Продукти проти алергії
Включіть ці 5 продуктів в свій раціон і полегшите собі життя. Головне - не перевищуйте денну норму споживання!
Як зменшити алергію
- брокколі
Ця капуста допомагає зняти симптоми алергії, а все завдяки високому вмісту вітаміну С. Це потужний антиоксидант, який розріджує кров і бере участь в оксидативних процесах. Саме ці властивості вітаміну допомагають полегшувати прояви алергії.
Вам достатньо з'їдати всього 80 мг брокколі в день, щоб відчути полегшення. Такими ж властивостями володіє білокачанна і кольорова капуста.
У скумбрії, лососевих і сардинах міститься велика кількість омега-3 жирних кислот. Вони допомагають захистити оболонки клітин, руйнування яких часто є причиною алергії.
Досить вживати 5 г омега-3 жирних кислот в добу.
Про куркумі часто говорять, як про панацею. До речі, від алергії вона теж допомагає. Жовта спеція містить куркумін, який є відмінним антиоксидантом і протизапальну.
Для лікарських цілей добова доза становить 1 столову ложку куркуми.
Незважаючи на те, що кропива незвичний продукт харчування, його обов'язково варто включити в раціон. Вона з легкістю впорається з симптомами сезонної алергії. Заварюйте чаї з кропивою, готуйте супи та інші страви. Чхання, закладеність носа і сльозливість значно зменшаться.
Пити відвар можна 3-4 рази на день. Заварюйте 1 ст. л. кропиви в 1 склянці води.
Вчені стверджують, що у квашеній капусті присутні речовини, що володіють антигістамінну дію. Вони перешкоджають розвитку алергічних реакцій і загострення бронхіальної астми.
Головне - пийте більше чистої води. Чи не чаю, кави і газованої води, а саме простий відстояної води. Будьте здорові!