Ревнощі в гей-парі як перемогти «чудовисько з зеленими очима», запорізький обласний
Колись вас обдурив «колишній», і тепер ви розумієте, що переносите ті давні почуття в сьогоднішній день, на відносини з новим бойфрендом.
Ви в «відкритих» відносинах, і знаєте, що ваш партнер десь там «пустує».
У ревнощів безліч осіб, і вона може погубити ваші відносини, якщо тільки ви не навчитеся з нею справлятися. Якщо ревнуєте ви, то це почуття поглинає вас, мучить і позбавляє впевненості і задоволеності. Якщо ревнивець - ваш партнер, то ви можете тихо божеволіти через те, що немов постійно ходите по тонкому льоду і при цьому запевняєте його у своїй відданості і вірності.
Сама по собі ревнощі і не погана, і не хороша. Це - почуття, а всі наші почуття мають право на існування. Різниця в тому, як ми з ними обходимося - піднімаємо бурю або, образно кажучи, безтурботно нежімся з милим на сонечку.
Найлегша форма ревнощів може піти вашим відносинам на користь. Але якщо ця тема переслідує вас і стає невідчепна, починає визначати «погоду» в ваших відносинах, то під загрозою може опинитися саме майбутнє вашого союзу, а вам треба буде пройти через біль і горе. У цій статті я трохи розповім про динаміку, пов'язаної з ревнощами, і підкажу, як ви і ваш партнер можете перемогти її.
Ревнощі і її причини
Ревнощі можна визначити як почуття, що виникає з відчуття загрози для відносин. Вона майже завжди має на увазі страх - страх бути кинутим або страх втрати партнера, страх бути заміненим кимось ще, страх втрати своєї значущості і так далі. Ці почуття сильно б'ють по самооцінці, а також призводять до невпевненості в собі. Крім того, ревнивці намагаються уникнути болю, вдаючись до свідомо приреченим на провал дій - наприклад, шпигують за партнером, буквально «прилипають» до нього, постійно розпитують про те, де він і чим займається.
Що ж викликає ревнощі? Є внутрішні і зовнішні причини. До внутрішніх причин відносяться низькі самооцінка і віра в себе (переконаність людини, що він непривабливий або недостойний повноцінних відносин), минуле, яке послужило основою для недовіри, впевненість в тому, що, якщо партнер буде втрачено, людина залишиться один на віки вічні.
До зовнішніх причин можна віднести як поведінку партнера (який явно цікавиться кимось ще або фліртує), так і дійсне участь у відносинах третьої людини.
Схильність ревнощів залежить від тривалості і стійкості відносин, зрілості, залежно партнерів один від одного, рівня самоповаги партнерів, їх очікувань щодо емоційного винагороди у відносинах, а також від альтернатив основних відносин, як їх бачать партнери.
Легка ревнощі може бути корисна для любовного союзу. Її виникнення може говорити про те, що щось важливе між партнерами вислизає від них, і що пора зайнятися відносинами, а також може допомогти їм почувати себе коханими і не приймати один одного як належне.
Ревнощі може поліпшити спілкування, посилити відданість, сексуальну інтенсивність відносин.
Вона стає проблемою, коли вона виражається непрямим чином, а не прямо, стає ірраціональною або призводить до ненормально високого контролю над партнером і повної підозр нездорової пильності.
Найсерйознішим наслідком ревнощів може стати руйнування довіри й інтимності між партнерами, основних складових здорових, тривалих відносин.
І, парадоксальним чином, вона може привести якраз до тієї розв'язки, яку так бояться і всіма силами намагаються уникнути - до розриву і закінчення відносин.
Як перемогти «чудовисько з зеленими очима»
Якщо ревнивець - це ви
• Визнайте свої ревнощі. Це перший крок до перемоги над нею. Чи не зменшуйте її і не заперечуйте її існування. Усвідомте, що ви - це не ваша ревнощі. Це один з аспектів вашої особистості, яким ви можете управляти.
• Визначте причини своєї ревнощів. Що за нею стоїть, які почуття її живлять? Шукайте більш ефективні способи впоратися з цими емоціями.
• Почніть вести щоденник і пишіть в ньому про свої пов'язаних з ревнощами переживаннях і про те, що вона означає для вас. Задайте собі такі питання:
o Чи довіряю я партнеру і вірю його словам?
o Чи не проектую я на нього мої власні почуття і проблеми, не звинувачую його в них? Що дійсно означає моя ревнощі?
o Що завдає мені болю, де болить? Чого мені не вистачає в житті?
o До яких наслідків призводить моя ревнощі? Яку вигоду я отримую від неї? Не підтримую я в собі почуття ревнощів заради цього «винагороди»?
o Раціональна чи моя ревнощі або ірраціональна? Заснована вона на реальну загрозу для відносин або на внутрішньої невпевненості?
• Визначте, що саме запускає механізм ревнощів (так звані тригери, від англ.trigger - імпульс, спусковий гачок), і чи уникайте цих тригерів, або вчіться справлятися з ними здоровим способом.
• Живіть в теперішньому часі. Ваш партнер - не ваш «колишній». Вчіться контролювати свій гнів і «конструктивно» сумувати про минулі образи і втрати.
• Ваш інтерес до поведінки партнера не повинен перетворюватися в одержимість! Чи не задавайтеся нав'язливими питаннями, що і чому він робить. Слідкуйте за своїми думками і завжди співвідносите свої мотиви і почуття з реальністю.
• Зрозумійте, що ви відповідальні за свої власні думки, почуття і поведінку. Ви створюєте свою власну картину подій і ситуацій. Вчіться визначати і перемагати ірраціональні думки і переконання, розвиваючи натомість позитивні твердження. Ви можете записати такі фрази на картках і тримати при собі, щоб звернутися до них в складні моменти.
• Освойте техніки розслаблення, щоб справлятися з тривогою і занепокоєнням.
• Обов'язково ведіть свою власне життя, щоб менше залежати від партнера і принести в стосунки свіжість. Нехай у вас будуть друзі, нехай буде «система підтримки», нехай будуть захоплення і заняття, які дадуть вам відчуття мети і принесуть задоволення.
• Підвищуйте свою самооцінку, роблячи пов'язані з невеликим ризиком дії - так ви збільшите упевненість в собі і переконайтеся, наскільки ви сильні.
Якщо ви - партнер ревнивого коханця
• Будьте терплячі і стійко перенесіть ці складні часи. Зрозумійте, як боляче і важко вашому партнерові; висловлюйте йому співчуття і визнайте його почуття. Запевняйте його в любові, але не підтримуйте його поведінку.
• Подбайте про себе самого. Керуйте стресом, щоб підтримувати своє емоційне благополуччя.
І, нарешті, разом як пара:
• Використовуйте цю прекрасну можливість, щоб відновити повноцінне спілкування. Подивіться, які кордону або «правила внутрішнього розпорядку» вашої пари варто знову обговорити, створити або скасувати.
• Зробіть ваші відносини САМИМ ВАЖЛИВИМ справою! З толком і цікаво проводите разом якомога більше часу. Знайдіть спільні заняття, які освіжать вашу зв'язок один з одним і допоможуть відтворити хоча б частину втраченої довіри й інтимності.
Ревнощі не обов'язково повинна визначати ваші стосунки. Пообіцяйте собі зменшити її вплив на ваше життя, а вивільнену енергію направити на самого себе і поліпшення відносин з партнером. Ці речі дійсно мають значення. Не давайте ревнощів отруїти то, що ви вдвох побудували з чималими зусиллями. Нехай ревнощі перетворитися в пристрасть між вами і вашим партнером, в вашу відданість своєму власному розвитку.
Не слухайте зловісний шепіт ревнощів. Ви можете перемогти «чудовисько з зеленими очима».
Вас збереже від ревнощів: вона -
Чудовисько із зеленими очима,
З насмішкою отруйних над тим,
Що поживою їй служить. - Шекспір, «Отелло»
Брайан Ржепчінскі thegaylovecoach.com
Переклад Ірина Ясинова