Ранкова гімнастика в ссср

Саме з ранкової зарядки кілька десятиліть тому починалися робочі будні багатьох жителів Радянського Союзу.
В ті часи заклик робити бадьорить ранкову зарядку звучав з усіх існуючих засобів масової інформації.

Такі трансляції закликали громадян підтримувати себе в хорошій спортивній формі і забезпечували відмінний заряд бадьорості.
Так, з самого ранку вся країна під музику підстрибувала на місці, присідала, махала руками і крокувала.
Ранкова радянська зарядка - справжній домашній комплекс вправ. Переоцінити таку турботу про здоров'я громадян важко і зараз, в той час, коли існує величезна кількість всіляких спортивних центрів, фітнес клубів і т.д.

Отже, ось сам комплекс домашньої ранкової радянської зарядки:

Після того як весь цей комплекс вправ був виконаний, варто знову повернутися до ходьби на місці, що дозволить відновити правильне дихання. Необхідно пам'ятати про те, що цей домашній комплекс вправ не що інше, як зарядка.
Після неї не повинна відчуватися ні втома, ні напруга.
Навпаки, ви повинні відчути прилив енергії, сил і бадьорості.
Для найкращого ефекту після виконання вправ можна прийняти контрастний душ.
Мета такої зарядки - прискорити пробудження організму і приведення його в працездатний стан, а також підйом настрою.
Відомо, що фізичне навантаження посилює струм лімфи і крові, дозволяючи зв'язкам, сухожиль і м'язів отримати необхідну дозу поживних речовин, що благотворно позначиться на їх тонусі.
Ранкова радянська зарядка виключає застосування вправ на витривалість і силу, вона не призначена для того, щоб тренувати організм.
Слід розуміти, що будь-яке навантаження на людський організм може надати як негативне, так і благотворний вплив.
Все буде залежати від правильності застосування цього навантаження.
Кровоносна і нервова системи не можуть розганятися швидко без певного збитку для нашого здоров'я.
Їм необхідна попередня фаза, яка і підготує їх до подальшої роботи.
В цьому випадку тренування пройде легко, і після неї буде відчуватися додатковий приплив енергії.

Таким чином, треба дати час організму прокинутися.
Не поспішаючи встаньте, вмийтеся холодною водою.
На ці дії має йти не менше 10-15 хвилин після процесу пробудження.
Зарядку завжди варто починати з невеликої розминки суглобів і м'язів (2-3 хвилини).
Завдання цієї дії - наповнити всі м'язи кров'ю, що підвищить їх життєвий тонус і вбереже від розтягнень.
Потім можна приступити до основних вправ (від 3-х хвилин).
Займатися найкраще в провітреній чистій кімнаті: влітку - на повітрі, а взимку - при відкритій кватирці.

Щодня виконуючи таку зарядку, вже через місяць можна сміливо милуватися в дзеркало плодами своєї праці - тіло стане більш підтягнутим, шкіра придбає здоровий рожевий колір, м'язи зміцніють, а також піде по кілька сантиметрів з проблемних зон.
Що вже говорити про самопочуття!

І на закінчення комплекс радянської ранкової гімнастики:

Любіть повспоминать, як все було раніше?
Приєднуйтесь, поностальгіруем разом: