Розслаблення, олександр богданів

У цій статті я почну розглядати вкрай важливу для нас усіх тему, - Розслаблення. Що впливає на рівень нашого розслаблення і напруги? Як ми самі створюємо наші напруги? Чому розслаблення так важливо для кожного з нас, навіть якщо вам здається, що це «несерйозно», і слід завжди себе «тримати в руках»?

Розслаблення і напруження м'язів.

Я пропоную вам випрямити вашу спину, і стиснути праву руку в кулак. Відмінно. Ви зараз змогли це зробити, тому що напружили деякі зі своїх м'язів. М'язи, якими ми свідомо, з власної волі можемо управляти, називаються скелетними м'язами. І поки ми живі, вони знаходяться в певному тонусі. Це норма, так і повинно бути.

Між м'язом в сильній напрузі і абсолютно розслабленою є величезна кількість перехідних станів. Але в основному ми не звикли їх помічати, а даремно. За цю свою неуважність ми часом вкрай дорого платимо, наприклад головним болем або навіть мігренню.

Всі наші вчинки, справи в зовнішньому світі - це робота наших м'язів. А ви зможете зараз що-небудь зробити, в чому не приймуть участі ваші м'язи? «Я буду думати», - скаже думаючий Новомосковсктель, - «Мої м'язи при цьому розслаблені». Поспішаю вас засмутити, це не так. Наші м'язи впливають на думки, а думки впливають на м'язи.

"Горе від розуму". Або як ми самі можемо напружувати себе до головного болю.

На рівень напруженості, а значить і розслаблення, всіх наших м'язів впливає мозок, - командний центр нашого тіла. Саме від мозку йдуть командні шляху до всіх м'язів. Увага! Мислення і мозок пов'язані між собою. Вчені не знають, як саме пов'язані, але те, що вони пов'язані - це вони знають точно. Відчуття в нашому тілі викликають у нас різні думки. «О! Це тістечко було так смачно. Куплю-ка я ще трішечки ». Так і будь-яка наша думка знаходить відгук в нашому тілі, і особливо в м'язовій системі. Наприклад, згадав про неприємності на роботі, і м'язи чола напружилися. Нехай незначно, зовсім трохи. І дуже часто це відбувається непомітно для самого себе. Тобто я трохи почав напружуватися, але не настільки сильно, щоб на це звернути свою увагу. Здавалося б, - дрібниця. Але потім, коли напруга в тих же м'язах поверхні голови доходить до певної межі, ми починаємо відчувати як «у мене починає боліти голова», і якщо продовжувати в тому ж дусі і не помічати напруження, ми дійдемо до «о Боже! Як же у мене розколюється голова ». Така напруга так само провокує і мігрень, і напади остеохондрозу. А, здавалося б, всього лише трохи був напружений лоб.

Крім м'язів чола, ми також, хронічно, мало усвідомлено напружуємо безліч інших м'язів. Напруга цих м'язів недоцільно в даний момент, простіше кажучи, прямо зараз цю напругу зайве. А м'яз «працює», працює на підвищених обертах, вхолосту. І енергію при цьому вона витрачає цілком відчутну. Так що хронічне напруження - це запорука хронічної втоми. Зверніть увагу зараз, наприклад, на свої плечі. З цікавості, опущені вони, або напружені і підняті?

Звичка - друга натура.

Напружуємо часто за звичкою, хоча в даний момент немає ніякого сенсу в тому, щоб напружувати. Чи тому що активно представляємо своє минуле або майбутнє, плануємо, прогнозуємо, розмовляємо з тим, кому не сказали все що хотіли в обличчя, або не встигли. Чи тому що нікому сказати, а так хочеться.

Я приготував вам невеликий уривок з приголомшливого документального фільму, з прекрасною атмосферою розслаблення.