Профілактика захворювань нирок - як зберегти нирки здоровими

Профілактика захворювань нирок включає в себе величезну кількість нюансів, які потрібно враховувати для того, щоб один з основних фільтрів вашого організму не постраждав.

Адже всі ці набряки, що виникають на обличчі і ногах вранці, особливо якщо ви ввечері випили багато рідини або вжили алкоголь, а також слабкість і невисока температура вечорами - ознаки неполадок з нирками.

Дотримуючись певного способу харчування і пиття, зрідка проводячи чистку нирок. ви зможете уникнути хвороб цього органу. Давайте розглянемо, які заходи профілактики необхідно проводити для наших нирок.

Що потрібно робити для збереження здоров'я нирок

Попередження захворювань нирок полягає в дотриманні нехитрих правил, абсолютно не вимагають від вас великих витрат часу або грошей. Вони відносяться і до способу життя, і до способу харчування і пиття, і (що важливо) до профілактики утворення джерел хронічної інфекції в організмі.

Режим харчування

Для нирок важливо не частота, а характер харчування. Постарайтеся не налягати на багаті білком продукти: м'ясо та риба, особливо жирні, сприяють утворенню уратних каменів в нирках. Якщо ви хочете схуднути і сидите на дієті, зверніть увагу на її збалансованість: так, Кремлівська або дієта Дюка можуть допомогти вам скинути зайві кілограми, але чи варто розплачуватися за них здоров'ям нирок?

Приблизна кількість білка в добу - близько 0,7 г / кг ваги. Для більш точного розрахунку індивідуальних норм існує багато формул. Наведемо ту, яку рекомендує Всесвітня організація охорони здоров'я: 0,66-0,8 г / кг ідеальної маси тіла, де ідеальна вага - дорівнює:

50+ 0,75 * (Вік - 20) / 4

Також нирки «не люблять» кухонну сіль в кількості більше 3 г на добу і алкоголь, а в обмежених кількостях люблять сир, сир і шоколад.

Корисні продукти для нирок - це такі, в яких немає надлишку кальцію і вітаміну C:

Як правильно пити

Питний режим дуже важливий. При цьому ми повинні правильно підрахувати, скільки рідини пити, але і яку саме рідина вживати: тільки так у всіх ферментів нашого організму буде забезпечено нормальне «поле діяльності» (вони не працюють в сухому середовищі), крім того, зменшиться концентрація токсичних речовин на обсяг рідини.

Звичайно, якщо ви вже хворі хронічним захворюванням нирок, розрахункова формула в 30-40 мл / кг ваги не для вас. Але вона цілком підійде для дорослої здорової людини (для дітей до 14 років використовуються інші розрахунки).

Якщо болять нирки. але у вас поки що не страждає ні артеріальний тиск, ні рівень гемоглобіну, а набряки з'являються тільки після рясно прийнятої рідини, ваша добова норма - близько 1,5 літрів (якщо лікар не порадив інакше).

Варто запам'ятати, що в деяких випадках обсяг прийнятої рідини повинен бути збільшений. Це такі:

• важка фізична робота
• спекотна погода
• робота в «гарячих» цехах
• підвищена температура тіла
• пронос
• блювота
• задишка.

У цих випадках здоров'я нирок залежить цілком від прийому адекватного втрат кількості води. І справа не у виведенні каменів з нирок. а саме в тому, щоб зберегти живий функціонуючу ниркову тканину, яка гине без нормального поповнення втрат.

Моя особиста дієта при оксалатних каменях - ексклюзив тільки для вас!

Що потрібно знати про якість споживаної рідини:

1. та, яка потрібна вам для підтримки життя, повинна прийматися у вигляді соків, журавлинних морсів, компотів, зелених чаїв, якісної води без газу
2. якщо ж ви втрачаєте рідину (наприклад, в спеку), то заповнювати обсяг потрібно компотами, мінеральною водою без газу, розчинами типу «Регідрону» або «Ораліта», в яких міститься достатня кількість калію, кальцію і магнію, інакше ви ризикуєте заробити судоми м'язів .

Робота кишечника

Щоб зберегти нирки здоровими, важливо стежити не тільки за своїм харчуванням, а й функцією кишечника: запори, тобто застій калових мас в кишечнику, призводять до того, що частина токсинів всмоктується в кров. А це має бути «виправляти» ниркам.

Недоліковані хвороби, холод і вогкість

Постійно надходять в кров токсини з хронічно запалених мигдаликів, каріозних зубів, хворих суглобів також створюють підвищене навантаження на нирки.

Холодна погода і висока вологість повітря створюють ідеальні умови для переохолодження, що може призводити до розвитку захворювання нирок.

Як поліпшити здоров'я нирок

Оздоровлення нирок цілком і повністю залежить від самої людини. Допоможуть поліпшити здоров'я цього парного органу:

1. Активний руховий режим, танці (особливо танець живота), йога. Важкі фізичні навантаження для нирок не корисні. Особливо гарні асани і вправи, в яких потрібно прогинатися, приймати коліно-ліктьове положення.
2. Здорова їжа: більше овочів, круп'яних каш, фруктів і всіх тих продуктів, які описані вище.
3. Сухе тепло на область нирок. Особливо хороша для нирок сауна: тут не тільки прогрівається поперековий область, а й виділяється піт, який також «забирає» зайві токсини.
4. Зміцнення імунітету за допомогою загартовування.
5. Підтримання ваги ближче до ідеального.
6. Планові профілактичні огляди у стоматолога, гінеколога, ЛОР-лікаря, флюорографія.
7. Звернення до уролога або нефролога відразу ж, як ви відчуєте симптоми каменів в нирках. побачите зміна кольору сечі або буде мерзнути поперек.

Народні рецепти для чищення нирок

Як поліпшити роботу нирок? Для цього потрібен час від часу влаштовувати собі профілактичні чистки. Наприклад, такі:

1. Пучок петрушки промити, покласти в літрову банку, залити окропом. Настій має постояти до отримання слабо-зеленого розчину. Отриманий настій випити за 3 дні.
2. Змішати в рівних частках листя мучниці. деревію і березових бруньок. Потім взяти 2 ст.л. суміші, залити їх півлітра окропу. Отриману порцію беруть за добу.
3. З'їдати по склянці свіжих ягід брусниці або журавлини (можна розтирати ягоди з цукром).

Є й інші рецепти, в тому числі і як лікувати нирки. Якщо ви вгадали зі складом, то у вас зменшаться набряки, знизиться артеріальний тиск, не буде відчуватися тяжкість або біль у попереку. Тоді вам потрібно продовжувати пити ці трави протягом 1-3 тижнів, а повторювати курс лікування кожні 2 місяці.

Таким чином, профілактика захворювань нирок полягає у веденні активного способу життя, дотриманні здорового харчування і достатнього питного режиму, уникнення переохолодження. Якісь особливо складні дії робити не потрібно, як і вживати на цьому етапі дорогі препарати.