Рецепт дієта П’єр Дюка - я не вмію худнути в домашніх умовах

П'єр Дюка мріє врятувати людство від зайвої ваги і навчити всіх готувати ПРАВИЛЬНО!

Принцип дії дієти

Найдивовижніше полягає в тому, що до такого режиму харчування досить легко звикнути. Багато людей використовують цей метод схуднення все життя, так як він дозволяє відрегулювати надходження поживних речовин в організм. Головний акцент робиться на тому, що потрібно обмежити кількість жирів і вуглеводів, а зробити упор на білках. Ведучий дієтолог вважає, що для нормальної життєдіяльності нам необхідний білок, який не можна виключати з раціону. Найприємніший момент для людей, що використовують даний метод, полягає в тому, що немає необхідності ставити під заборону певні продукти: вживати в їжу можна все, що хочеться і в будь-який час. Правда, потрібно дотримуватися чотирьох етапів, завдяки яким можна знизити свою вагу. Після виходу з дієти зайві кілограми не повертаються, а тому форму легко підтримувати і після чотирьох фаз.

дотримуємося правил

Не варто забувати про те, що організму необхідно досить велика кількість води: в день потрібно випивати не менше півтора літрів рідини (газовані напої не підходять). Перед роботою або після неї радять здійснювати прогулянки на свіжому повітрі. Не забуваємо вживати в їжу вівсяні висівки, які допоможуть впоратися з запорами, що виникають в результаті схуднення за допомогою дієти. Необхідно придбати в аптеці вітамінний комплекс, який потрібен організму на 1-м і 2-м етапах.

ПЕРШИЙ КРОК

Підготовка до схуднення по Дюканов починається з визначення своєї ідеальної ваги. Крім таких параметрів, як зріст, вік, стать і сімейна схильність до огрядності, формула враховує попередній диетологический досвід. Чим більше безуспішних спроб розлучитися із зайвими кілограмами - тим краще тіло «загартувалось» і навчилося чинити опір спробам посадити його на низькокалорійний режим. Тому оголошувати війну жирових відкладень П'єр Дюка рекомендує з гаслом: «Це - моя остання дієта!»

Рис і макарони повинні стати рідкісними гостями застілля, а «святкову» їжу, як то: десерти або келих вина, можна дозволяти собі не частіше двох разів на тиждень!

Харчуватися, як все - але не більше всіх. І пам'ятати про піраміду продуктів!

ЧОТИРИ ФАЗИ

Методика передбачає кілька етапів. На початку - період зниження ваги, потім - фіксація результатів.

Спробуйте і схуднете

«Білковий четвер» - вживання одних лише протеїнів. Четвер обраний «магічним днем» лише для того, щоб не забувати і не відкладати його на завтра. Відмовтеся від ліфта. Обов'язкова піша ходьба не менше 20 хв. в день. Вживайте до 3 ст. л. вівсяних висівок щодня. І не варто забувати про регулярне зважуванні. Як тільки ми відсуває ваги в дальній кут, схоже, ми починаємо щось від себе приховувати.

СУПРОТИВНИКИ БІЛКОВИХ дієт не враховують того, що існують народності, які по півроку не бачать ні борошна, ні зелені. Але ж ніхто не пропонує, подібно ескімосів, харчуватися однією тільки рибою і моржевим м'ясом. Чисто білкова фаза не повинна тривати довше декількох днів. 5 днів - максимум.

Так, захворювання нирок є протипоказанням для моєї дієти. Так само як і для всіх інших дієт. При цьому варто подумати ось про що: людей, які змушені жити на діалізі, в 80% випадків призводить до такого стану діабет. Як відомо, це захворювання провокує надлишок вуглеводів в раціоні. Жирне м'ясо не є дієтичним продуктом. Вживання тваринного жиру збільшує схильність до серцево-судинними недугам. Також я не прихильник барбекю. Пережарене м'ясо стає джерелом канцерогенів. Перестороги необхідно вжити при і рослинне масло. Його не можна перегрівати на сковорідці. НАЙБІЛЬША ПОМИЛКА, яку можна зробити, дотримуючись моєї системи, це похід в ресторан, де на зміну піці приходить порція макаронів, а на десерт - тірамісу. Це катастрофа? Ще немає. Нещастя трапляється тоді, коли людина ставить хрест на всіх своїх зусиллях і починає харчуватися по-старому. З незапланованим банкетом потрібно чинити так само, як з плямою на блузі. Річ негайно відправляють в прання, поки бруд надійність не в'їлася в тканину. Те ж саме і в харчуванні: калорії, отримані з вуглеводами, ще не встигли відкластися на боках, тому можна пройтися довше, випити побільше води і повернутися до дієти, яка не заохочує надлишку цукрів і крохмалів.

Доктор, спасибі, завдяки вам я почала готувати - я нерідко отримую листи з подяками від людей, які відмовилися від промислових харчових продуктів і почали готувати самостійно. З хороших продуктів можна приготувати стільки всього смачного, потрібно тільки бажання, трохи часу і уяви.

Не забули?

1. ВІВСЯНІ ОТРУБИ

Важливий продукт на всіх етапах схуднення і стабілізації. Абсорбуючи воду, наповнюють шлунок і істотно знижують апетит. А вирушаючи в подальшу подорож по шлунково-кишкового тракту, «прихоплюють» з собою завали непотрібних відходів і стимулюють перистальтику кишечника.

2. пряну зелень І СПЕЦІЇ

Могутня сила. Зелена цибуля, часник, імбир дозволені в «строгий» білковий період.

А, наприклад, щіпка кориці, додана до апельсину, нейтралізує 25% цукру, що міститься в плоді.

3. ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

Необхідна всім і завжди. Найкращий варіант - піші прогулянки, оскільки це найбільш природна навантаження для людини. Зайве старанні заняття можуть спровокувати серйозний напад голоду.

"За та проти"

Дієта не представляє ніякої небезпеки, а тому її використовує величезну кількість людей по всьому світу. Кілограми скидаються легко, а людина не знаходиться в постійній депресії через недоїдання. Немає особливих обмежень, вимоги лояльні, переносимість висока. Недоліки полягають лише в тому, що треба заповнювати нестачу вітамінів і жирів.