Розрахувати індекс маси тіла (ІМТ)

Введіть свої параметри в форму нижче і дізнайтеся який ваш індекс маси тіла.

Обчислення індексу маси тіла допомагає визначити відхилення в бік надлишку або нестачі маси, що дозволяє підтримувати форму і регулювати фізичні навантаження і дієту. Значення величини нормальної маси тіла носить виключно індивідуальний характер. Вона залежить від раси, типу конституції, статі, зросту, віку, а також інших факторів.

Що таке індекс маси тіла?

Величина, яка застосовується для того щоб оцінити як співвідноситься маса тіла людини до його зростання - це і є індекс маси тіла. Вперше запропонована в 1869 році бельгійцем Адольфом Кетеле соціологом і статистиком формула, яка визначає даний показник, має такий вигляд:

М - маса тіла, яка виражена в кілограмах, а Н - виражений в метрах зростання.

Виходячи з цієї формули, всесвітньою організацією охорони здоров'я були розроблені рекомендації, з метою приведення у відповідність маси і росту людини. Згідно з цими рекомендаціями при показнику ІМТ менше шістнадцяти людині загрожує дистрофія, а якщо він вищий сорока, то - третій ступінь ожиріння, яке смертельно небезпечно для життя. Між цими двома крайніми даними знаходиться діапазон ІМТ позначає наступне:

16 - 18,5 -вага тіла недостатній;
18,5 - 25-маса в межах норми;
25 - 30 перші симптоми ожиріння;
30 - 35 - 1-ша ступінь ожиріння;
35 - 40 - 2-й ступінь ожиріння.

За формулою, яка наведена вище, індекс розраховується однаково, як для чоловіків, так і для жінок, але існують таблиці, що диференціюють значення ІМТ в залежності від статі, в яких значення показників має вже трохи іншу характеристику.

Часто при оцінці стану професійних спортсменів за допомогою формули виходить невірний результат (ІМТ надто високий), оскільки щільність розвиненою мускулатури у них набагато більша за густину жиру. Тому, слід розуміти, що індекс не є догмою і використовувати його слід тільки для орієнтовної оцінки.

У зв'язку з тим, що даний метод визначення ІМТ має свої недоліки, вченими були розроблені і запропоновані інші варіанти розрахунку норми маси тіла, серед яких найбільш відомі такі:

Індекс Брока. Застосовують для чоловіків і жінок з ростом від 155 до 170 сантиметрів. Розраховують його так: від числа, яке відповідає зростанню, віднімають 100, а потім від отриманого результату віднімається 15% для жінок і 10% для чоловіків. Отримане значення і буде нормальною масою в кілограмах.
Індекс Брейтмана. Показник визначають як добуток зростання в сантиметрах і числа 0,7 за вирахуванням 50 кілограмів.
Індекс Борнгардт. Маса тіла в ідеалі - твір з значень окружності грудної клітки і зростання (в сантиметрах), поділене на число 240.
Метод з використанням тривимірного сканера.

Як швидко розрахувати нормальну вагу?

Найширше поширення, завдяки своїй простоті, отримав спосіб визначення ваги в нормі, запропонований в 1868 році антропологом і хірургом П. Брока. За його формулою нормальна маса визначається як різниця між значенням зростання в сантиметрах і числом 100. Припустимо, ваш зріст становить 173 сантиметри, для визначення вашого нормальної ваги з них відніміть 100 і отримаєте 73 кілограми. Ця формула є найбільш прийнятною для чоловіків з ростом від 155 до 170 сантиметрів молодого віку з нормостенічним статурою. В інших випадках і для жінок метод можна використовувати для приблизного розрахунку, але, не дивлячись на це, він має в порівнянні з більш складними формулами явну перевагу.

Body Mass Index (ВМI) - ще один метод розрахунку індексу, який в останні роки набув великої популярності. Виражається він як результат ділення маси на зростання (кілограми і сантиметри відповідно), зведений в квадрат. Припустимо, ваш зріст 1,73 метра, а вага 73 кілограми. При зведенні в квадрат зростання, отримаємо 2,9929 м2, а при діленні 73 кілограми на це число - значення 24,4, яке виражає ваш показник зростання-ваги. Це цифра в межах норми, значить маса тіла у вас нормальна. А взагалі у методу така градація за показниками:

значення менше 18,5 - говорить про дефіцит маси тіла;
значення в рамках 18,5 - 24,9 - свідчить про нормальній масі;
показник 25 - 29,9 - попереджає про надмірній масі;
індекс 30 - 34,9 - вказує на наявність ожиріння першого ступеня;
значення 35 - 39,9 - попереджає про ожиріння другого ступеня;
показник вище 40 - говорить про ожиріння третього ступеня.

Що ІМТ може розповісти про вашому тілі?

Розроблений в якості інструменту для масових досліджень, тобто як середньостатистичний показник, ІМТ, не завжди підходить для особистого використання, не кажучи про те, що для постановки діагнозу застосування цього показника, м'яко кажучи, не зовсім коректно. Але в якості помічника у визначенні ефективності тієї або іншої дієти, або фітнес-програми його використання цілком виправдано. Так, можна визначити точку відліку. І якщо ІМТ в межах норми, але є в'ялість тіла і надмірна вага, значить, має сенс почекати з дієтою і в першу чергу зосередиться на вправах. Але якщо мета стоїть в тому, щоб скинути кілька зайвих кіло і поміститися нарешті в старий одяг, то комплекс вправ і дієти найкраще об'єднати.

Уже при індексі 25 потрібно замислюватися про схуднення, особливо коли присутні і такі фактори ризику для здоров'я, як: гіпертонія, підвищений рівень холестерину, тригліцеридів і глюкози в крові, куріння, відсутність будь-якої фізичної активності, наявність в анамнезі сім'ї захворювань серця. Втрата навіть невеликої кількості маси, наприклад десяти відсотків, допоможе помітно знизити ризик розвитку захворювань, які пов'язані з ожирінням.

Коли значення індексу явно говорить про те, що ожиріння вже присутня або зовсім близько той момент, коли воно настане, варто серйозно задуматися про здоров'я, припинити виправдовувати себе або шукати виправдання, а впритул зайнятися фітнес-програмою і дієтою.