Секції загальної фізичної підготовки для дітей
Секції ОФП організовуються за місцем проживання на початку навчального року для дітей основної і підготовчої медичних груп, які не займаються в спортивних секціях школи і інших організацій. Загальне керівництво роботою секції ЗФП покладається на педагога - організатора виховної роботи або інструктора фізичної культури. До проведення занять по ОФП можуть залучатися фізкультурний актив шефствують організацій, батьківська громадськість, учні ДЮСШ.
Заняття із загальної фізичної підготовки проводяться не менше 2 разів на тиждень під керівництвом тренера і 1 раз - самостійно.
Наводимо приблизний план розподілу занять секції ЗФП підліткової групи на навчальний рік.
На заняттях ОФП зі школярами розучуються комплекси загальнорозвиваючих вправ, які вони можуть потім виконувати самостійно у вільний час (наприклад, під час ранкової гімнастики). Ці комплекси сприяють розвитку і зміцненню здоров'я і фізичних якостей, необхідних для всебічної фізичної підготовки підлітків.
Нижче дається опис деяких рухливих ігор, які використовуються в заняттях секції ЗФП (вони проводяться на спортивному майданчику, в спортивному залі, на місцевості: на лісовій галявині, в парку, на стадіоні).
«Важкий перехід». На відстані 10 м позначають 2 лінії. Одна команда стає за однією лінією, інша - за іншою. За першим сигналом змагаються швидко приймають положення упор лежачи ззаду, а по другому починають пересуватися вперед. Перемагає команда, що зуміла швидше зайняти місце на протилежній лінії.
Пересуватися можна, переставляючи руки і ковзаючи на п'ятах. Гру можна повторити тричі.
«Човник з набивним м'ячем». Гравці будуються в шеренги обличчям один до одного на відстані 12-14 м. Між шеренгами проводять стартову лінію, в центрі якої кладуть набивний м'яч вагою 2 кг. Капітан команди, який отримав право (за жеребом) почати гру, посилає одного гравця до стартової лінії. Цей гравець бере м'яч і штовхає його однією рукою від плеча (як ядро) в бік іншої команди. Місце, де м'яч торкнувся землі, відзначають крейдою. До нього підходить гравець іншої команди і також штовхає м'яч в протилежну сторону. Місце падіння м'яча знову відзначається. І так м'яч почергово штовхають гравці то однієї, то іншої команди.
Виграє команда, останній гравець якої штовхне м'яч за стартову лінію.
Варіанти гри: гравці повинні виробляти кидки з різних вихідних положень (сидячи на колінах) і застосовуючи різні прийоми кидка (через голову, двома руками від грудей, двома знизу, однією знизу, двома через себе).
«Хто далі стрибне? »На підлозі або землі чертится стартова лінія для стрибків. Команди шикуються в шеренги збоку від лінії старту одна проти іншої. За жеребом визначають, яка команда починає.
Гравець починає команди стає на межі і стрибає з місця вперед якнайдалі. Там, де п'яти стрибає торкнулися землі, проводять межу. Гравець повертається на своє місце. У новій риси стає гравець іншої команди і стрибає в зворотну сторону в напрямку до лінії старту. Його приземлення також відзначають. Потім знову виходить гравець з першої команди і стрибає з того місця, де приземлився гравець другої команди. Так по черзі стрибають всі гравці обох команд. Якщо гравці першої команди стрибають в одному напрямку, то гравці іншої - в зворотному. Результат змагання з'ясується, коли стрибне останній гравець. Якщо він перестрибне через лінію старту, то принесе своїй команді перемогу.
«Футбол руками». Гра проводиться на баскетбольному майданчику набивним м'ячем вагою 1-2 кг. У кожній команді по 5 гравців. Футбольні ворота (2 стійки) шириною 4 м. Торкатися м'яча можна тільки руками. Пас можна передавати, не піднімаючи м'яч вище рівня колін або перекочуючи.
Штрафний кидок призначається за порушення правил, а також якщо гравець прийняв м'яч ногою.
В іншому правила гри як у футболі. Гра проводиться в 2 тайми по 5 хв.
«Захист фортеці». На галявині чертится коло - фортеця - діаметром 3 м. Всі займаються діляться на 2 рівні за силою команди. За жеребом одна команда займає позицію в фортеці і обороняє її, інша стоїть навколо фортеці на відстані 2 м.
За командою керівника нападаюча команда атакує з різних сторін і намагається захопити фортецю, виштовхнути звідти супротивника. Команда, яка захищає фортецю, виштовхує нападників.
Якщо гравець захищає команди переступить обома ногами лінію фортеці, він вибуває з гри. Нападаюча команда може заходити в коло. Гра проводиться до перемоги. Після двох раз наголошується, яка команда швидше за іншу захопила фортецю.
«Біг по глибокому снігу». На глибокому снігу прапорцями або лижними палицями позначається майданчик 100 х 60 кроків, в її центрі ставляться прапорець або лижна палиця. Усі гравці діляться на 4 рівні частини (команди). Кожна команда стає в колону по одному в одному з кутів майданчика.
За сигналом керівника граючі (по одному з кожної команди) біжать по снігу до центру і стосуються прапорця рукою. Хто це зробить першим, той виграє для своєї команди 1 очко, другий отримує 2 очки, третій - 3, четвертий - 4.
Потім сигнал дається для других номерів. Закінчив біг повертається назад і стає в кінці своєї команди.
Перемагає команда, яка набрала найменшу кількість очок.
«Боротьба за м'яч» (набивний м'яч 2-3 кг). Усі гравці діляться на 2 команди. На кінцях площадки на відстані 30-50 м один від одного кожна команда креслить на землі коло діаметром 1-1,5 м, куди закидається м'яч. По свистку викладача гра починається з центру кола, як в баскетболі, підкиданням м'яча вгору.
У грі дозволяється перекидати набивної м'яч. Ходити і бігати з ним, а також ганяти його ногами не дозволяється. З м'ячем можна робити один крок.
Якщо 2 гравця з протилежних команд борються за оволодіння м'ячем, третього гравцеві вступати в боротьбу не дозволяється. У разі порушення цього правила м'яч передається команді противника для вкидання збоку. Таким чином, гра нагадує баскетбол. М'яч, занедбаний від ноги противника, не зараховується. Гра проводиться в 2 тайми по 10-15 хв.
«Спрощене регбі». Гравці діляться на 2 рівні команди по 7-9 чоловік. За сигналом викладача гра починається з центру поля. Завдання кожної команди - пронести м'яч через лінію поля противника, тримаючи його в руках. Потім приземлити його або ж забити в футбольні ворота. За приземлення команда отримує 1 очко, за забитий гол - 2. Чим швидше грають передаватимуть м'яч один одному, тим легше їм буде досягти мети. У грі можна кидати м'яч, штовхати його ногою, виривати у противника, захоплювати противника, який тримає м'яч, бігати з м'ячем. Без м'яча забороняється штовхати один одного, але можна робити захоплення за руки, тулуб, виривати м'яч у гравця, що біжить з м'ячем в руці.
Боротися за м'яч можна тільки стоячи обличчям один до одного. Нападати з боку спини забороняється.
«П'ятнашки». Всі займаються стають в коло діаметром 15-20 кроків. Вибирається 1-2 провідних. Усі гравці і провідні стоять на одній нозі. За командою викладача провідні, стрибаючи на одній нозі, повинні ударами долоні по плечу заплямувати будь-якого з гравців. Осаленний стає ведучим. У момент зміни провідних грають можуть змінити опорну ногу, і все знову повинні пересуватися тільки на одній нозі.
Гравці не мають права переступати через межу кола і міняти опорну ногу, поки не відбулося зміни ведучого.