Розвиток сили у дитини, дошкільне виховання дітей

Нормальний фізичний розвиток дитини передбачає розвиток у нього такого фізичного якості як сила. Розвиток сили дитини дуже важливо для нього, тому що з самого народження він пізнає світ, а для цього спочатку необхідно дитині почати тримати голову, потім він починає ловити і захоплювати іграшки, потім починає вставати на ніжки і ходити і т.д. І для всього цього дитина повинна управляти своїми м'язами і повинен бути здатний до м`язової напруги.

Сила - це фізична якість, яке полягає в здатності людини долати зовнішній опір або протидіяти йому за рахунок м'язового напруги.

Здатність до м`язової напруги залежить від ступеня розвитку кістково-м'язової системи, функціонального стану нервових центрів, що регулюють частоту, ступінь і обсяг м'язових скорочень. Таким чином, розвиток сили дитини залежить від розвитку його м'язів.

М'язи є активною частиною опорно-рухового апарату. Вони здатні натягатися, а при знятті навантаження скорочуватися. У новонароджених дітей зростання м'язів відбувається шляхом збільшення діаметра м'язових волокон. У новонародженого віці на частку м'язів припадає 22% від ваги тіла малюка, це в 2 рази менше, ніж у дорослої людини. До 3 - 4 років товщина м'язових волокон збільшується в 2,5 рази - це пов'язано з активними рухами дітей в цьому віці. Особливо посилено розвиток м'язової системи відбувається в інтервалі від 14 до 18 років. На частку м'язової маси в 14 років припадає 30% від ваги всього тіла, а в 18 років - 45% від ваги всього тіла.

Не володіючи рівнем сили, достатнім для піднімання свого тіла, дитина не може підстрибнути вгору або перестрибнути позначену на землі лінію. Зростання сили розширює рухові можливості дітей, є необхідною умовою для появи нових рухів і вдосконалення вже наявних рухових умінь.

Розвиток сили дитини є важливою умовою для розвитку рухових умінь, тому що багато з них вимагають вже відносно розвиненою м'язової сили - біг, стрибки, метання, лазіння. Не маючи достатньо розвиненою сили, не можна швидко чи довго бігати, плавати, високо стрибати, далеко метати. Чим краще розвинені м'язи і вище здатність керувати м'язовими зусиллями, тим легше виконувати рухи, опановувати новими, домагатися ефекту в руховій діяльності.

Виділяється два види сили:

Абсолютна сила - здатність проявляти максимальні зусилля у відносно короткий час. Виражається вона в кілограмах.

Відносна сила - це сила в перерахунку на 1 кілограм ваги тіла.

Основними видами м'язових зусиль є наступні:

- статичні (м'язи закріплюють в певному положенні положення тіла дитини, наприклад, вис на перекладині);

- динамічні (відбувається рух кінцівок, наприклад, стрибки, біг, метання, плавання);

- силові (наприклад, підтягування, їзда на велосипеді);

- долають (наприклад, всілякі перестрибування, лазіння в тунелі, в обруч, в дугу і т.д.);

Відносну силу слід враховувати в рухах, пов'язаних з переміщеннями тіла: біг, стрибки, повзання, лазіння.

Визначення силових можливостей дітей необхідно для правильного дозування фізичних навантажень.

Рівномірний розвиток всієї мускулатури надмірно важливо для формування правильної постави. Необхідно зміцнювати м'язи, які утримують хребет у правильному положенні: м'язи шиї, спини, живота. З цією метою корисно використовувати вправи лежачи, стоячи в упорі на колінах, повзання, лазіння, нахили і повороти, а також вправи в рівновазі, контролюючі правильне положення голови і тулуба.

1. Гармонійний зміцнення всіх м'язових груп рухового апарату дітей;

2. Розвиток здатності раціонально проявляти м'язові зусилля, враховуючи різноманітні умови діяльності.

Вправи для розвитку силових здібностей діляться на 2 групи:

1) Вправи з зовнішнім опором викликаються вагою кидаються предметів, наприклад, метання;

2) Вправи, обтяжені вагою власного тіла, наприклад, повзання, лазіння, стрибки.

Необхідно правильно оцінювати силові здібності своєї дитини. Не слід знайомити дитину з рухами або вправами, що вимагають від нього надмірного м'язового напруги.

Важливо не тримати дитину на одному і тому ж зусиллі, не гальмувати його розвиток. Поступово наростаючі труднощі привчають дитину їх долати, виховують цілеспрямованість, працьовитість.

Велике значення має кількість повторень вправ. Мала дозування не сприяє розвитку сили, а велика - може привести до стомлення. Тому слід вибрати оптимальну м'язову навантаження для своєї дитини, спостерігаючи за його фізичним станом. Ознаками початку стомлення дитини можуть бути почервоніння шкіри обличчя, підвищене серцебиття, прискорене дихання і т.д. В цьому випадку необхідно запропонувати дитині зміну діяльності на більш спокійну, наприклад, перейти з бігу на ходьбу або взагалі запропонувати спокійну гру.

Важливо також враховувати темп виконання вправ. Слід так заповнювати паузи між повтореннями, щоб була забезпечена зміна працюючих м'язів. У силових вправах бажані горизонтальні і похилі положення тулуба. Вони розвантажують серцево-судинну систему і хребет, знижують кров'яний тиск.

Для розвитку здатності до прояву м'язових зусиль слід використовувати загально-розвиваючі вправи. Вправи з м'язовою напругою завжди чергуються з вправами на розслаблення.

Відмінним засобом для розвитку сили дошкільнят є спеціальні рухливі ігри. Рухливі ігри на розвиток сили можна проводити на вулиці, на дитячому майданчику, у дворі, в спортивному залі. Їх можна використовувати і як конкурси на дитячих святах. Ці ігри дуже веселі і динамічні і доставлять задоволення і радість всій родині або дітлахам у дворі!