Розвантажувальний день на кефірі, блог Ірини Зайцевої

Дорогі Новомосковсктелі, сьогодні на блозі я хочу продовжити тему про розвантажувальних днях. Хтось уже приступив до роботи, у кого-то новорічні канікули тривають ще. Так чи інакше, ми сповнені ідеями і будуємо плани на майбутнє. Сподіваюся, що в вашу «обов'язкову програму» входить і кілька пунктів щодо свого здоров'я. Хтось, можливо, прийняв рішення в цьому році відмовитися від шкідливих звичок, хтось вирішив взяти курс на інтенсивний догляд за шкірою і волоссям.

А ось багато жінок напевно вирішили, що до майбутнього літа обов'язково постройнеют. Але перш ніж зважитися на певну дієту, рекомендую вам провести невелику тренування у вигляді розвантажувального дня. Спочатку одного, а потім вже зробити таку практику регулярної. До речі, в період після новорічних застіль дати організму трохи «відпочити» вельми корисно, і не тільки для фігури.

А сьогодні хочу познайомити вас з можливість розвантажити свій організм, вживаючи корисний і доступний продукт - кефір. Хочу відразу наголосити, що це не моно дієта, яка диктує вживати один і той же продукт протягом певного періоду. Це невелика перерва для нашої травної системи, можливість розвантажитися за один день. Прочитавши сьогоднішню статтю, я сподіваюся, що ви зрозумієте, чому такий спосіб привабливий і доступний. Адже такий розвантажувальний день може бути не тільки на кефірі. Але зате результати може принести самі відчутні.

Розвантажувальний день на кефірі. Користь.

У чому його популярність і користь?

• Кефір - один з найпопулярніших продуктів здорового харчування. Всі знають про його корисні властивості, так само як і про те, що він активно задіюється в процесах схуднення навіть знаменитостями. Вже про дієти дієті Лариси Доліної чули всі. Але якщо витримати весь курс такої кисломолочної дієти дійсно складно, то «прорепетирувати», практикуючи розвантажувальні дні на кефірі, цілком під силу.
• Привабливий такий варіант, перш за все, тим, що кефір - доступний і недорогий продукт. Знайти його можна в будь-якому магазині, а відсутність необхідності якось попередньо готувати дає можливість практикувати розвантаження, будучи на робочому місці, в дорозі, на природі і т.д. Мінімум фінансових витрат і максимум зручності.
• Другий плюс кефіру в якості основного продукту для розвантажувального дня в його універсальності. Адже «розвантажитися» на кефірі - не означає весь день вживати тільки його. Кефір чудово поєднується з іншими дієтичними продуктами, якими при бажанні можна доповнити свій раціон. Головне - знати міру, про що ви дізнаєтеся далі зі статті.

Дуже важливо. не купуйте кефір тривалого терміну зберігання. Найкраще пити кефір з терміном реалізації 5 діб і зверніть увагу на дату виготовлення. Пам'ятайте, що нам потрібен саме свіжий кефір!

Кефірний розвантажувальний день. Результати. Користь для здоров'я.

А тепер по пунктах про користь, яку ми отримуємо, практикуючи кефірів розвантажувальні дні:

1. Кефір корисний для організму, його навіть називають «ворогом» жирових відкладень. Так що така розвантаження не просто благотворно позначиться на загальному стані організму, але і цілком ймовірно призведе до втрати 1-1,5 кг.
2. Якщо вже заговорили про благотворний вплив кефіру, то потрібно обов'язково зазначити, що розвантажувальний день допоможе очистити кишечник, жовчні шляхи, печінку. Корисно практикувати їх тим, хто страждає від гіпертонії, атеросклерозу.
3. День, проведений на кефірі, поліпшить колір обличчя, подарує бадьорість і легкість, принесе приплив сил і можливо змінить ваше ставлення до щоденного раціону.

Кефірний розвантажувальний день. Шкода. Протипоказання

Шкода. Не дивлячись на очевидну користь такого продукту як кефір, він може негативно позначитися на здоров'ї певної групи людей. Так що, розвантажувальний день, проведений на кефірі, може принести і шкоду. Наприклад, не рекомендується практикувати цей спосіб жінкам в період «критичних днів», коли організм ослаблений природним фізіологічним процесом. Не радять розвантажуватися кефіром і підліткам, так як в період активного росту така стриманість може позначитися негативно.

Протипоказання. Головним протипоказанням до кефірний розвантажувальним дням є повна або часткова непереносимість молочних продуктів, а також такі діагнози, як гастрит, виразка шлунка або інші серйозні захворювання шлунково-кишкового тракту. Як і будь-які способи розвантажувальних днів, кефірний протипоказаний вагітним і годуючим жінкам.

Розвантажувальний день на кефірі. Основні правила, як його провести.

Варіанти кефірних розвантажувальних днів.

1. Кефір і тільки кефір.

Заздалегідь купуємо необхідний обсяг кефіру (1-1,5 літра) і починаємо розвантажувальне ранок зі склянки нежирного кефіру. Далі протягом дня з інтервалом приблизно в 3-4 години також випиваємо по склянці кефіру. Всього вийде приблизно 6 склянок кефіру (по 200 мл). Можна чергувати нежирний кефір з біфідокефір. Рідина (трав'яні чаї, мінералка) не забороняється і навіть заохочується.

2. Кефирно - сирний розвантажувальний день. П'ємо кефір і додаємо сир.

Цей варіант вносить якесь різноманіття і дозволяє додаткове вживання 300-400 г сиру (знежиреного) за день. Можна комбінувати сир з чайною ложкою меду і жменею свіжих ягід. Тобто на день нам можна з'їсти 400 грамів сиру і випити 1 літр кефіру.

Орієнтовна схема така:

• На сніданок з'їжте дві-три столові ложки сиру, за бажанням приправленого чайною ложечкою меду. Запийте склянкою нежирного кефіру.
• Через годину ще раз випийте кефір (можна взяти варіант з біфідофлорою).
• На обід знову порція сиру (приблизно 100 г) і кефіру (200 мл).
• На полуденок - стакан кефіру.
• Вечеря - вже знайома порція сиру і кефіру.
• І завершуємо наш розвантажувальний день переможним склянкою кефіру перед сном.

3. Кефирно - фруктовий або кефіру -Овочеві розвантажувальний день.

П'ємо кефір і додаємо до нього овочі або фрукти. Ще одна варіація на тему прекрасного поєднання кефіру з дієтичними продуктами. Безумовно, практикувати таке розвантаження краще влітку, коли і фрукти, і овочі корисні і доступні.

Кефіру огірковий розвантажувальний день.

Наприклад, в літню спеку якнайкраще піде розвантаження на кефірі і огірках. За день, крім літра кефіру можна вжити до кілограма свіжих огірків. Причому, ваша фантазія може не соромитися і підказувати різні варіанти поєднання: салат з огірків, приправлені кефіром, або комбінувати огірки, зелень і трохи нежирного сиру або бринзи, не забороняється і заправити огірковий салат ложкою рослинного масла. Всі прийоми їжі розподіляйте так, щоб між ними був тригодинний перерву, і чергуйте обсяги - кефір з огірками і просто стакан кефіру.

Якщо ж один огірок як овочевого доповнення здається вам нудним варіантом - зробіть сові овочеве меню селерою, морквою, капустою, болгарським перцем. Як вживати овочі - вирішувати вам. Можна їсти сирими, можна зварити легкий суп або протушкувати (без масла), а ще краще - приготувати на пару.

Також йдуть справи і з фруктами - запасіться яблуками, персиками, сливами, улюбленими ягодами. Виключіть лише банани і виноград. Робіть фруктові салати, заправляючи їх кефіром, або подрібнюють ягоди в блендері, отримуючи дуже смачні коктейлі.

4. Вівсяно -кефірний розвантажувальний день. Кефір плюс вівсянка

Такий варіант дуже корисний для очищення шлунково-кишкового тракту завдяки властивостям вівсянки. З вечора замочіть 3-4 столові ложки вівсяних пластівців в холодній кип'яченої води. Вранці з'їжте приготовлену суміш (можна приправити медом або ягодами), запивши склянкою кефіру. Протягом дня пийте кефір і їжте яблука. На вечерю - чашка трав'яного чаю з лимоном і парою сухариків. І, звичайно, незмінний стакан кефіру перед сном

5. Кефір плюс ...

Спеціально поставила три крапки, щоб ви зрозуміли, що комбінувати кефір для вживання в рамках розвантажувального дня (та й не тільки) можна з багатьма продуктами: рибою, соками, кавуном, картоплею. Наприклад, для тих, хто вже дуже боїться зголодніти, підійде для кефіру білковий день. Коли протягом дня на додаток до кефіру можна з'їсти до півкілограма відвареної риби або курячої грудки.

Кефіру шоколадний розвантажувальний день.

Ось такі рецепти для експрес-оздоровлення. Проаналізувавши їх, можна прийти до висновку, що розвантажувальний день не так вже й страшно. Важливо, що не перебільшувати свої відчуття і не чекати нападів голоду. Тоді і організм «переключиться» на розвантажувальний день набагато охочіше і легше.

Що ще важливо сказати? Про періодичність. Лікарі рекомендують практикувати кефірів розвантажувальні дні не частіше ніж один раз на 7-10 днів. Таким чином, вам не доведеться страждати від тривалих моно дієт. І при цьому досягти досить непоганого результату завдяки короткостроковим розвантаження.

Дієта кефіру шкідлива! Кефір корисний!

Розвантажувальний день на кефірі. Відгуки.

Якщо вас цікавлять відгуки про кефірному разгрузочном дні, то можна почитати все тут.

Отже, будемо мудрі. Якщо і застосовуємо кефірний розвантажувальний день, але саме день. А інакше можна собі спровокувати масу захворювань. Я за стрункість разом зі здоров'ям. Сподіваюся, і ви теж.

Мій душевний подарунок на сьогодні Глюк Мелодія з опери «Орфей і Еврідіка». Така відома мелодія. Великий німецький композитор настільки зворушливо розповів все нам мовою музики. Простота, правда і природність - ось що відрізняє його музику і підкорює наші серця. А знаєте, що було до Глюка в опері? Просто віртуозні пасажі, такі трафарети епохи, коли співаки дозволяли собі в аріях багато змінити, занадто вільно могли ставитися до тексту композитора, причому вольності були, часом, з ознаками і поганого смаку. А Глюк став реформатором опери. Саме виразність мелодії - ось що нас підкуповує у його музиці. Ми бачимо музичну драму з великими людськими почуттями.

Бажаю всім стрункості, краси та здоров'я. Не забувайте про те, що ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо ось для того, щоб жити. Тому я завжди за мудрість нашу в цих питаннях.

Яблучний розвантажувальний день Якщо ви шукайте ПРОСТИЙ спосіб зниження ваги, то навряд чи його знайдете ... Ось таке невтішне початок статті. Але давайте подумаємо, що можна зробити для.

листя лопуха Ще наші бабусі прикладали до опіків, порізів і ударів свіже листя лопуха. Саме лопух є відмінним антисептиком, він знімає біль і допомагає якнайшвидшому загоєнню ран.

настоянка чистотілу Настоянка чистотілу давно визнана в якості лікування шлунково-кишкових захворювань і проблем з печінкою і жовчним міхуром. Настояний чистотіл використовується і як стимулятор імунної системи організму.

антицелюлітні обгортання з медом Обгортання з медом - секрет ідеальної і рівної шкіри. Для того, щоб добитися такого неймовірного результату потрібно всього лише робити антицелюлітні обгортання з медом. Це просто і доступно кожному!

миття голови коренем лопуха На основі кореня лопуха готуються різні лікувальні склади. Найпростішим, але дуже ефективним засобом є миття голови коренем лопуха. Для цього готується відвар з сухих або свіжих коренів.

Іріша, спасибі тобі за варіанти такого розвантаження. Не знаю розвантаження це чи ні, але вдома я часто сиджу на домашньому кефірі (підозрюю, що жирність у нього вище). І п'ю я його не від того, щоб схуднути, а від того що мені просто подобається смак кефіру і вприкуску з скибочкою чорного бородінського хліба. І, головне, при цьому я цілий день відчуваю себе ситим. Таке буває коли я вдома залишаюся одна і у мене абсолютно немає часу на підготовку.
Дієту здається не витримаю .... За своє свідоме життя ніколи не сиділа на дієтах. Напевно, це більше стосується або вимушеного харчування або способу мислення (що по-моєму не зовсім правильно).

Ірочка, як вчасно ти написала цю статтю! велике спасибі за такий детальний опис! відчуваю, що свята додали мені парочку зайвих кілограмів, а кефір дуже люблю, значить він мені підійде

Я, звичайно, люблю кефір, але не настільки, щоб весь день тільки його і пити ...
Мені тоді вже простіше взагалі нічого не їсти

Розвантажувальні дні після свят дуже актуальні. Особливо якщо свята затягнулися Ось тільки розвантажуватися на кефірі у мене не вийде. Справа в тому, що кефір - продукт в тому числі і дріжджового бродіння, він містить алкоголь. У свіжому кефірі його трохи, і все більше стає з кожним днем. Скажете- дрібниці? Кому як. Алкоголь розпалює апетит. Розвантажувальний день, супроводжуваний невідступним відчуттям голоду - це просто мрія мазохіста. Я так не можу. Вже краще тоді ряжанка.

У міру необхідності практикую сирно - яблучні розвантажувальні дні. Реально скидаєш 1,5-2 кг. Як і чому? Писала про це у себе на блозі. Якщо цікаво, клікніть посилання в імені.

Низький уклін за душевну музику. «Орфей і Еврідіка» - красива опера.

Ірина, дуже актуально і вчасно. Тільки виникло питання. Звичайно, найбільше мені до душі припав кефіру шоколадний день, але і при ньому залишається питання: я не можу пити кефір як такої, обов'язково додаю ложечку цукру. Це вже не буде корисною розвантаженням?

Люда, так, з цукром вже не розвантаження. Спробуй без нього. Спочатку тільки незвично здається ... Ми сім'єю відвикли вже від цукру. Причому, все. Додаю іноді тільки в запіканки, випічку і все.

Після свят, таких тривалих, пора розвантажитися. Я часто люблю кефірів розвантажувальні дні, переношу їх легко, після цього зовсім інші відчуття.

Я використовую розвантажувальні дні на кефірі. Труднощі в тому, що кефір - один з продуктів, які я. вживаю з великим напрягом. не люблю. У минулому році, коли розлучалася з зайвими кілограмами, використовувала і кефір, і кефір в поєднанні з сиром (це ще важче для мене, тому що сир - другий такий же мало прийнятний продукт). але витримала ..

А ось дієта з шоколадом. це що-Тонове для мене. вперше чую таке поєднання. Решта знайомі.

Я як раз шукала інформацію, з чого почати підготовку до літнього сезону. Пару кілограм скинути не завадить. Ніколи не пробувала кефірну дієту. Обов'язково спробую. Ми купуємо біо-кефір, який лише 3 дні зберігається. А ось для кефіру шоколадний розвантажувальний день мене здивував. Смачно, корисно і калорій небагато, особливо якщо брати гіркий шоколад. Обожнюю його

Я регулярно проводжу розвантажувальні дні на кефірі. Іноді додаю сир в невеликій кількості. Якраз завтра починаю новий сезон схуднення (Господи, допоможи мені не зірватися) Кефирчик вже на старті!

Ірочка, дякую велике за статтю. Все геніальне - просто.Я теж люблю саме кефірів розвантажувальні дні.С вечора заливаю 4 столові ложки вівсянки і заливаю кефіром - сніданок готовий, а далі на усмотреніе.Іногда роблю фруктовий салат, приправляю медом і кефіром ... ..вкусноооооо.Конечно стрункість мені тільки сниться, але тут вже гени свою велику роль відіграють.

Лена, це точно ... Вся геніальність занадто проста і на блюдечку завжди з блакитною облямівкою ... Тільки ми її часто не бачимо або просто не хочемо бачити, адже так зручніше ... А фруктові салати з медом і кефіром - казка. Сама люблю дуже ...
Ну, а про гени - ой, зрозуміло все. Але все ж ... будемо напоготові ...