Продукти знижують тягу до паління

Люди, які вирішили назавжди розлучитися з нікотиновою залежністю, намагаються знайти способи як зменшити тягу до куріння. Знижують тягу до паління продукти допомагають не тільки боротися з цією поганою звичкою, але і виводять різні токсини з організму.

перевірені продукти

Курці зі стажем, в першу чергу жінки, дуже часто мотивують своє небажання відмовитися від сигарет боязню видужати. Інші, навпаки, намагаються заїдати своє бажання закурити всілякими цукерками, чіпсами, горішками, тістечками і т.п. В результаті вже через деякий час зайві кілограми видно неозброєним оком. Крім усього іншого, такі продукти хоча і менш шкідливі, ніж тютюн, але теж не додають здоров'я. Але не варто засмучуватися і вважати, що кинути палити - це доля тільки дуже сильних духом людей. Існує багато різних корисних продуктів, які успішно борються з тягою до нікотину і не просто борються, але і перемагають її. Зупинимося на основних з них, які здатні ефективно знизити бажання засунути собі в рот чергову «ракову паличку».

Імбир. Так, ця відома спеція дійсно ефективно знижує тягу до нікотину, крім того виводить різні шкідливі речовини з організму. Його можна додавати в чай ​​або в салати, але в деяких випадках особливе ефективно буде просто пожувати шматочок сирого імбиру. Бажання закурити притупляється, а подих в роті стає свіжим.

Лимон, так багатий вітаміном С. Справа в тому, що курцеві необхідно заповнити дефіцит цього вітаміну, адже нікотин знищує його в організмі. Натуральним лимонним соком можна заправляти салати, його можна потроху додавати в питну воду. При різко зрослий бажанні закурити потрібно просто посмоктати часточку лимона, але бажано без цукру.

Якщо з якихось причин людині не підходять лимони, замінити їх можна чорною смородиною, яка також багата на вітамін С. Це менш алергенний продукт. Тут грає роль і психологічна залежність. Ягодами смородини краще замінити льодяники або горішки, які так хочеться запхати собі в рот під час нікотинової абстиненції.

Ще одна корисна рослина - це селера. Оскільки він має різкий і специфічний смак, тяга до тютюну різко знижується. Крім усього іншого, селера абсолютно некалорійний, так що споживати його можна без будь-якої боязні видужати.

«Подруга» селери по боротьбі з нікотином - петрушка. Всім відоме рослина, яку можна виявити на практично будь-який присадибної грядці. Вона допоможе побороти бажання закурити і в той же час помітно зменшує відчуття голоду. Петрушка дуже багата корисними вітамінами і мікроелементами.

Досить сказати, що в 50 г рослини міститься денна норма все того ж вітаміну С. Крім цього, вона містить в собі речовину під назвою сульфорапін, який сприяє механізму захисту легких, - самого уразливого місця курця. Петрушка - це ще і відмінний антиоксидант, а також «чистильник» організму.

Не секрет, що багато курців борються з психологічним і фізичним стресом під час відмови від сигарет за допомогою солодкого. Справа в тому, що кондитерські вироби - хороший антидепресант. Але з іншого боку такі продукти завдають шкоди організму. Як же розібратися з такою дилемою? Та дуже просто. Вживати чорний шоколад. По-перше, він не такий калорійний в порівнянні з тим же молочним, а по-друге його багато не з'їси.

Справа в тому, що в цих продуктах міститься дуже корисний мікроелемент - магній, який успішно бореться з депресією, дратівливістю, поганим настроєм, які дуже часто переслідують колишнього курця.

З буряка і лимона можна приготувати і своєрідний салат. 1 ст.л. буряка треться на тертці разом з четвертинки великого лимона. Лимон повинен бути з шкіркою. Інгредієнти добре перемішуються до отримання однорідної маси. Цей салат можна злегка підсолодити, додавши в нього меду і родзинок. Є такий салат потрібно по 2-3 ст.л. перед основним вживання їжі. Крім помітного зниження тяги до сигарет, це ще й чудовий вітамінний коктейль для всього організму.

Корисні напої

Доведено на практиці, що молоко робить смак сигаретного диму дуже неприємним. Деякі кинули палити взагалі радять вимочувати в ньому сигарети, а потім висушувати. Корисні і інші молочні продукти - сир, сир, кефір, натуральні йогурти.

Людині, яка рятує від нікотинової залежності, дуже корисно багато пити. Рідина сприятиме кращому виведенню шкідливих речовин з організму, скоріше очищати його.

Але ось що пити? Не всі рідини однаково корисні. На першому місці стоїть мінеральна вода, яку слід вживати по кілька літрів на добу. Бажано, щоб вона була негазована або ж слабогазована. Дуже корисні різні натуральні соки і компоти, багато лікарів рекомендують готувати їх самостійно.

Можна приготувати буряковий сік, яблучно-морквяний, шипшиновий відвар, дуже хороший природний антиоксидант - березовий сік.

Він до того ж ще і гіпоалергенний. А ось від кави, чорного міцного чаю краще відмовитися. Чорний чай можна замінити на зелений, який теж має непогані антиоксидантними властивостями.

Звичайно, слід виключити вживання алкоголю, який навіть в невеликих кількостях помітно збільшує тягу до куріння. На початковому етапі відмови від куріння краще взагалі під слушним приводом відмовлятися від щедрих застіль, щоб зайвий раз не травмувати і не провокувати власний організм. Зі свого раціону найкраще виключити жирні продукти, копченості, ковбаси. Не потрібно зловживати і з вуглеводами, які сприяють швидкому набору ваги. В натуральні соки можна додавати висівки і / або горіхи і таким чином влаштовувати собі легкі перекуски, не боячись «заробити» пару зайвих кілограмів. Харчуватися можна дрібно, 5-6 разів на день маленькими порціями. Але в таких перекуси повинні превалювати натуральні овочі і фрукти по сезону.

Курцям на замітку

Існують і ненатуральні продукти, що знижують тягу до куріння. Наприклад, жувальна гумка. Однак занадто часто вживати її все ж не слід. Вона провокує зайву вироблення шлункового соку при «порожньому» шлунку. Жувати її можна тільки час від часу і краще ту, до складу якої не входить цукор. Так звану нікотинову жуйку можна вжити тільки в тому випадку, якщо терпіти немає вже ніякої можливості і курець відчуває реальну «ломку».

Рецепти зеленої аптеки

Допомогти впоратися з нікотиновою залежністю допоможуть і різні трави, з яких готуються фітоотвари. Дуже добре допомагає настоянка евкаліпта. Листя рослини в кількості 1 ст.л. заварюються 200 мл окропу і настоюють протягом 60 хв. Потім настій проціджують, і в нього додаються гліцерин і натуральний мед по 1 ст.л. Приймається даний настій протягом місяця по 4-5 разів на день. Якщо в цей період спробувати закурити, то з'являється стійке відчуття огиди і навіть нудоти. Таким чином, організм формує механізм негативного сприйняття нікотину.

Народні знахарі в боротьбі з курінням здавна використовували лопух. Перед кожним бажання закурити можна просто пожувати корінь лопуха і запити його молоком, розведеним питною водою. А можна приготувати і настій з рослини. 25-30 г листя заварюються 200 мл окропу і настоюють 2-3 години. Пити його потрібно по склянці на день, розділивши на 3 прийоми перед кожним основним вживанням їжі. Тяга до нікотину помітно зменшується, крім цього такий настій активно бореться і з різними депресивними проявами.

Ще 1 перевірений спосіб - вживання відвару з вівса. 2 ст.л. продукту заливаються 200 мл води і на повільному вогні доводяться до кипіння. Після цього його потрібно зняти з вогню, трохи остудити і знову довести до кипіння. Відвар повинен охолонути і настоятися протягом 40-50 хвилин, після цього він гарненько проціджують. Пити його слід тричі на день по 50-60 мл за раз.

Допомагає відмовитися від сигарет і відвар змійовика. Готувати його дуже просто. 1 ст.л. рослини слід заварити склянкою окропу і дати настоятися, а потім процідити. Цим відваром потрібно полоскати рот кожен раз, коли дуже сильно хочеться закурити.

Ефективно бореться з нікотиновою залежністю спиртова настоянка золотого вуса. 2-3 довгих вусики рослини заливаються 800 г горілки або хорошою самогонки. Потім в скляній тарі настій поміщається в темне прохолодне місце на 14 днів. У цей період його слід періодично збовтувати. У міру готовності настоянка придбає фіолетовий колір. Приймається вона двічі в день за годину до їди по 15-20 крапель, розведених в кип'яченій воді.

Розібравшись, як зменшити тягу до паління за допомогою різних продуктів і настоїв, слід дати і ряд загальних рекомендацій. Вчорашнім курцям дуже корисно давати собі невеликі, але регулярні фізичні навантаження.

Наприклад, проводити ранкову гімнастику. Гарні піші прогулянки, їзда на велосипеді. Курець повинен заповнювати своє дозвілля, щоб у нього менше залишалося вільного часу, який можна заповнити курінням.