Самовладання і як його розвинути, блог 4brain

Хоча самовладання завжди вважалося істинно чоловічим якістю, корисно його розвивати і жінкам. Жінка, яка втратила самовладання, викликає співчуття і навіть любов, чоловік же втрачає будь-яку повагу. Іноді втрата самовладання є маніпуляцією, це вже дивлячись, які глибинні мотиви. І тим не менше жінкам варто розвивати в собі це якість хоча б тому, що часта втрата самовладання чревата величезними проблемами зі здоров'ям. Можна все пояснити холеричним темпераментом і продовжувати вбивати себе, але є варіанти краще.

Нервовий зрив - це бомба уповільненої дії, тому давайте розберемося чого це буде вам коштувати. Варто зазначити, що хоча втрата самовладання зовсім не означає нервовий зрив, часта втрата себе розхитує психіку настільки, що з кожним новим разом ви стаєте ближче саме до нервового зриву, а потім будете його відчувати кожен раз. З приводу і без приводу.

Самовладання і його втрата

Самовладання - це здатність людини зберігати внутрішній спокій, не зраджувати свої внутрішні цінності в найскладніших емоційних і критичних ситуаціях. Втратити самовладання - значить піддатися емоціям, оголити оголений нерв і зрадити своє внутрішнє «я». Якщо ставити питання про те, навіщо тримати себе в руках, відповіддю буде перерахування негативних моментів, які слідують за його втратою:

Почуття провини або сорому
Втрата мужності, якщо ви чоловік
Нервовий зрив, істерика
Чим нижче рівень дратівної фактора, тим сильніше неудоменіе людей, які стали свідками нервового зриву
Втрата самовладання може виражатися в цілковитому ступорі. Людина зовні виглядає спокійним. Це найнебезпечніший вид нервового зриву
Розрив відносин з людиною, пошкоджена річ, спалювання всіх мостів на роботі та громадському житті, моральне падіння в особі свідків зриву
При частому повторенні може бути інфаркт, або розхитування нервової системи

Втрата самовладання, як правило, не відбувається за короткий час. Це довгий процес накопичення дій дратівливих чинників. Людина, який культивує в собі самовладання, має здатність розчиняти в собі перші ознаки першого подразника. Для того, щоб навчитися розчиняти в собі подразник, необхідно для початку його розпізнати. Біда багатьох людей в тому, що у них в процесі дня накопичується багато негативних ситуацій, які вони вже навіть не помічають - вони автоматом зараховуються на ваш негативний емоційний рахунок.

Втратили самовладання описують це відчуття у вигляді червоної завіси перед очима. Відбувається повна втрата контролю над всім тілом, свідомість як би спостерігає за тілом з боку. В людині почуття провини і сорому змішується з подивом, він не розуміє, що сталося. Усвідомлення приходить пізніше.

Чи є мінуси в розвиненому самовладання? Безумовно, якщо ви так і не зрозуміли, що це таке і вважаєте, що не можна ж довго терпіти що-небудь. Самовладання - це постійне обнулення подразників з тим, щоб вони не накопичилися. Ніхто не радить вам терпіти приниження і знущання, просто нервовий зрив - найгірший спосіб вести діалог і вирішувати проблеми. Та й просто роздратування в будь-якому діалозі не дозволяє вам стежити навіть за ходом бесіди. Втративши самовладання, ви навіть можете виграти битву, але не війну. З вами більше ніхто справ мати не буде.

Плюси розвитку самовладання

Розгорнувши в собі самовладання, ви не тільки будете контролювати свої емоції, але і контролювати емоції близьких вам людей, вселяти їм впевненість і не давати втратити обличчя. Люди дуже цінують подібна якість.

Незважаючи на те, що всі ми любимо бути емоційними, існує величезна кількість ситуацій, де необхідно керуватися холодним розрахунком і мати тверду руку. Емоціям має бути свій час. Те, що люди більше звертають увагу на сверхемоціональних людей, не означає, що вони їх цінують.

Ви отримуєте владу над іншими людьми. У будь-якій складній емоційній ситуації, коли багато схильні до паніки, люди інстинктивно дивляться навколо і відзначають самого спокійну людину. Еволюція каже їм - йди за ним, він знає, що робити. Навіть коли людина просто розгублений, він відзначить ваш спокій і послухає вас.

Людина, що розвинув в собі самовладання, здатний планувати свої дії в складній ситуації. У той час, коли інші втрачають особи, ця людина віддає звіт кожній дії і знає, які кроки і слова будуть наступними. Він залишається собою в будь-якій ситуації.

Як розвинути своє самовладання

Завжди і всюди ця медитація. Але що зробити, якщо вона і справді універсальна, коли мова йде про будь-яких емоціях. Вона дозволить вам розпізнавати, розуміти і відчувати свої емоції. Ви нарешті зможете здивуватися: «О, я відчуваю вдячність. Яке приємне відчуття, ніколи не звертав увагу ». З негативними емоціями набагато складніше, але, приділивши 20 хвилин в день, ви згодом економите величезну кількість грошей і часу. В кінці-кінців, ви просто здивуєтеся тому, що здатні випробувати кілька десятків емоцій за одну хвилину і як це шкодить ясному розуму.

релаксація

Якщо для вас на перших порах складно ні про що не думати і сидіти з закритими очима, просто ляжьте, включіть улюблену музику і полежіть. Ніж двічі після 10 хвилин в день вистачить для приведення емоцій в норму.

Полюбіть людей

Більше половини подразників виникають від того, що вас дратують і дратують люди. Можна провести все своє життя в спробі їх перевиховати, а можна знаходити в кожній людині краще і цікавитися ним щиро. Подивіться на людину, яка вас завжди дратує і задайте просте питання «Чому?». Отримавши відповідь, задайте те ж питання ще чотири рази. Дивно, але швидше за все в підсумку ви з'ясуєте, що причина вашого роздратування на цю людину в вас самих, в чем-то, що легко усунути, якщо постійно нагадувати собі той самий останній відповідь. Вас дратує не ваш недолугий родич, а то, що ви не можете допомогти йому стати на ноги. Родичем вашим він все одно буде і любите ви його щиро, справа в тому, що ви не знаєте, як йому допомогти. Можливо, ви навіть ніколи не замислювалися про це, він вас просто дратував тим, що не зміг влаштуватися в житті. Докопатися до істинної, а не поверхневої причини роздратування.

Ігноруйте зовнішні подразники

обнулення подразника

Відтягніть час реакції

При виникненні подразника, не реагуйте на автоматі. Особливо це важливо під час конфлікту. Порахуйте до десяти або зробіть пару глибоких вдихів і видихів. Миттєво реагують на подразники тільки нижчі мікроорганізми.

Завжди пам'ятайте про те, що втрата самовладання - однозначне зло. Якщо ви займаєтеся саморозвитком. все це не має сенсу, якщо ви не вмієте контролювати свої почуття і не стежите за емоціями. Саморозвиток - це перш за все душевну рівновагу, і саме в цьому стані можна добитися великих успіхів у всіх починаннях.