Розширення поля зору - як навчитися швидко Новомосковскть - бібліотека онлайн - книги, журнали,

Розширення поля зору

Під словами «поле зору» зазвичай розуміють широту охоплення інформації за одну фіксацію ока. Вивчення функціонування очі показало, що поле зору по чіткості бачення неоднорідне (рис.9).

Зазвичай поле зору у людини становить 4-5 см. Проте за допомогою спеціальних тренувань його можна збільшити до 10 см. Кожен навчається скорочтению повинен знати своє поле зору. Його можна визначити у лікаря-окуліста. У домашніх умовах поле зору легко визначити по рис.10. Зафіксуйте очі на середній цифрі 4 першого рядка. Постарайтеся, що не переміщує погляду, боковим зором побачити цифри праворуч і ліворуч. Якщо вам це вдалося на першому рядку, переходите до другої, і так до тих пір, поки ви не зможете розрізнити бічних цифр. Перший рядок відповідає полю зору 4 см, друга - 5 см, а остання - 10 см.

Професори Кузнецов О.А. і Хромов Л.Н. для розширення оперативного поля зору пропонують використовувати два типи вправ: статистичні - споглядання зеленої точки - і динамічні.

Споглядання зеленої точки допомагає не тільки розширити поле зору, але і навчитися концентрувати

увага. Протягом перших двох тижнів ви будете контролювати свою посидючість і повертати увагу до зеленої точці, тим самим тренуючи уміння концентруватися. Потім ви повинні будете намагатися побачити все

/. З додатку вирізати сторінку з текстом для вправи «Споглядання зеленої точки» і наклеїти на щільний картон. Щовечора протягом трьох місяців безпосередньо перед сном виконувати наступну послідовність дій:

сісти за стіл, забезпечити рівне освітлення, розслабитися, поклавши руки на стіл і поставивши, що не перекрещивая, ноги на підлогу, дихати спокійно;

розташувати листок з текстом на відстань 25- 30 см від очей;

прочитати текст уважно і не поспішаючи;

протягом 10 хв концентрувати свою увагу тільки на зеленій точці, відганяючи всі інші думки, не відволікаючись ні на що стороннє;

після закінчення закрийте очі долонею, зберігаючи ілюзію споглядання зеленої точки і лягайте спати.

2. Прочитайте наступні колонки слів, не відриваючи погляду від вертикальної риси. Прочитавши кілька разів поспіль першу колонку, переходите до другої і т.д. Загальний час тренування 3-4 хв.

3. Візьміть кольорову листівку і, дивлячись в центр зображення, спробуйте розглянути деталі по краях. Закрийте очі і спробуйте їх відтворити. Повторіть вправи 3-4 рази. Час розглядання має становити 20-25 сек.

4. Візьміть шаблон 1 (див. Додатки) і, по черзі накладаючи його на рядки і дивлячись на середню цифру і літеру, розгляньте розташовані праворуч і ліворуч букви і цифри. Час однієї фіксації шаблону 2-3 сек. Повторіть вправу 3 4 рази.

5. У таблиці 3 (таблиця Шулипе) розташовані в довільному порядку цифри від Iдо 25. Накресліть кілька (8-10) таких таблиць розміром 20x20 см. Різним чином розташуйте в них числа. (Збережіть ці таблиці після завершення вправ на розширення поля зору, тому що вони вам ще знадобляться для розвитку пам'яті.) Додайте одну з них на відстань 35-40 см від очей, зафіксуйте погляд в центрі таблиці і постарайтеся знайти все числа від Iдо 25 за 25 сек. Якщо якесь число загубилося, шукайте його, намагаючись переміщати очі тільки вертикально по центру таблиці. Поміняйте таблицю і продовжите вправу. Тренуйтеся з таблицями кожен день по 3-5 хвилин, не перевтомлені. Постарайтеся довести час пошуку цифр по одній таблиці до 11 -12 сек.

6. Накладаючи шаблон Iпоочередно на кожну строчку і фіксуючи погляд в центрі, постарайтеся розглянути крайні цифри. Вправа повторюють 2-З рази.

7. Працюючи з шаблоном 1, постарайтеся побачити бічні цифри в кожному рядку, фіксуючи погляд на середній. Вправу виконувати 2-3 рази.

8. Користуючись шаблоном I, навчитеся за 2 сек розпізнавати слова в рядку, роблячи 4 фіксації на ній.

9. У попередній вправі в кожному стовпчику за 8 сек знайдіть: тварин, птахів, інструменти, пристрої, захворювання; прислівники, прикметники, дієслова.

10. Використовуючи шаблон 1, прочитайте словосоче-. тания через підрядник, роблячи тільки 2 фіксації на кожному рядку. Повторіть 2-3 рази.

/ /. Прочитайте наступні 2 тексту з максимально можливою швидкістю, намагаючись пересувати очі тільки зверху вниз по центру колонки.

Текст до вправи 11 Тип голосу

Природний тип голосу залежить від розміру резонують порожнин у ваших грудях, горлі і структурах особи. Оскільки підсилювачі спотворюють верхні діапазони людського голосу, вам слід визначити найнижчий можливий для вас тип голосу, при якому ви будете почувати себе зручно. Це означає, що джерело голосу повинен распо-

Якщо середнє «сіль» знаходиться в середині вашого діапазону, то ви можете опуститися або піднятися - при відкритій гортані і закритому назальном проході.

Ви можете знизити свій голос, якщо будете говорити, як я називаю це, «прямо з шкарпеток». Цей вислів, на перший погляд безглузде, я завжди повідомляю своїм

покладатися якнайнижче, але бути природним для вас.

Ваш природний розмовний голос відповідає одному з цих типів. У кожного є свій верхній, середній і нижній регістр.

учням на курсах постановки голосу. Я маю на увазі наступне: ви щільно упираєтеся п'ятами в підлогу, випрямляєте спину, при цьому ваша діафрагма автоматично прогинається, примушуючи голос виходити з джерела нижчого, ніж носова порожнина.

Аналогічно, якщо ви згадаєте те відчуття, яке виникає, коли груди наповнена повітрям і горло розкрито, то ви зможете легко переміщатися вгору і вниз в своєму діапазоні, не втрачаючи приємного резонансу.

Л. Браун «Імідж. Шлях до успіху"

Текст до вправи / / Зовнішньоекономічна діяльність

Кардинальні зміни відбуваються в системі участі у зовнішньоекономічній діяльності підприємств виробничої сфери. У попередні роки вони здійснювали експортні поставки продукції, заплановані вищестоящими організаціями, через зовнішньоторговельне об'єднання. При цьому оплата продукції здійснювалася за оптовими цінами з надбавкою за експортне виконання, незалежно від умов реалізації на світовому ринку. У той же час підприємства не могли самостійно розпоряджатися валютними відрахуваннями за експорт продукції. Імпорт товарів також здійснювався зовнішньоторговельним об'єднанням відповідно до експортно-імпортним планом. Імпортіруе-

Поєднання гальмують зовнішніх і внутрішніх факторів співпраці із закордонними країнами привело до значного падіння темпів зростання торгівлі, сповільнило зміна структури товарообігу. Недостатній рівень розвитку виробництва товарів на експорт, низький рівень їх якості, дефіцити в матеріальних балансах країни зараз заповнюються за рахунок збільшення імпорту і скорочення експорту. В результаті в Республіці Білорусь склалося негативне валютне сальдо, яке в деякій мірі покривається за рахунок іноземних кредитів.

В цілому експортний потенціал Республіки Білорусь має ограни-