Прості правила здорового харчування
ПРОСТІ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ
Не так давно я була по інший бік барикад. Це там, де про здорове харчування все теж знають, але все сприймається, як примха якихось дивакуватих людей, схиблених на здоровий спосіб життя. Наче немає питань важливіші. Щось не зовсім серйозне.
Мене хвилює кілька питань.
Чому більшості людей не цікаво займатися питаннями саморозвитку, піклуватися про здоров'я душі і тіла? Чому так зручно плисти за течією? Чому багатьом, щоб почати щось змінювати, потрібно спочатку довести себе до ручки? А чому у інших виходить почути і побачити і почати піклується про своє здоров'я?
Є шанс, що твоє оточення володіє навичками і знаннями про здорове життя і можна на їх прикладі змінитися самому. Але якщо вірити статистиці, що не більше 4% людей на планеті за цим здорові, то у тебе не так багато таких знайомих. Я в цю статистику вірю, варто тільки подивитися навколо.
А якщо зануриться в цю проблему ще більше, стає зрозуміло, що масштаби знищення життя і здоров'я людей харчової індустрією в світі просто жахливі. І зараз важливо не просто навчити людей правилам здорового харчування, адже в цьому питанні існує безліч різних концепцій, методик і всі вони мають місце бути. Проблема в іншому. Потрібно допомогти людям прокинутися, дати можливість включити усвідомленість, підштовхнути до думок про здорове життя, спрямувати на шлях розуміння того, що відбувається.
Якщо ти хворієш, якщо ти не можеш схуднути, якщо у тебе є діти, якщо ти хочеш бути молодим і здоровим, якщо ти хочеш змінити своє життя на краще, якщо ти хочеш бути корисним людям - все це означає, що пора задуматися про їжу, яку ти їси і почати в цьому напрямку щось міняти.
І повір, тільки завдяки тому, що ти будеш їсти здорову їжу, ти зможеш поліпшити своє здоров'я, ти обов'язково схуднеш, якщо є зайва вага, ти будеш виглядати молодше і збережеш красу на довгі роки, твої діти будуть брати з тебе приклад, який стане для них запорукою здорового і успішного майбутнього життя, ти позбудешся від харчової залежності, твій розум проясниться і ти зможеш побачити безліч нових можливостей у своєму житті. На твої успіхи будуть дивитися інші люди і їм теж захочеться бути схожими на тебе, і можливо ти врятуєш не одне життя.
Харчуємося здорово і просто
Використовуй здоровий глузд, звертай увагу на етикетки, тому що список набагато довший. Тобі вирішувати, від чого ти готовий відмовитися прямо зараз, а на що потрібен час.
2. Як можна менше їси цукру.
Він і так міститься в багатьох магазинних продуктах. Плюс твій чай, кава та солодощі.
І це теж не просто, для багатьох майже неможливо. Але цукор-це вбивця людей. Тому не зменшивши його споживання, тобі навряд чи вийде серйозно щось змінити. Про шкоду цукру тут. Заміни його медом, стевією, іншими натуральними солодощами, але тільки не цукрозамінників, який є самим звичайним отрутою.
Любити солодке-це нормально. Головне не бути залежним від солодкого.
3.Пей воду, а краще пий багато чистої живої води.
Ранок починай обов'язково з декількох склянок води, тільки не холодною. Комусь подобається додавати лимон або мед. Заведи собі звичку за 15-20 хвилин до їжі випити воду, так ти не забудеш пити її протягом дня. Виріши для себе сам, скільки тобі потрібно води в день. Я не хочу тут вказувати цифри. Це індивідуально і не так важливо, вип'єш ти 1,5 літра або два, головне пий завжди трохи більше, ніж тобі хочеться. Не пий під час їжі і не раніше, ніж через годину після. Так з'їдене легше засвоїтися і принесе більше користі.
4.Полюбі фрукти.
Фраза може здатися дивною. А що, є люди які не люблять фрукти?
Так. таких дуже багато. Я спеціально проводила опитування своїх знайомих, багато хто може фрукти не їсти тижнями і вважають це цілком нормальним. Може це і є одна з проблем харчової залежності людей? Ми відучилися їсти фрукти.
Дуже важливо усвідомити, що фрукти - це самодостатня їжа, яка приймається окремо від будь-якої іншої їжі. Самі по собі фрукти відмінно засвоюються організмом, але упереміш з іншими продуктами викликають процеси бродіння, від чого людина відчуває як мінімум дискомфорт, а як максимум - токсини, що виділяються при бродінні отруюють організм, вся поживна цінність від з'їдених продуктів зводиться до нуля.
Найкраще фрукти їсти на сніданок і обід. У першій половині дня організму потрібно менше їжі і ти відмінно ними наситишся, отримуючи колосальний заряд бадьорості. Іншу їжу їси в другій половині дня. Спробуй, це легше, ніж ти думаєш. Згадай, за офіційною теорії ми походимо від мавп, а мавпи фруктоїди. Тому наша основна їжа-фрукти)).
5. Їжа протягом дня повинна містити овочі та багато зелені.
І це дуже навіть реально. Взимку морквина, редька, капуста, буряк, цибуля. Навесні, влітку і восени - овочі і зелень по сезону. Це кращі очисники нашого організму і просто вітамінні бомби. Чи не пропускай можливості купити багато зелені і овочів на свій стіл і порадіти тому. скільки користі вони принесуть тобі і твоїм близьким.
6.Ешь їжу якомога простіше і з меншою кількістю інгредієнтів за один прийом.
Я не строгий фанат роздільного харчування, але краще не змішувати несумісні продукти. Ти сам побачиш, як це сподобається твоєму організму і як прекрасно такий підхід допомагає худнути.
7.Очень важливий момент. Найкорисніша їжа-це сира їжа без термічної обробки.
Правильніше називать- жива їжа.
Вся приготована їжа втрачає майже всю поживну цінність. Вітаміни гинуть при нагріванні понад 40 градусів. Так. залишається частина мінералів і маса, яку ми звикли називати клітковиною. Це також не погано. Але правда в тому, що варена, парена, смажена їжа не нестиме тієї користі, яку повинна нести їжа. Це просто угамування голоду. Справжнє здоров'я і енергія приходить від живої їжі. Не обов'язково стає суворим Сироїд. У кожного організму все індивідуально. Ну суть в тому, що чим більше твоя їжа буде містити живих продуктів - тим здоровіше будеш.
«Сьогодні і є той самий час, коли треба замінювати нездорові звички харчування здоровими, і будь-хто, хто має рішучість, може зробити це. Перехід цей тим важче, чим довше його відкладати ».
Здорове харчування не має нічого спільного з таким поняттям, як дієта. Якби дієти були ефективні, їх не було б так много.Я можу дати тільки одна порада-ніколи не сідай на дієту!
Завжди використовуй здоровий глузд.
Не потрібно навішувати на себе ярлики і вдаватися до крайнощів: я сироїд, я вегетаріанець, я на роздільне харчування.
Почни для початку з найпростіших правил.
Коли твій організм поступово очиститися від токсинів, які накопичилися від традиційного харчування, ти почнеш дійсно відчувати і чути, що йому потрібно, від якої їжі комфортно, а від якої немає і тоді встановиш для себе свої власні правила харчування, які підходять саме тобі.
Ставши одного разу на шлях здорового способу життя, людина розуміє, що назад дороги немає, тому, що це і є той самий, вірний шлях.
Будь здоровим!
До зустрічі!
Ще цікаве на сайті
- ЧОМУ НЕБЕЗПЕЧНА ХЛІБ
- ЇЖА-НАРКОТИК ЧИ ЗДОРОВ'Я?
- ЧОМУ НЕ ПРОСТО ПОЧАТИ ЗДОРОВУ ЖИТТЯ
- ПРО (НЕ) Харчові добавки
