: реальність.
Наприклад, ви можете записати з вечора все, що хотіли б зробити на наступний день в порядку важливості або в хронологічному порядку. Роблячи записи, ви зможете почати день досить продуктивно і нічого не забудете. Дивно, але це працює. Навіть запис на кшталт: "погуляти з собакою 25 хвилин" вже має свою цінність, так як під час прогулянки ви, швидше за все, будете стежити за часом і не підете додому завчасно, але і не затримайтеся. Записи допомагають організувати багато в житті і діяти ефективніше.
Кишеньковим блокнотом користувалися багато історичних осіб, наприклад, Томас Джефферсон, 3-й президент США, видатний діяч Війни за незалежність, носив з собою невеликий блокнот, куди записував все підряд, починаючи від своїх думок і цитат і до часу міграції птахів. Серед інших знаменитостей, які багато чого зуміли добитися в житті і постійно вели записи, були: Бенджамін Франклін, Марк Твен, Чарльз Дарвін і Людвіг Ван Бетховен.
Вести записи можна і про свої заняття спортом і режим харчування. Таким чином, ви можете планувати свої тренування і харчування заздалегідь, а потім записувати поруч те, що вам вдалося зробити. Ви відразу побачите, наскільки ви змогли добитися бажаного. Ваше життя стане набагато простіше, якщо ви будете планувати її, а також багато в вашому житті ви зможете тримати під контролем.
Ще однією цікавою ідеєю для контролю харчування може бути використання фотоапарата вашого мобільного. Якщо ви кожен раз будете фотографувати свої страви, ви зможете потім подивитися їх і простежити, що ви насправді їсте. Це також допоможе перерватися і задуматися. Якщо вашою метою є скинути вагу, контроль харчування допоможе вам наблизитися до мети.
2) Вставайте раніше
Вставати рано - це навіть не так важливо, як вставати в один і той же час. Однак не завжди це легко, особливо якщо ви працюєте вдома.
Якщо ви будете вставати в один і той же час щоранку, навіть у вихідні, ви будете завжди дотримуватися режиму і починати виконувати заплановане з самого ранку.
Наші біологічний годинник влаштовані так, що наша діяльність найбільше продуктивна саме вранці, коли у нас достатньо для цього сил.
3) Створіть систему "не думати"
Таку систему можна застосувати практично до будь-якого аспекту життя. У багатьох випадках ми просто дозволяємо нашим думкам вільно "гуляти", і часто вони виходять з-під нашого контролю. Якщо ви можете зупиняти потік непотрібних думок, ви можете багато досягти.
Що стосується занять спортом, втрата контролю над думками буває часто-густо. Наприклад, ви хочете зайнятися спортом, вибираєте програму і вирішуєте займатися по ній. Однак через якийсь час (дня через 3) ви починаєте думати, що результату немає, тому треба спробувати щось інше. Це називається "перескакиванием з одного на інше". Ви починаєте вводити елементи іншої програми в свої тренування, потім остаточно заплутується, бо все, що ви робите, абсолютно марно.
Щоб такого не було і щоб ви не відволікалися на непотрібні речі, вам слід перестати думати про це і думати, що краще. Прийнявши якесь рішення, вимкніть думки про те, що це може бути невірним. Вірте в результати, і все вийде. З цієї причини багато хто починає звертатися до тренера. Тренер думає за вас, а ви просто виконуєте завдання, знаючи, що все робите правильно.
4) Виховуйте в собі відповідальність
Відповідальність є одним з найважливіших аспектів успіху. Якщо ви усвідомлюєте, що ваші дії можуть викликати негативні наслідки, ви з меншою ймовірністю помилитеся. Якщо ви вмієте бути відповідальним перед самим собою - це ідеальний варіант.
5) Створіть для себе прекрасний день
Ідея жити справжнім, не думаючи про те, що в майбутньому коли-небудь нам буде вести більше, стара як світ.
У кожного є достатньо сил для того, щоб зробити свій новий день прекрасним, чудовим для прагнення до своїх цілей.
День, коли ви все робите правильно, без помилок і на 100 відсотків упевнені, що це наближає вас до мети.
Чи часто у вас бувають такі дні? Кожен з вас може мати більше таких днів, якщо побажає. Все у ваших руках!
Переклад: Денисова Н. Ю.