Профілактика варикозного розширення вен ніг - вправи для профілактики варикозу

Як уникнути варикозу - поради до дії. Малорухливий спосіб життя, стояча робота, зайва вага, вагітність - все це навантаження на ноги, які можуть привести до хвороб судин ніг.

Сьогодні ми розберемо найефективніші методи, які допоможуть уникнути варикозного розширення вен.

Жінки дуже сильно переживають через целюліту. а через варикозу ще більше. З апельсиновою кіркою цілком можна впоратися, розправляючи горбки за допомогою масажу, гелів, кремів, косметичних процедур. Сині цятки варикозних вузлів і фіолетові сіточки розширених вен, якщо вони з'явилися, то вже нікуди не пропадуть.

Лімфодренажні методи, креми від варикозу, компресійну білизну кращі способи боротьби з розширеними венами, але єдине на що здатні - зробити, щоб вузлики не надходили ще сильніше.

Профілактика варикозу ніг - нескладні гімнастика

Звичайно ж масаж це найкраща профілактика, потрібно масажувати ніжки від щиколотки до колін круговими рухами.

Якщо ви не займаєтеся спортом, мало рухайтеся то ви є в групі ризику варикозний хвороби. За своєю природою стінки вен дуже слабкі, вони не здатні перекачувати кров вгору. Тому потрібно щоб їм допомагали м'язи ніг. Це перш за все тренування.

Якщо довго сидіти або стояти на одному місці як наприклад перукарі, кухарі, продавці хірургічні сестри то м'язовий насос, розносять кров по венах не діє і не працює і ніжки починають затікати.

Якщо ви довго сидите, не потрібно допускати щоб ноги терпли: витягайте, базікайте, змикає і розмикати коліна. Коли сидите, ні в якому разі не закидаєте ногу на ногу. Така поза сильно навантажує кровообіг в підколінної ямці ноги, яка зверху і також може призвести до гінекологічних захворювань.

Давайте розглянемо прості, елементарні вправи для поліпшення кровотоку і профілактики розширення вен.

1. Виконуємо обертання стопами за годинниковою стрілкою приблизно 20 раз в одну сторону і 20 разів в іншу.
2. Працюємо пальцями: витягніть і підібгайте пальці ніг 20 раз. Рух непомітно для оточуючих, але воно задіює багато м'язів і активізує венозний кровообіг.
3. Потягніться носками як можете, далі вперед. Покладіть руки на стегна трохи вище колін і натискайте тихенько вниз і одночасно намагайтеся підняти ніжки. Це добре розганяє кров в нижніх кінцівках.
4. Встаньте на носочки, встаньте на п'яти, перекатитесь з п'ят на носочки і назад 20 разів.

Виконуйте кілька разів в день коли у вас є час, але краще вранці або ввечері.

Який вид спорту вибрати, щоб не допустити варикозу?

Пам'ятайте що спорт треба вибирати на користь вашим судинах. Наприклад біг або степ-аеробіка дають дуже сильні навантаження на вени, тому звичайно протипоказані.

Потрібно вибирати вправи при яких ноги витягують, піднімають, для розвантаження венозної системи.

В ідеалі звичайно це басейн і особливо плавання кролем. Не вмієте? Плавайте на животі з пінопластом в ластах з витягнутими руками. Коліна прямі, що не згинаємо!

Це дуже хороша вправа, яке допомагає венах перекачати кров і сприяють зміцненню стінок судин.

Як можна частіше відвідуйте басейн, хоча б три-чотири рази на тиждень і плавайте півгодини. Сауна протипоказана розширених вен, тому що гріти ноги протипоказано. Солярій, воскова, лазерна, фото і електро- епіляції. пов'язані з температурним впливам строго заборонені при розширених венах.

Продукти корисні при варикозі і провокують варикозне розширення вен

Додайте будь ласка продукти додають венах еластичність:

• обліпиха;
• пророслі зерна пшениці та жита;
• зелений чай;
• сочевиця;
• горох;
• Зелена цибуля;
• печінку;
• салат;
• яєчні жовтки.

Вітамін С добре зміцнює стінки вен, тому додайте в харчування продукти містять вітамін С:

Фрукти ягоди напої які містять вітамін Р руки він не дає розтягуватися клапанів і венозних стінок.

Корисні продукти, що містять вітамін Р:

Кисла вишня, темні сорти черешні обов'язково повинні бути на столі, так як в них дуже багато біофлавоноїдів, які надають такий колір ягодам. З'їжте 20 ягідок і цього достатньо, щоб уникнути варикозу вен. Біофлавоноїди розчиняють тромби навіть активніше, ніж усім відомий аспірин і полегшують рух крові по венах.

Небезпечні і шкідливі продукти при варикозному розширенні вен

Продукти які потрібно виключити, щоб уникнути варикозу вен:

Ці продукти збуджують апетит, ускладнюють стан стінок вен і роботу їх клапанів, що може привести до варикозного розширення.

А напої накопичують рідина в організмі, тим самим посилюючи навантаження на вени і можуть викликати варикоз. Тому чашечки кави, бажано з молоком в день буде достатньо.

Висновок: за статистикою кожна третя жінка страждає варикозом, це звичайно дуже сумний факт, адже цю хворобу можна було б попередити, виконуючи дуже прості вправи. Дотримуйтесь вищевикладеним рекомендаціям і ваші ніжки завжди будуть красивими, без варикозу.