Протеїнові коктейлі в домашніх умовах

Як відомо, білок незамінний для набору ваги і м'язової маси. Саме спеціальне харчування, багате білком, допомагає швидко нарощувати м'язи, і набирати вагу тим, хто страждає від дефіциту маси тіла. Посилене харчування потрібно перед серйозними фізичними навантаженнями, під час проведення тривалих виснажливих тренувань у спортзалі.

Можна купити протеїни, протеїновий коктейль і спеціальне спортивне харчування (див. Статтю про спортивне харчування), в якому міститься велика кількість білка, полівітаміни, і т.д. Але воно не кожному доступно за коштами, а часто зустрічаються підробки спортивного харчування можуть містити стероїди, амфетамін. Такі суміші завдають непоправної шкоди організму, тому краще купувати лише суміші перевірених марок у великих торгових центрах.

Як зробити протеїновий коктейль будинку

Ми пропонуємо вам ще 10 рецептів протеїнових коктейлів для нарощування м'язів і набору ваги.

- Для коктейлю вам знадобиться 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меду, вівсяні пластівці, морозиво. Також все змішати і перетерти блендером.

- 100 г сиру, 200 мл молока, 1 банан, столова ложка меду, 2-3 столових ложки вівсяних пластівців.

- 2 банана, 500 мл молока, 100 мл вершків або морозива, пакетик ванільного цукру, трохи кориці за смаком. Все змішати і подрібнити блендером

- Стакан молока, одна чайна ложка цукру, 1 яйце.

- 200 г сиру, 100 г кефіру, 100 г соку, хурма або банан.

Рекомендуємо до прочитання:

- 100 г сиру, 100 г вишневого соку, яєчний білок, трохи цукру.

- 1 яйце, 1 столова ложка меду, 1 ложку подрібнених волоських горіхів, залити склянкою кефіру, збити міксером.

-200 г сиру, 50 г меду, 60 г яєчного порошку, розведеного молоком, або 4-5 яєць, ложка сметани. Подрібнити блендером.

- 500 мл молока, 250 г сиру, 10 перепелиних яєць, 50 г меду або варення, 100 г сухого молока, 100 г сметани, родзинки, курага. Подрібнити блендером.

- 250 мл топленого молока, 250 г сиру, 1 столова ложка зародків пшениці або вівсяних висівок, 1 столова ложка лляного масла.

Додаючи в коктейлі сирі яйця, слід бути впевненим в тому, що вони не містять небезпечних бактерій, які можуть викликати серйозні захворювання. Можна також замінювати прості курячі яйця перепелиними, які вважаються більш безпечними для вживання в сирому вигляді. А також не перестарайтеся, так як протеїнові коктейлі можуть викликати і побічні ефекти, створювати занадто велике навантаження на травну систему, нирки, сечовидільну систему.

А можна його через день пити або обов'язково кожен день пити?

Всім привіт, я приймаю коктель №4, але результату поки не бачу, а також купую в магазінах.У мене виник лише 1 питання! Я знаю, що коктейль №4 потрібно приймати до важкого навантаження, але я б хотів запитати, а чи можна його приймати після тренування?

Всім привіт, я буквально не давно почав приймати коктейль №4, він найлегший з усіх які есть.Но результату поки немає, але я серовно буду продовжувати його прінімать.Самое важливо підкажіть мені, коли його приймати, я знаю, що його потрібно приймати до тренування, а після тренування можна або нежілательно?

мені 12 років, вирішив підкачатися, і вибрав коктейль №4, ну він найпростіший, скільки мені приблизно потрібно в день гойдатися і за скільки приймати до тренування? або після?

Карочє їси до сита і два таких коктейлю в день один після трену

як робити коктейль номер 10

Цитую містер х:

НЕ наростити ви ними м'язи, до тренер кажу що нарощування м'язів процес не швидкий, а від протеїнів розвиваються хвороби, зловживати не треба

по-перше саме я ними не зловживаю по-друге багато здель коктейлі це майже чистий білок.

так точно, спочатку дізнайтеся що таке протеїн потім говорите, все їдять протеїн кожен день це ж звичайний білок без якого не хто не буде жити

Коктейль номер 4 хороший я сам п'ю результат є і раджу коктейль від Арнольда Шварцнегера, УДАЧІ ВСІМ)))))

Я пила коктейль такий, тільки без вівсяних пластівців. Туди багато чого входила. Одночасно й хиталася набрала 4 кг за 3 місяці, але при цьому у мене пішла вугрі по обличчю. Тепер перестала пити. Не знаю що зі шкірою робити (

Можна використовувати пастеризовані яйця. Це яєчний білок, повністю відділений від жовтка і розлитий в пляшки ємністю 0,5 і 0,9. 100% натуральний продукт. У рідкому яєчному білку повністю відсутні вуглеводи і жири, консерванти, барвники та шкідливі добавки. Його можна пити в сирому вигляді. Процес пастеризації дозволяє знищити 100% патогенних бактерій (сальмонела, стафілокок, і бактерії групи кишкової палички, протей). Це 100% натуральний і безпечний для вживання в сирому вигляді продукт. Так само ви можете готувати з нього протеїнові коктейлі або ваші улюблені страви.

Підкажіть, яке значення має цукор і мед?
Чи принципово робити саме конкретно ці коктейлі і в таких пропорціях або можна комбінувати самому?

Мені 26 ріст 169 см вага 45 порадьте як швидко набрати вагу

якщо ви хочете дійсно набрати м'язову масу то цих коктейлів буде маловато.ведь в тих продуктах з яких ми їх робить не завжди присутні ті поживні речовини які нам необхідні! адже потрібен не тільки протеїн а ще й амінокислоти, ви Таміни і тд.

Добридень! Скажіть, будь ласка, а чи немає якогось більш дешевого варіанту спортивного харчування, а не товари з Інтернет-магази нів? Може, можна просто вдома зробити їх цих же складових собі коктейль? З натуральних продуктів, наприклад?

Коктейль Арнольда Шварценеггера сколька пити в день і сколька грамів, до тренування або після?

Здрастє! Підкажіть, подредактіруйте рецепт коктеля.
мені 29, вага 67, ріст 166
Де то тижні 2 п'ю коктейль:
- 250 молока
- 1 банан
- 100 грам сир знежирений
- 1 сире яйце (білок)

Підкажіть, може що прибрати або додати? і пити його до і після тренування?
Тренування зазвичай в обід 3 рази в тиждень

А коктейль №9 на скільки прийомів розрахований?
Можна ж в коктейль додавати варення наприклад?

спс за тиждень 2.5 кг набрав

а який котейлях використовував?

а й це місце вівсяних пластівців добовляйтесь дитяче харчування "малюк"

спс за тиждень 2.5 кг набрав

а який котейлях використовував?

пив все але частіше 1, 2 але правда щотижня так набирати не будеш

Крістіна це через стероедов

по-перше саме я ними не зловживаю по-друге багато здель коктейлі це майже чистий білок.

1. Коктель номер 4, треба пити після тренувань або до !?
2. В яких дозах його пити !?
3. Скільки приблизно в ньому білків !?
4. І чи можна до нього додати джем або варення !?

спс за тиждень 2.5 кг набрав

а який котейлях використовував?