Протеїн для росту м’язів
Отже, для початку згадаємо: що собою представляє ця добавка? Протеїн для росту м'язів - це суха суміш (порошок), який є концентратом білка.
Білок - це будівельний матеріал для м'язової маси, саме білок потрібен для росту м'язів в першу чергу. Протеїни практично повністю складаються з білка.
Виходить цей білок для протеїнів зі звичайних продуктів (сироватковий протеїн з молочної сироватки, одержуваної при виробництві сиру, казеїновий з молока, яєчний з яєць, соєвий з сої). У процесі виробництва, з вихідних продуктів забирається все зайве (вода, жири, вуглеводи і т.д.). Виходить концентрат, без зайвих домішок.
Короткий висновок: протеїни для росту м'язів виробляються зі звичного нам їжі, а отже мають ті ж властивості, що й продукти, з яких вони зроблені.
Як діють протеїни для швидкого росту м'язів?
Як вже було сказано вище: протеїни для росту м'язів виконують ту ж функцію, що і звичайна їжа. Ця функція - забезпечення організму білком і амінокислотами. Ці речовини необхідні організму для будівництва м'язів (синтезу м'язових волокон, натомість порваним по час тренування), а також для захисту м'язів від руйнування при голодуванні (цей процес називається «катаболізм» і виникає при нестачі білка в раціоні: організм в такому випадку намагається витягти відсутній білок з м'язів, спалюючи їх). Тому, протеїни можуть надати велику допомогу для росту м'язів.
Чи ростуть м'язи від протеїну?
Деякі люди впевнені, що м'язи ростуть від протеїну самі по собі. Це, звичайно ж, не так. Протеїни забезпечують наш організм будівельним матеріалом, але для росту м'язів також необхідні ще дві речі: повноцінний відпочинок (8 годинний сон і достатні перерви між тренуваннями) і ці самі тренування з обтяженнями, в процесі яких ви будете "рвати" м'язові волокна. Натомість втраченим волокнам, організм буде синтезувати нові, а для цього потрібно будівельний матеріал (ось тут-то нам і допоможуть протеїни для росту м'язів).
Короткий висновок: м'язи від одного факту вживання протеїнів не ростуть!
Чи необхідно вживання протеїну для нарощування м'язів?
Ще один момент: випити протеїновий коктейль куди простіше і швидше, ніж з'їсти повноцінний обід. У міру збільшення м'язової маси, вам потрібно буде дедалі велику кількість білка для її підтримки, і з'їдати достатню кількість їжі стає проблематично: це забирає багато часу і вимагає, в деяких випадках, сили волі.
І так короткий висновок: вживання протеїну для нарощування м'язів не завжди необхідно, ви можете спробувати набрати потрібну кількість білка з їжі. Однак протеїни для росту м'язів спрощують це завдання.
Скільки потрібно приймати протеїн для нарощування м'язів щоб «накачатися»?
Протеїн хоч і надає допомогу при нарощуванні м'язів, проте він не замінює ні повноцінного харчування, ні якісного відпочинку, ні, звичайно ж, тренувань. При відсутності перерахованих вище факторів, приймати протеїн для нарощування м'язів не розумно.
Також пам'ятайте, що протеїн для зростання (нарощування) м'язів, не повинен заміняти вам всю їжу. Бажано щоб на частку спортивних добавок доводилося не більше 50% білка з вашого раціону.
Купити протеїн можна тут.
