Розкриваємо чуттєвість 12 практичних советовженская всесвіт любові і краси, жіноча
Який він - ваш чуттєвий світ? - Чи сприймаєте ви світ почуттями? Встаєте ви з ранку і відчуваєте свіжість ранку, оновлення і радість нового дня? Чи відчуваєте ви, який наступний крок вам потрібно зробити? Чи відчуваєте, як змінюється ваше відчуття, коли ви посміхаєтеся і випрямляєте спину? Чи відчуваєте бездонність неба? Народжується почуття захоплення, коли ви вбралися, готові кудись йти і поправляєте останній штрихи свого образу перед дзеркалом? Чи відчуваєте ви гордість, коли вам вдалося завершити важливу справу? Чи виникає відчуття насолоди, коли ви знаходитесь в красивому місці?
Наповнений ваш світ почуттями? Ваше життя чуттєва? Або складається з думок, планів, що зроблено / що належить зробити? що так, а що не так? Якщо ви перебуваєте в ментальності - ви багато роздумуєте і займаєтеся опрацюванням, - то часто ви по-справжньому втомлюєтеся, бо ви обмежуєте природний потік - потік думки.
Коли ви пригнічуєте цю чуттєвість, коли ви блокуєте свої почуття - фізичні і духовні почуття, - то це, по суті, перекриває протягом енергії, життєвої енергії, яка приходить у ваше життя через відчуття. І наскільки вона може перетворити ваше життя, допомогти стати наповненою, яскравою, різноманітної, мінливої і поточної, якщо ви дозволите собі відчувати.
Пропоную в допомогу кілька практичних інструментів. які допоможуть вам розкрити вашу здатність відчувати.
Відчувати все те, що ви відчуваєте в даний момент, чи не применшуючи, але і не посилюючи, що не тікаючи і не підміняючи одне почуття іншим, чесно і дуже щиро. Не тільки позитивне, а й негативне.
Як правило від болю, страждань ми втікаємо, ми не хочемо відчувати нічого такого, щоб було навіть близько пов'язано з болем, стражданням або агресією. Однак цим самим ми тільки відтягує неминуче - ці почуття все одно нас наздоженуть, ось тільки тоді мало не здасться. П озвольте собі не бігти від негативних почуттів, не робити вигляд, що їх немає, а зустріти їх лицем до лиця, визнати і нарешті отримати звільнення для проживання більш позитивних станів, тих позитивних почуттів, про які ми мріємо.
Запитуйте себе, що я відчуваю? І хоча б для себе озвучуйте то, що ви відчуваєте в різні моменти часу і дозволяйте собі їх прожити, як виходить, на тому рівні, який доступний прямо зараз.
Це дозволить вам усвідомити, що стоїть за вашими відчуттями, що вас спонукає в різних ситуаціях? Це дозволить зрозуміти свої почуття, а не відкидати їх. Це дозволить їх виявляти природно і вільно, а не спотворено, як це часто відбувається.
У момент, коли ми відчуваємо біль, ми уразливі і беззахисні. У цей момент можна отримати ще порцію болю від інших - через незнання, "як краще" або навмисно. Навіть найпростішими словами - перестань, та кинь ти, ну всяке буває - словами, які не визнають те, що ви відчуваєте в даний момент. Часто це навіть болючіше, набагато болючіше, ніж саме почуття, яке відчуваєш. Тому що немає чуйності, немає прийняття, немає дозволу собі проживати це і не поважаєте будь-якому почуттю, немає місця. У такий момент ми не можемо контролювати ні себе, ні інших, але ми цілком можемо надіти маску і закритися, не відчувати, заморозитися. Але разом з цим ми заморожуємо і для інших почуттів, протилежних тому, що викликає біль, страждання - для любові, радості, задоволення, щастя.
Я бачу, як багато жінок не дозволяють собі бажати і хотіти. Найчастіше це пов'язано з вихованням. Наскільки часто говорилося: багато хочеш - мало отримаєш, щоб щось отримати треба спочатку заслужити, а для цього гарненько попрацювати (вивчити всі уроки і ін.) І потім може бути отримаєш те, що хочеш. А може, ви були слухняним і зручним дитиною, і щоб не турбувати маму даремно, нічого не просили, обходилися тим, що є. А може бути ваш рівень стресу зашкалює, що ви вже нічого не хочете ...
І найчастіше саме хороші, виховані дівчатка не дозволяють собі бажати. Так, вони багато роблять, багато добрих, хороших справ. Найчастіше - спочатку комусь іншому, а собі навіть не брати, а хотіти чогось не завжди дозволяють.
І виникає дилема: а я не знаю, чого я хочу? Але в житті потрібно знати, чого хочеш, інакше немає ні напрямки, куди рухатися, ні щастя і задоволення від того, що йдеш по своєму шляху і приходиш до того, що хочеш.
Тому важливо також вміти вимовляти «Я хочу», «Мені б хотілося». Я, наприклад, вчилася робити це в життя (раніше навіть язик не повертався). У відносинах я вчилася говорити про те, чого я хочу. У співпраці, в їжі ... У різних сферах. Чітко, виразно, без применшення.
Але до тих пір поки я не вимовила перше «я хочу» свідомо, бажання не виконувалися, вони не виявлялися в життя, точніше можливості для їх прояву і реалізації. А коли я усвідомила це, хотіти і висловлювати свої бажання стала набагато чіткіше і ясніше.
Тому у кого проблеми з виразом своїх бажань, візьміть собі на замітку. Якщо це так, дозвольте собі протягом дня ще говорити «я хочу ...» і далі чітке формулювання того, чого хочете ...
4. Дозвольте собі якомога більше відчувати тілесних відчуттів і звертати увагу на те, що відбувається в тілі.
Коли ви повертаєтеся і звертаєте увагу на те, як ви дихаєте, ваш ритм сповільнюється, ви не тільки наповнюється киснем, але ще стаєте присутніми в даному моменті, в тому моменті, коли ви робите вдих, і ви автоматично переноситесь в світ відчуттів тіла і почуттів . З усвідомленим диханням ви дозволяєте собі відчувати і жити з почуттів. Це найпростіша практика з усіх, сама природна, адже дихання - це основа нашого життя. Просто багато хто забуває.
Жінці важливо відчути енергію задоволення, насолоди, а також легкості, з тим щоб змінити фокус сприйняття життя, роботи, відносин, дій та ін. Від "пропрацюю" до "зроблю легко, в задоволення".
Щоб ваше ставлення до життя змінилося. Наприклад, не «коли я пропрацюю все травми / звільнюся від негативу / зроблю свої проекти / налагоджу відносини», а навіть якщо щось не так, я живу, я отримую задоволення від того, що є і приймаю зміни і можливості змінити те, що в моєму житті не так, то, що мені не подобається і не влаштовує. І зробити це в задоволення, навіть зусилля докладати в задоволення (пам'ятаєте, як на тренуванні, певний рівень напруги тіла викликає задоволення).
Тому що задоволення, насолода, радість залучає до досвід життя. в такі моменти ми насолоджуємося чимось, будь-яким досвідом, переживанням, дією. А коли людина отримує досвід життя, життя стає яскравішим, повніше і більш насиченою.
Що робить задоволення? Запускає потік енергії, активізує чуттєву складову, з'єднує нас з потоком життя.
Яким може бути чуттєве задоволення? - Будь-яким, ви можете зробити свій улюблений напій, і потім їсти його по ковточку, насолоджуючись кожним ковточками, до кінця, куштуючи, куштуючи, відчуваючи смак. Просто? - А якщо зробити?
Якщо ви зосередитеся на процесі, ви автоматично перейдіть на відчуття. Або ж дозвольте собі відчути процес, в якому ви перебуваєте.
Наприклад, коли я пишу, я вже не думаю, що вийде в підсумку, не думаю, що мені потрібно розіслати статтю і як її сприймуть, тобто який результат я отримаю, я просто поринаю в сам процес, дозволяю йому розвертатися, а собі просто відчувати, відчувати, що написати. Якщо я відчуваю, що якась фраза недоречна, я це відчуваю і прибираю. Якщо відчуваю, що треба відкласти, а потім дописати, бо чогось не вистачає, то так і роблю. Але я не думаю, я відчуваю - і на цьому мені здається, заснований процес творчості - на чуттєвому творенні в будь-якому процесі.
Звертайте увагу на запахи, звуки, відчуття, енергетику, смак - все, що є частиною чуттєвого сприйняття.
Чи відчуваєте ви запах страви, який ви приготували на вечерю? Коли їсте, чи відчуваєте смак їжі? Чи дозволяєте ви собі відчути те, коли до вас торкаються? Що ви відчуваєте, коли ви говорите? Що ви відчуваєте в результаті того, що ви бачите, чуєте, коли ви торкаєтеся до людини, неживому об'єкту, тварині, рослині, чогось ще в вашої фізичної реальності? - відгукується ви на все те, що дозволяє вам почувати?
І також висловлюйте свої почуття в світ - даруєте свою радість, тепло, якщо приходить гнів, то дозвольте собі прогнівися. Чи знають інші про ваші почуття? Чи дозволяєте собі висловлювати себе через свої почуття?
Для жінки і для чоловіка природно бути сексуальним. І ось ця грань - коли сексуальність - це природне випромінювання енергії, природний плин життя через нас, з одного боку її важливо не перекривати, з іншого боку не переборщити - її важливо відчувати, але коли всередині відчуваєш баланс - це дає величезне почуття впевненості в собі як в жінці і дозволяє розкривати свою чуттєвість.
Скільки енергії потрібно вам, щоб стримати свою сексуальність? І скільки енергії потрібно, щоб дозволити собі проявити її, запустити цей чуттєвий потік енергії? Що для вас означає бути сексуальною, проявляти свою сексуальність? А як вам би хотілося це робити? Як би ви це зробили, якби були наодинці з собою і тільки з собою? Як би ви проявили інтимність по відношенню до себе?
За чуттєвість, сексуальність, творчість відповідає енергетичний центр - сакральна чакра, яка розташована внизу живота. Може бути, енергія не надходить в даний центр в потрібній кількості. Тоді можна виконати наступне енергетичне вправу.
Розітріть добре долоньки, щоб вони стали теплими, розведіть їх в сторону, відчуйте, як енергія потекла між ними. І скачайте руками енергетичний кулька оранжевого світла і немов м'ячиком направте енергію в сакральну чакру і потім знову в долоньки, потім відправте цю кульку знову до сакральної чакри і так до тих пір, поки не відчуєте невелике тепло і наповнення. Стоп, на сьогодні вистачить. Енергію важливо розкручувати поступово, якщо ви цим раніше не займалися.
Зробіть глибокий вдих, розслабте своє тіло і з'єднайте свою свідомість з вашої сакральної чакрой. Уявіть, як ви знаходите величний оазис свіжої чистої води в пустельному просторі вашої сакральної чакри, місця, де вода була отруєна в минулому або висохла через страх відчувати і нестачі емоцій, що призвели до перешкод, які засліпили вас і не дають виявити цей священний оазис .
Увійдіть в цей оазис води, відчуйте як прохолода огортає ваше тіло, поринете повністю в неї і напийтесь цієї солодкої води до тих пір, поки ваша спрага буде абсолютно не утолена.
Продовжуйте дозволяти собі бути в воді, плаваючи, пірнаючи, вчувствуясь в кожен момент цього вишуканого досвіду відчуття, як це чиста рідина огортає ваше тіло.
Зараз у вашому пустельному оазисі, плавайте на спині, вбираючи сяйво Сонця, що проливає промені прямо на вас. Вбирайте тепло цього потужного сонячного джерела творіння і наділення силою.
Уявіть, як ваше тіло стає тепліше, і в міру того як температура підвищується, ви починаєте скидати шари, якими ви укутують в спробах зігріти себе. Дозвольте цим променям проникнути в ваше серце і вашу сакральну чакру, звільняючи вас від ізоляції вашого минулого і продовжуйте прибирати кожен шар, до тих пір поки не буде здатні сісти оголеними і відчути чисті почуття, зовсім чисті почуття - без домішки токсичності або заморожене.
І як тільки вам буде досить, як тільки ви відчуваєте, що хоч трохи відкрилися і відновили свою здатність до чистих почуттів і відчування потоку вод життя, зробіть кілька глибоких вдихів-видихів і повертайтеся.
Так-так, саме думок. Тому що вони запускають найнеприємніші і токсичні почуття по відношенню до себе, які не хочеться проживати, а значить перекрити здатність відчувати. Кому приємно відчувати себе невдачливої, не такий, як треба і ін. Нікому. Але це почуття викликає думка. Тому будьте свідомими в тому, що ви думаєте про себе? І особливо коли ви думаєте, що ви недостатньо гарні, розумні чи щось зовсім негативне про себе. Ви дійсно вірите в це? Ви дійсно можете сказати, що це правда? Чи є це 100%, абсолютною правдою? - Ні? - Тоді чи варто вірити безумовно в цю думку, немов вона є єдиною правдою? Або варто вибрати інші думки, які більш відповідають істині?
Це далеко не повний список того, як можна розкрити свою чуттєвість.
Пам'ятайте, просто не чиніть опір занурення в себе, дослідженню себе і світу через почуття.
І через якийсь час ви виявляєте, що щось починає змінюватися - ви починаєте улавлі вать відтінки, нюанси, зміни, ви починаєте розуміти свої почуття, почуття інших, починаєте розуміти, що світ - інший, в ньому є немислиму кількість відтінків кольорів, запахів, звуків, тактильний і смакових відчуттів ... в ньому є дивовижне розмаїття почуттів, які ми можемо проживати - словом, ви починаєте жити більш глибоко і повно, якщо просто дозволите, дозволите собі відчувати.
Успіхів у всьому, Євгенія Медведєва