Релаксація - значення слова релаксація в словнику української мови
Що таке «Релаксація» і що воно означає? Значення і тлумачення терміна в словниках та енциклопедіях:
(Від лат. Relaxatio - розслаблення). Терміном Р. позначається стан неспання, що характеризується зниженою психофізіологічної активністю, що відчувається або у всьому організмі, або в будь-який його системі (Everly G. S. Rosenfeid R. 1985). Найчастіше використовуються такі методи аутогенного (самостійно спричиненої) Р. як нервово-м'язова Р. аутогенне тренування, медитація, контроль дихання і різні форми біологічного зворотного связі.Поведенческіе аутогенні методи Р. широко практикувалися в східних культурах. На Заході ці методики стали вивчатися і використовуватися щодо недавно.Прімененіе поведінкових релаксаційних методик виявилося ефективним при усуненні стресу і його клінічних проявів. Послідовне оволодіння пацієнтом загальними навичками Р. має терапевтичне значення при стресових станах за кількома прічінам.1. Р. може викликати на певний час трофотропное стан. Останнє характеризується загальним зниженням психофізіологічної активності, його можна назвати гіпометаболіческім станом неспання. Цей стан загальної Р. опосередковано парасимпатичної нервової системою. Глибока Р. має терапевтичний ефект внаслідок того, що вона: а) є з фізіологічної точки зору повною протилежністю симпатичної стресової реакції; б) сприяє, по-видимому, нормалізації психофізіологічного функціонування організма.2. Постійне практичне застосування (1-2 рази на день протягом декількох місяців) цих методів може привести до зниження активності лімбічної і гипоталамической областей. Цим можна пояснити те, що пацієнти, які займаються Р. протягом декількох місяців, повідомляють про зменшення у них загальної тривожності, що є свого роду профілактичної антистресової тенденцією. На клінічному рівні це означає зниження схильності відчувати надмірне психологічне і фізіологічне збудження в стресовій сітуаціі.3. Часто відзначаються зрушення в структурі особистості пацієнтів, що використовують релаксаційні методи протягом тривалого часу. Згідно з науковими даними, ці зрушення сприяють зміцненню психічного здоров'я. Найпомітнішим є підвищення ступеня інтернальності в поведінці, розвиток більш адекватної самооцінки. Хоча результати цих досліджень мають попередній характер, вони становлять інтерес для психотерапії, а також для охорони психічного здоровья.Большое вплив на результат лікування надають індивідуальні особливості пацієнтів. Найбільш перспективною галуззю досліджень у плані пошуку специфічних змінних, які могли б розглядатися в якості предикторів ефективності Р. є вивчення структури особистості, проте загальновизнаних результатів поки не було отримано. Окремі релаксаційні методи придатні не для всіх пацієнтів. Відбір методик може проводитися на основі теоретичних і практичних знань психотерапевта, а також інформації, отриманої від пацієнта. Ще до початку психотерапії можна забезпечити пацієнтові можливість вибору кращою для нього методики шляхом простого методу проб і ошібок.До останнього часу вважалося, що Р. є абсолютно безпечну форму терапевтичного втручання. Однак у міру зростання популярності цих методів був встановлений ряд негативних побічних ефектів. Узагальнивши наукові дослідження і клінічні спостереження, Еверлі і Розенфельд (1985) описують п'ять основних типів побічних ефектів, які можуть виникнути під час навчання поведінкової Р.1. Втрата контакту з реальністю. Цей тип порушення характеризується розвитком гострих галюцинаторних станів (як слухових, так і для глядачів) і марення (зазвичай параноидного типу). Можуть виникати також деперсоналізація і незвичайні соматичні відчуття. Тому хворим з афективними психозами або психозами з порушеннями мислення не рекомендується використовувати методики, що викликають глибоку Р. Необхідно також приділяти особливу увагу пацієнтам, схильним до надмірного фантазування, так як глибока Р. може загострити їх состояніе.2. Реакції на лікарські препарати. Індукування у пацієнта трофотропного стану може посилити дію будь-якого лікарського препарату або іншої хімічної речовини. Особливу увагу треба звертати на хворих, які приймають інсулін, седативно-снодійні або серцево-судинні препарати. У таких випадках систематичне застосування Р. може в кінцевому підсумку призвести до стійкого зниження доз прийнятих препаратов.3. Панічні стану. Панічні реакції характеризуються високим рівнем тривоги, пов'язаної з ослабленням поведінкового контролю при Р. виявляються в часткової втрати почуття безпеки, а в деяких випадках і в появі сексуально забарвлених емоцій. При роботі з такими пацієнтами бажано використовувати конкретний релаксаційний метод (наприклад, нервово-м'язову релаксацію або биообратной зв'язок), а не більше абстрактний підхід (такий, як медитація) .4. Передчасне вивільнення витіснених уявлень. Нерідко в стані вираженої Р. в свідомість пацієнта проникають глибоко витіснені думки і емоції. Хоча в деяких психотерапевтичних школах такі реакції розглядаються як бажані, вони можуть бути сприйняті пацієнтом як носять деструктивний характер, будучи несподіваними або занадто інтенсивними для того, щоб конструктивно працювати з ними на даному етапі терапевтичного процесу. Перш ніж застосовувати релаксаційні методики, психотерапевт може проінформувати пацієнта про можливість появи таких уявлень. Він також повинен бути готовий надати допомогу пацієнтові, якщо подібні явища вознікнут.5. Надмірне трофотропное стан. У деяких випадках застосування релаксаційних методів в терапевтичних цілях може викликати надмірне зниження рівня психофізіологічного функціонування пацієнта. В результаті цього можуть спостерігатися такі феномени. 1) Стан тимчасової гіпотензії. Перш ніж застосовувати релаксаційні методики, психотерапевта слід знати, яке артеріальний тиск пацієнта в стані спокою; якщо воно нижче 90/50 мм рт. ст. повинні бути вжиті заходи обережності. Запаморочення і непритомність можна запобігти, якщо запропонувати пацієнтові відкрити очі, потягнутися і оглянути кімнату при перших ознаках запаморочення. Необхідно також попросити його почекати 1-3 хвилини, перш ніж вставати після сеансу Р. 2) Стан тимчасової гіпоглікемії. Глибока Р. надає на деяких людей инсулиноподобное дію і може викликати у них гіпоглікемічнустан, якщо пацієнт схильний до реакції такого роду або якщо він не поїв в цей день як слід. Цей стан може тривати до тих пір, поки пацієнт не прийме піщу.Методи Р. широко використовуються з огляду на їх ефективності та уявної простоти застосування. Хоча небажані побічні ефекти спостерігаються рідко, ці методи не є абсолютно безпечними. Тому психотерапевта слід з усією відповідальністю підходити до їх застосування. Це означає, що він повинен бути обізнаний про запобіжні заходи та можливі небажані побічні ефекти. Робота Луте (Luthe W. 1969) являє собою вичерпну трактування цього питання.
(Лат. Relaxatio - ослаблення напруги). Стан спокою, розслабленості різного ступеня тривалості. Викликається різними способами: виникає спонтанно при засипанні, розвивається внаслідок дії деяких психотропних препаратів, є одним з моментів психотерапії (головним чином настає в зв'язку із застосуванням деяких прийомів аутогенного тренування, аутогіпнозу).
(Від лат. Relaxatio - полегшення, розслаблення) - стан спокою, пов'язане з повним або частковим м'язовим розслабленням. Розділяють довготривалу релаксацію, яка відбувається під час сну, гіпнозу, при фармакологічних впливах, і щодо короткочасну, яка змінюється напругою. Ефект релаксації використовується як окремий елемент в психотерапії - (аутогенне тренування, рухова терапія, варіанти з біологічним зворотним зв'язком).
(Від лат. Relaxatio - ослаблення) - англ. relaxation; ньому. Relaxation. 1. Процес поступового повернення в стан рівноваги. 2. Загальний стан спокою, розслабленості після сильних переживань або фізичних зусиль, а також повне або часткове м'язове розслаблення, що настає в результаті довільних зусиль, типу аутогенного тренування.
Великий Енциклопедичний Словник »Релаксація
в фізіології - розслаблення або різке зниження тонусаскелетной мускулатури аж до повного знерухомлення. Може виникнути какпатологіческое стан; штучна релаксація досягається прімененіемміорелаксантов.
(Relaxation) - (у фізіології) зменшення м'язового тонусу, що виникає, коли м'язи перестають скорочуватися; стан м'язового спокою.
- довільне або мимовільне стан спокою, розслабленості, пов'язане з повним або частковим м'язовим розслабленням. Виникає внаслідок зняття напруги, після сильних переживань або фізичних зусиль: Буває мимовільної (розслабленість при відході до сну) і довільної, спричиненої шляхом прийняття спокійній пози, уявлення станів, зазвичай відповідних спокою, розслаблення м'язів, залучених в різні види активності (-> тренування автогенная ). Розрізняються релаксації: 1) довгострокова - відбувається під час сну, гіпнозу, при фармакологічних впливах; 2) щодо короткочасна - яке змінюється напругою. Ефективний метод навчання релаксації - встановлення зв'язку зворотної за допомогою приладів, які фіксують рівень активності біоелектричної і роблять його доступним сприйняттю того, хто навчається. - один з допоміжних прийомів тренування спортивної, тренування автогенної, логопедичної роботи тощо. Ефект релаксації застосовується як окремий елемент в психотерапії - в тренуванні автогенної, терапії рухової, в варіантах зі зв'язком зворотного біологічного.
- процес зняття стресових навантажень, психічної напруги, досягнення стану спокою, розслабленості після сильних переживань або фізичних навантажень.
1. Найбільш загальне значення - стан слабкої напруги, в якому знижений емоційний рівень, особливо рівень таких емоцій, як тривога, страх, гнів і т.п. 2. Процес, який використовується для того, щоб викликати цей стан; см. тут релаксационная терапія. 3. Більш спеціальне значення - повернення скороченою м'язи до її нормальному розслабленого стану.
- зменшення напруги, розслаблення.
- стан спокою, розслабленості, що виникає у суб'єкта внаслідок зняття напруги після сильних переживань або фізичних зусиль.
(Лат. Relaxatio - зменшення напруги, ослаблення) - стан спокою, розслабленості, що виникає у суб'єкта внаслідок зняття напруги, після сильних переживань або фізичних зусиль.
- зменшення напруги, розслаблення.
(В фізіології) зменшення м'язового тонусу, що виникає, коли м'язи перестають скорочуватися; стан м'язового спокою.
- психотерапевтична методика, заснована на поперемінному напрузі і розслабленні різних м'язових груп - аж до досягнення стану релаксації. При цьому м'язове розслаблення призводить до стану спокою, до зменшення нервової напруги або больових відчуттів.
- психотерапевтична методика. заснована на поперемінному напрузі і розслабленні різних м'язових груп - аж до досягнення стану релаксації. При цьому м'язове розслаблення призводить до стану спокою, до зменшення нервової напруги або больових відчуттів.
- метод психотерапії, розроблений Е. Джекобсоном в 1922 р Заснований на навчанні клієнтів довільно розслаблювати ті м'язи, що виявляються напруженими в тривожних і емоціогенних ситуаціях. На початкових етапах освоєння методу клієнти намагаються усвідомити і навчитися диференціювати відчуття, що виникають при вибірковому напрузі і розслабленні певних м'язів. Потім, протягом шести основних етапів, відбувається тренування в розслабленні: м'язів рук, м'язів ніг, м'язів дихальних, м'язів чола, м'язів очей, м'язів органів мови. Прийоми розслаблення, якими клієнти опановують в спокійній обстановці, потім застосовуються в спеціально моделюються стресогенних ситуаціях. Цей метод, і сам по собі досить ефективний, часто застосовується спільно з іншими; наприклад, в рамках психотерапії - десенсибілізацією систематичної (-> психотерапія десенсібілізаціонная).
- метод психотерапії, розроблений Е. Джекобсоном в 1922 р Заснований на навчанні клієнтів довільно розслаблювати ті м'язи, що виявляються напруженими в тривожних і емоціогенних ситуаціях. На початкових етапах освоєння методу клієнти намагаються усвідомити і навчитися диференціювати відчуття, що виникають при вибірковому напрузі і розслабленні певних м'язів. Потім, протягом шести основних етапів, відбувається тренування в розслабленні: м'язів рук, м'язів ніг, м'язів дихальних, м'язів чола, м'язів очей. м'язів органів мови. Прийоми розслаблення, якими клієнти опановують в спокійній обстановці, потім застосовуються в спеціально моделюються стресогенних ситуаціях. Цей метод, і сам по собі досить ефективний, часто застосовується спільно з іншими; наприклад, в рамках психотерапії - десенсибілізацією систематичної (-> психотерапія десенсібілізаціонная).