Прокачай впевненість в собі перед побаченням, поради психолога, поради

Валерій прийшов заздалегідь і нервував. До свого жаху, Валерій помітив, що у нього потіли долоні. "О, ні! А якщо вона захоче привітатися за руку, коли прийде?" Він миттєво представив, як рука дівчини вислизає з його руки, як вугор з жирної тарілки.

Від цієї думки йому стало не по собі, в розпачі він витер руки носовою хусткою. Офіціант зміряв Валерія поглядом досвідченого людини, повним симпатії і зверхності одночасно.

"Просто будь собою! - радив його сусід по кімнаті, регулярно відвідує світські події і має досвід побачень. - Хай йому грець! Це всього-на-всього побачення!"

"Що це значить щось" просто бути собою? "- гарячково заперечив Валерій, намагаючись прикрити роздратування від бритви на шкірі надзвичайно широким краваткою.

Він зустрів Олену на вечірці, під час якої був трохи напідпитку. Але він вирішив, що пора б призначити побачення. Заправлений до відмови "мужністю", він врешті-решт випалив: "Хочеш ще зустрінемося?"

Тепер він гадає, чи розмовляв він з дівчиною невиразно? Чи не було її згоду просто ввічливістю? Чи варто було йому дати їй зрозуміти, що він не алкоголік? Ні, це не дуже гарний початок. Чи буде вона думати, чому дотепний і живий екстраверт, якого вона зустріла минулої ночі, перетворився в сором'язливий клубок нервів? Взагалі впізнає він її, коли вона увійде в ресторан?

Як Ви можете бути впевненим в собі на побаченні, якщо Ви сором'язлива людина? Валерій був від природи боязкий і, як і багато недостатньо впевнені в собі люди, багато переживав: "А чи буде вона. А як я."

Побачення завжди змушували його похвилюватися, особливо, якщо йому дійсно подобалася дівчина. "Це дуже схоже на інтерв'ю про секс і одруження. Весь час Ви оцінюєте себе, думаючи:" Чи підходить він мені? "

"Розслабся, - сказав йому сусід по кімнаті. - Може Олені подобаються невротики!"

Валерій не був упевнений в своєму зовнішньому вигляді, думав, що розмовляти з ним нудно, а в якийсь момент у нього можуть закінчитися теми для розмови. Він нагадував собі, що жінок приваблюють впевнені чоловіки. Але від цієї думки тільки нервував ще більше. Він розумів, що занадто багато думає. Проблема була в тому, що Валерій усвідомлював (навіть незважаючи на деяке сп'яніння), що Олена була жінкою, яку він міг полюбити. Він сидів в очікуванні ...

Легке хвилювання природно, коли ми починаємо зустрічатися з кимось. Воно може навіть додати трохи вогника на перших порах, але занадто сильне хвилювання здатне все зіпсувати. Одні від природи впевненіше, інші не настільки, але впевненості можна навчитися. Якими методами з перевірених і протестованих ми можемо користуватися, щоб запалити, блищати, розслабитися і збільшити шанси зробити чудове враження?

Ого! Хвилинку! Виглядає суперечливо. Як можна спланувати спонтанність? Ви з глузду з'їхали, Микола? Дозвольте мені захистити себе.

Я хочу, щоб Ви накидали список речей, про які Ви могли б поговорити (насмілюся сказати навіть "могли б запитати"), а потім забули про нього. Ви вже про це думали, тому ваш список вже там, глибоко в вашому мозку. Якщо ці ідеї під час розмови будуть спливати природно, прекрасно, якщо ні - не важливо. Але так як Ви спланували ці думки в своїй голові, висока ймовірність, що вони спливуть "спонтанно" під час побачення. Тому:

запишіть ймовірні теми розмови перед побаченням;
закрийте на кілька секунд очі і уявіть, що бачите самі себе (наче в кіно) розслабленим і красномовно беседующим з симпатичним вам людиною на побаченні;
відкрийте очі (обов'язково) і забудьте про це. Тепер ідеї для бесіди вже у вас в підсвідомості і в потрібний момент вони самі з'являться під час побачення.

В результаті чоловіки набагато менше переживали з приводу спілкування (практично вдвічі менше, за оцінкою незалежних спостерігачів), і внаслідок цього спілкування ставали більш теплим.

2) Нехай ваш одяг надає вам впевненості

Носіть одяг, який на вашу відчуття (і як вам говорили?), Вам йде. Очевидна річ, коли ми добре вбираємося, це покращує наше сприйняття того, що відбувається навколо. Ми схильні думати, що зовнішність - не головне, але інші люди неминуче зчитують знаки, які їм подає наша одяг і манера триматися. Витратьте на масаж або косметичний догляд перед побаченням (не тільки через побачення, але через те, що це в будь-якому випадку поліпшить ваше самопочуття).

Крім того, Ви можете перед побаченням сходити на тренування. Що? І потім прийти мокрі від поту? Ні, обов'язково прийміть душ після занять! Справді, невелика пробіжка в парку або гра в теніс або нетривалий відвідування тренажерного залу допоможе зняти нервову напругу (адже Ви будете витрачати енергію і наповніть кровоносну систему хімічними речовинами, які покращують самопочуття, що негайно посилить вашу впевненість у собі). Після помірних вправ ми виглядаємо краще, шкіра стає рум'яною, а в очах з'являється блиск.

Говорячи про зовнішній догляді і пропонуючи тренуватися перед побаченням, я хотів би, щоб ви перестали лишком тривожитися про свою зовнішність. Фраза "зовнішність - не головне", звичайно, кліше. Нам варто сконцентруватися на тому, що дійсно важливо. Але якщо Ви будете спиратися на те, що говорять медіа, вам здасться, що немає нічого важливішого зовнішності. Ви можете бути карколомним, але ось цікава думка:

Більшість жінок, що шукають довгострокових відносин, не хочуть знайти неймовірно привабливого чоловіка. Від чого? Тому що жінкам може здаватися, що по-справжньому привабливий чоловік - не найкращий вибір. Він може стати неуважним і подарувати свою симпатію комусь ще. А чоловікам може здаватися, що непристойно красиву жінку складніше втримати, а сама вона більш відчужена. Дослідження виявило, що чоловіки також віддають перевагу (по крайней мере, для відносин) середніх жінок (на кшталт сусідської дівчата), а не супер-красунь. Зовнішній вигляд, безумовно, важливий, але вам немає потреби виглядати лякаюче красиво. Пригадую одного 80-річного чоловіка, який прожив у щасливому шлюбі більше 60 років, і, дивлячись з любов'ю на свою дружину, говорив: "Вона не найкрасивіша жінка в світі, але вона найкрасивіша жінка для мене!"

Це тільки побачення. Якщо Ви скажете "щось не те" і цим відштовхне людини, значить, ця людина просто не підходить вам. Відчай породжується тривогою і страхом. Не шукайте ознак того, що вас відкидають або, навпаки, вами захоплюються. Це просто шанс в доброзичливій обстановці повеселитися і, можливо, трохи краще пізнати один одного.

Якщо Ви міркуєте, як людина, що зневірилася: "Це може бути ОН (ВПА)!" І очікуєте, що ваше побачення призведе до весілля і появи дітей, Ви створюєте для себе занадто серйозну установку на те, що може, в звичайно рахунку, до чогось привести, а може закінчитися нічим. Побачення - тільки можливість досліджувати варіанти. Не намагайтеся форсувати події і не будьте занадто наполегливі. Коли Ви відвідуєте нову територію, Ви не зобов'язані відразу вирішувати будете Ви продовжувати рухатися по ній. Просто розслабтеся, зробіть вдих, не поспішайте і подивіться, чи подобається вам те, що відбувається.

5) Дайте вашому візаві на побаченні відчувати себе легко - він (а) теж людина!

Пам'ятайте Валерія? Він був настільки поглинений власними тривогами з приводу побачення, що навіть ні на хвилину не задумався про те, що Олена теж може переживати. Позбавте себе від тягаря і спробуйте допомогти іншій людині розслабитися - від цього виграють обидва. Обидва відчують себе особливими і більш розкутими, а Ви заспокоїтеся і відчуєте себе впевненіше, тому що переключили увагу з себе на іншу людину.

Лексика, яку Ви використовуєте, має велику силу і впливає на іншу людину. Уявіть себе на побаченні з кимось, хто через слово використовує фрази на кшталт "тривожний, пригнічений, сумний, втомлений, пригнічений, даремний". Можу продовжити. Вам буде не по собі після такого побачення, так як слова несвідомо вплинуть на вашу свідомість. Навіть якщо ваша дівчина описувала, скажімо, свою сестру, негативний вплив слів відіб'ється на тому, що Ви відчуваєте.

Зробіть вкраплення "щасливих слів" в свій лексикон: "задоволений, розслаблений, комфортний, цікавий, захоплюючий, хвилюючий" і так далі. Дуже скоро ваша візаві відчує себе добре, а це викличе прихильність до вас.

Брак впевненості в собі на побаченні можна ще назвати "хвилюванням від побачення". А що служить протиотрутою від хвилювання? Спокій, зрозуміло. Перед побаченням, присвятіть час розслабленню, поробіть глибокі вдихи (пам'ятаєте, що роблячи видих довшим, ніж вдих, ви заспокоїтеся). Уявіть, що Ви вже на побаченні, відчуваєте себе супер-спокійно (але і в достатній мірі жваво, щоб не випадати з процесу).

Будучи більш розслабленим і спокійним під час побачення, Ви станете більш спонтанним, розслабленим і грайливим, а значить, більше веселощів і шансів, що Ви будете виглядати привабливіше.

Якщо Ви приготували блюдо для людини, який прийшов до вас на побачення, або витратили годину, щоб до нього підготуватися, а він це не оцінив, Ви можете сприйняти це, як ляпас. Ви можете запропонувати сказати щось на кшталт: "Вибач, але я повинен сказати, як чудово ти виглядаєш сьогодні ... ого!"

... використовуйте щирі компліменти з приводу чогось конкретного. Замість того щоб сказати: "Красива сорочка / плаття на тобі!" (Прекрасно, комплімент зробили моєї сорочці, але не мені!) ...

"Яке гарне плаття на тобі", а потім скажіть, чому воно так красиво на ній, "Тому що воно так вдало відтіняє колір твоїх очей ..."

"Ось це так, що за дивна кухня! Ти знаєш толк в дизайні".

Зрештою, побачення має бути веселим і розслабленим. Чим більше Ви налаштовані прекрасно провести час, навіть якщо хімія не відбулася, тим більш впевнені, що у вас залишаться позитивні спогади. А вже якщо трапилася хімія ...

Так що там з побаченням Валерія? Олена прийшла і практично відразу стала вибачатися за те, наскільки напідпитку була на вечірці і продовжила захоплювати Валерія, розповідаючи йому смішні історії про "божевільному сьогоднішній день". Валерій повністю перестав нервувати, і все роздуми про впевненість в собі на побаченні просто стали неактуальні.