Раціон харчування тільки що народила

Здоров'я жінки, що народила і відновлення її організму після пологів багато в чому залежить від харчування, кількості і якості їжі, що з'їдається. Період вагітності головним чином позначається на організмі жінки. Вона гладшає, а, крім того, їй потрібно добре харчуватися, щоб мати багато сил на пологи. За харчуванням треба продовжувати стежити і після пологів, особливо при годуванні груддю.
Так що ж можна вживати в їжу жінкам, тільки народили? Тут потрібно враховувати кілька головних факторів, а саме: різноманітність продуктів, їх якість, а також енергетичну цінність.

Зазвичай після пологів жінка скидає 5-6 кілограм. Але найчастіше, це тільки друга або третя частина набраної ваги за весь період вагітності. Трапляється, що потім жінка стрімко починає повніти. Це пов'язано не тільки з уживаної їжею, а й з гормональним фоном. Головне не засмучуватися, адже це - тимчасове явище. Все можна повернути у зворотний бік, правильно склавши свій раціон і скорегувавши фізичні навантаження.

Яким чином швидше повернутися в форму, як до вагітності? Якщо жінка годує, то ні в якому разі їй не рекомендується сідати на дієту, особливо суворий. Не варто народила виснажувати себе фізично - це не виправдає себе, а може тільки нашкодити. Після пологів треба почекати 2 місяці, а тільки потім почати прочісування роботи над собою. Рекомендовані медустановами післяпологові дієти досить різноманітні і швидше являють собою набір продуктів, які можна їсти. Особливо уважними повинні бути годують мами, адже з цього списку половину продуктів їм теж слід виключити: викликають запор, діатез, дратівливі нервову систему малюка. Варто обмежити вживання випічки, навіть хліб їсти невеликими порціями. Поступово в раціон дозволяється вводити фрукти, овочі, сир і яйця. До напівроку можна їсти квашену капусту, пити свіже молоко (але низької жирності). Дуже корисні каші, зварені на воді, особливо вівсянка. Для відновлення жіночого організму після пологів особливу увагу слід приділити буряку. Чи не забороняється м'ясо і риба у вареному або тушкованому вигляді. Дієтологи рекомендують їсти волоські горіхи і морську капусту.