Секрети Хмельніцкійіх моржів як правильно моржувати, щоб не старіти і продовжити життя - новини

array (3) <["концерты в Хмельницкийе"]=> array (3) <["photo"]=> string (47) "/uploads/il_contest/banners_tags/1493383490.jpg" [ "photo2"] => string (48) "/uploads/il_contest/banners_tags/14933834902.jpg" [ "cod"] => string (0) ""> [ "9 місяців турботи"] => array (3) <["photo"]=> string (47) "/uploads/il_contest/banners_tags/1493383516.jpg" [ "photo2"] => string (48) "/uploads/il_contest/banners_tags/14933835162.jpg" [ "cod"] => string (0) ""> [ "Концерти в Хмельніцкійе"] => array (3) <["photo"]=> string (47) "/uploads/il_contest/banners_tags/1493407815.jpg" [ "photo2"] => string (48) "/uploads/il_contest/banners_tags/14934078152.jpg" [ "cod"] => string (0) "" >>

Також розповімо і про правила купання в холодній воді і протипоказання.

приблизно стільки налічувалося в Хмельніцкійе в кінці 50-х років. Тепер же в Хмельніцкійом клубі «моржів» їх близько 20.

Традиційно вважається, що в день Хрещення вода після освячення стає більш корисною і цілющою. З кожним роком захоплених екстремальної процедурою стає все більше, а моржування в результаті перетворюється не просто в забаву, а в сенс життя. Про користь і секрети купання в крижаній воді розповіли досвідчені нирці.

Правила трьох «П»: поступовість, періодичність, сталість

Олексію Решетнікову 74 роки. Якщо цифри поміняти місцями, вийде 47 років. Такий його моржевой стаж. Вперше він занурився в ополонку в 1968 році. Спочатку він пройшов підготовку - обливання холодною водою з-під крана. Методом проб і помилок йому вдалося виробити оптимальні для себе режими так званої «холодового навантаження».

- Сміливо можу сказати - відчуваю себе набагато молодше, тому що на собі випробував вислів «Якщо в ополонку заглянути - можна молодість повернути». Купаюся через день, щоб організм встиг відновитися. Перед входженням в ополонку обов'язково розминаюся. Скільки років купаюся, а при підході до ополонки завжди відчуваю якесь опір, - зізнається «морж». - Тому наспівую про себе мотивчик: «Головне, хлопці, серцем не старіти» і повільно входжу в воду. У воді активно рухаюся, занурююся з головою, а після виходжу і підтюпцем біжу до роздягальні. Роблю гімнастику для суглобів і бадьорою ходою йду додому. Вся процедура займає 1,5-2 години.

«ГРВІ, як правило, проходить швидко і без температури за 2-3 дня» - говорить Олексій Миронович

Олексій Решетніков каже, що завдяки моржування став більш врівноваженим. Також він завжди знаходиться в чудовому настрої і не втрачає бадьорість духу. Зізнається, що на відміну від однолітків, які в лікарнях перебувають безвилазно, скаржачись на свої болячки, він до лікарів звертається в крайніх випадках. Адже весь інший час присвячує водним процедурам.

- Вболіваю я? Так звичайно. Імунітет в різні пори року буває ослаблений, але ГРВІ, як правило, проходить швидко і без температури за 2-3 дня, - ділиться досвідом іжевчанін. - Іноді навіть корисно повболівати, адже, як кажуть йоги, - це тренування імунної системи.

За словами «моржа», пірнати в ополонку він буде, поки є сили, здоров'я і бойовий настрій. Адже кожного разу, виходячи з води, Олексій Миронович відчуває себе молодше і здоровіше. Це відчуття і підштовхує його до того, щоб і далі продовжувати моржувати.

«Моржування - справа сімейна»

Вперше в крижану воду Андрій Федотов занурився, коли йому було 12 років. Справа в тому, що моржування у Федотових - справа сімейна. Загартовуватися почав ще прапрадід Андрія, який корисну процедуру прищеплював своїм дітям, а ті - своїм. Так сімейне хобі передалося у спадок і Андрію.

«У 12 років тато вперше почав розповідати мені про користь загартовування і моржування. Мама довгий час була проти. Всі твердила: «Закаляйся сам, а дитину нема чого морозити»

- Але тато був наполегливий і поступово почав мене привчати до холодної води, - продовжує Андрій. - Спочатку обливав ноги прохолодною водою, з кожним тижнем знижував температуру води і піднімався все вище - до ніг, колін, стегон, поки не дійшов до голови. Потім був контрастний душ. І приблизно через півроку я вперше пірнув в ополонку.

З тих пір, ось вже впродовж 20 років Андрій приймає холодний душ, бігає з голим торсом і всю зиму купається в ополонці 3-4 рази в тиждень в обідню перерву або після роботи.

- Пам'ятаю, що спочатку мені не подобалося загартовуватися. Можна сказати, я змушував себе це робити. Але, що найдивніше, поступово мені це стало подобатися. Я до сих пір пам'ятаю, як хвилююче і страшно було заходити в ополонку вперше. Але як тільки занурився, зрозумів, що не зможу жити без цих гострих відчуттів, - розповідає Андрій. - Я жодного разу в житті не хворів на грип, я не знаю, що таке головний біль і тиск, і у мене немає жодної шкідливої звички. За це я дуже вдячний своєму батькові, який прищепив мені моржування.

«Від моржування відчуваю ейфорію і не старію»

44-річний іжевчанін Сміла Дем'янов до моржування прийшов не відразу. Перша спроба загартовування 10 років тому обернулася невдало - він застудився. Однак вирішив спробувати знову. А все через любов до плавання.

«Через любов до плавання я вирішив поекспериментувати - наскільки можна продовжити купальний сезон? Виявилося, його можна взагалі не закривати! »

- Безумовно, головний ефект моржування в тому, що всі ці роки у мене не виникло жодного приводу для візиту до лікарів, за винятком стоматолога, - пишається Сміла. - І на світ я став дивитися інакше - більш позитивно. А після кожного занурення в ополонку відчуваю прилив сил, ейфорію і кайф! А ще мені здається, що я не старію. Не тільки виглядаю на 30 з хвостиком, а й відчуваю себе так само!

ПРАВИЛА купання в ополонці

Незалежно від погоди, одягайтеся тепло. При цьому одяг і взуття повинні легко і швидко зніматися і вдягатися. Оскільки кінцівки замерзають швидше за інших частин тіла, взуття та рукавички повинні бути максимально теплими. Купальник або плавки потрібно надіти будинку. З собою візьміть невеликий килимок, тапочки, великий махровий рушник або халат і змінну білизну.
Роздягатися перед купанням необхідно знизу-вгору. Спочатку зніміть взуття, потім інші предмети одягу та в останню чергу - шкарпетки, змінивши їх на взяті з собою тапочки.
Перед тим як йти до ополонки, розігрійтеся. Поробіть активні вправи: помахайте руками, поприсідайте, пострибайте. Тільки після цього можете заходити в воду.
У крижаній воді не рекомендується знаходитися більше 30 секунд, щоб уникнути загального переохолодження організму.
Після виходу з води відразу ж витріть рушником, встаньте на килимок і починайте переодягатися в сухий одяг. Надягати одяг рекомендується зверху вниз. Якщо ви вирішили зануритися з головою, першим ділом насухо, наскільки це можливо, витріть волосся і надіньте шапку.
Після того, як ви одягнетеся, для зігріву організму випийте гарячого чаю з імбиром або медом.

Протипоказання до купання в ополонці

Якщо ви не гартувалися, не готувалися до занурення в ополонку, не забувайте, що протипоказаннями до моржування будуть наступні гострі і хронічні (у стадії загострення) захворювання:
цукровий діабет, тиреотоксикоз;
запалення носоглотки, придаткових порожнин носа;
нефрит, цистит, запалення придатків, запалення передміхурової залози;
ішемічна хвороба серця, перенесений інфаркт міокарда, вроджені та набуті вади серця;
виразка шлунка, ентероколіт, холецистит;
запалення легенів, бронхіальна астма.

Підпишись та дізнавайся про новини на нашому сайті там, де зручно: