Проблема ожиріння у дітей фото, причини і профілактика за допомогою дієти
Проблема ожиріння у дітей зростає з кожним роком і це пов'язано, в першу чергу, з великою кількістю фаст фуду і різних солодощів в раціоні харчування.
Подивіться на фото як виглядає ожиріння у дітей, дізнайтеся про найпоширеніші причини цього явища і засобах ефективної профілактики:
У статті запропоновано основні принципи дієти. Розказано про те, як допомогти дитині схуднути і знайти нормальну для його віку фізичну форму.
Подивіться ожиріння у дітей на фото, проілюстрована вся непривабливість наслідків неправильного харчової поведінки:
Ваша радість тривала недовго, до тих пір, поки ви вперше не почули, як вашого ненаглядного богатиря обізвали на дитячому майданчику «жіртрест», «бомбовозом», «свиноматкою» або ще якимись настільки ж невтішними прізвиськами. Страждає дитина, а винні в його стражданнях ви, тому що вчасно не розгледіли проблему і завжди заохочували його бажання поїсти надміру. Тепер ви зобов'язані допомогти дитині позбутися від зайвих кілограмів, а справа це дуже непросте.
«Америка запливла жиром», «В США 300 мільйонів товстунів» - ці та подібні до них заголовки кричать зі сторінок газет і журналів, тавруючи ганьбою заокеанських любителів гамбургерів і піци. Американці розплакалися б від розчулення, дізнавшись, що Украінане так переймаються їхньою здоров'ям. Насправді нашим співвітчизникам не завадило б озирнутися на себе, щоб помітити: надмірна вага і стрімке ожиріння загрожує і нашій нації. А заклик «наздогнати і перегнати Америку» в цьому виді спорту вже виконано.
Підвищена маса тіла виявляється в даний час майже у половини міських жителів, серед яких чималу частку становлять дошкільнята. Набрати зайві кілограми дуже просто, а позбавлення від них на кшталт подвигу, на який здатен не кожен чоловік.
Боротьба з ожирінням тривала, нерідко багаторічна, вимагає високих морально-психічних і фізичних витрат і нерідко закінчується поразкою людини, після чого, махнувши на все рукою, він стає заручником неприборканого апетиту і благодатним об'єктом для гіпертонії, атеросклерозу, інфаркту міокарда, інсульту і інших захворювань .
Як запобігти ожирінню у дітей: причини і профілактика
Набагато легше попередити ожиріння у дітей, основи якого закладаються в ранньому дитинстві разом зі звичкою до переїдання, насаджуваної і заохочувальною турботливими родичами.
Бажання нагодувати дитину за всяку ціну стає сенсом життя. Нерідко в годуванні малюка бере участь вся сім'я: один відволікає, інший розважає, а третій засовує в рот «ще одну ложечку» каші.
Профілактика ожиріння у дітей починається з того, що не варто годувати дитину насильно! Його організм здатний самостійно визначити свої потреби в харчових речовинах і калоріях. Нав'язування надмірного вживання їжі неодмінно призведе вашої дитини в ряди товстунів, які рік від року стрімко поповнюються.
Все більше і більше дітей носять на собі зайві кілограми і піддаються глузуванням і знущанням в школі і на вулиці. З товстих дітей виростають товсті дорослі. І ось уже майже половина населення має надлишкову вагу, а 25% з них страждають ожирінням. Надлишкова повнота і ожиріння є не тільки бідою окремої людини, а й перетворилися на загальнонаціональну проблему, будучи причиною підвищення загальної захворюваності та зниження тривалості життя.
Існують різні причини ожиріння у дітей, серед них можуть бути і цілком серйозні проблеми зі здоров'ям ендокринної системи організму. Не останню роль в ожирінні грають спадковість і сімейні традиції приготування рясних обідів з неодмінною присутністю здобної випічки і нескінченних чаювань протягом дня.
Як допомогти дитині боротися з ожирінням: що робити
Мами і бабусі не замислюються над тим, яку ведмежу послугу надають вони своєму улюбленому чаду! У одних дітей така турбота формує стійку відразу до їжі і самого процесу їжі. А інші, змирившись з долею, звикають до підвищеного обсягом їжі і не можуть насититися звичайної за розміром порцією, що і веде до систематичного переїдання і надмірної ваги. Позбутися від цієї згубної пристрасті і допомогти дитині при ожирінні дуже важко, хоча рецепт дуже простий: менше їсти і більше рухатися.
Вікова норма ваги для дівчаток
Тепер, коли у вашого розгодованого дитини виникли проблеми, ви просто зобов'язані допомогти йому, адже його надмірна вага - наслідок вашої «турботи».
Перестаньте купувати і готувати висококалорійні страви, солодощі, сало, цукор, вершкове масло, жирне м'ясо, ковбасу, гострі закуски і прянощі, що збуджують апетит.
Наполегливо пропонуйте всієї сім'ї вживати більше сирих овочів і фруктів, що створюють обсяг у шлунку і відчуття ситості.
Не піддавайтеся на прохання свого чада і не купуйте на вулиці пончики, пиріжки, смажені в розпеченому маслі, якими б смачними вони не здавалися. Цей жир повинен зливатися після шести жарочних циклів, ємність повинна ретельно мити та заповнюватися свіжим маслом. Ви бачили коли-небудь, щоб це правило виконувалося? В результаті грубого порушення технологічного процесу смажені вироби крім надмірного вмісту жиру несуть в собі і канцерогенні речовини.
З цієї ж причини відмовтеся від чіпсів: найтонші скибочки смажилися в киплячій олії і увібрали в себе разом з калоріями велику кількість канцерогенів.
Як можна змусити дитину і допомогти дітям схуднути в домашніх умовах
Перед тим, як змусити дитину схуднути, навчіть всіх домочадців є повільно, ретельно пережовуючи їжу. Кваплива їжа «на ходу», ковтнув великими шматками їжа, яка не змочена слиною, травмують слизову оболонку стравоходу, важким тягарем лягають на шлунок, вимагаючи від нього великих зусиль для перетравлення. Перед тим як допомогти дитині схуднути, важливо зрозуміти, що швидке і рясне наповнення шлунка різноманітними продуктами не приносить задоволення, довго не настає почуття насичення.
Навпаки, ретельне пережовування їжі крім благотворного впливу на шлунок робить ще й іншу послугу своєму господареві. При тривалому жуванні надійшла в порожнину рота їжі (20-30 жувальних рухів) невеликого її обсягу достатньо для того, щоб з'явилося відчуття ситості. Тривала робота жувального апарату сприяє повільному наповненню шлунка, поступовому виділенню шлункового соку, що створює у шлунку ілюзію довгої зайнятості, і він посилає імпульси в головний мозок: «я ситий».
Це одне з основних правил для бажаючих схуднути. Зрозумівши і засвоївши, як можна схуднути в домашніх умовах дітям, зможете налагодити здорове харчування для всієї родини.
Дитина дуже повний: що робити, як дітям схуднути
Якщо дитина дуже повний, що робити знають далеко не всі сучасні батьки. Починається паніка, виникає сум'яття. Тим часом, перше, що робити повного дитині, це звернути увагу на систему харчування. Для першої страви подавайте чайні ложки. Тоді тарілка випорожниться нема за 15-20 «заходів», а за 40-50. Багаторазові руху руки з ложкою від тарілки до рота «обманюють» мозок, який вважає, що вже відбулося поглинання великого обсягу їжі, і він наситився. Повні діти схуднути можуть набагато швидше дорослих, оскільки у них існує прискорений метаборлізм.
Користуйтеся для їжі синьої чи зеленої посудом. Фахівці-дієтологи і психологи помітили, що ці кольори пригнічують апетит.
Влаштовуйте один раз на тиждень розвантажувальний день. Особливо він корисний напередодні або після свята, що супроводжується рясним застіллям. Не запрошуйте дитини за стіл «за компанію», коли він не відчуває почуття голоду. Чим більше їдців сидить за столом, тим більше їжі з'їдає кожен з них.
Дієта або що потрібно їсти дитині щоб схуднути: харчування повних дітей при ожирінні
Харчування дітей при ожирінні повинні бути організовано відповідним чином: пропонуйте товстуна їжу часто, через кожні 3 години, але маленькими порціями. Великі перерви між прийомами їжі викликають «звіряче» почуття голоду і підвищений апетит.
«Солодкоїжкам» доводиться важче за всіх. З раціону виключаються цукор, цукерки, кондитерські вироби, крупи, макаронні вироби. Зате вживання фруктів і овочів дозволяється в достатній кількості. З овочів переважно використовувати капусту, огірки, редис, ріпу, кабачки, баклажани, буряк, гарбуз, солодкий перець, свіжу зелень. З фруктів на першому місці стоять яблука та сливи. Не захоплюйтеся бананами, вони досить калорійні, тому мало допоможуть у важкій боротьбі з власною вагою.
Нехай «товстун» звикає пити чай з фініками, курагою, родзинками, чорносливом. Обмежується вживання солодких напоїв: киселів, компотів, солодких соків. Виключається вживання фруктових газованих всіх кольорів веселки, квасу. Дозволяються мінеральна вода, трав'яні та вітамінні чаї, в які можна додавати замінники цукру.
Спільними зусиллями можна перемогти будь-яку біду, навіть ожиріння. Заодно з «пухленькою» втратите кілька кілограмів і ви самі, а натомість придбаєте легкість, бадьорість і гарний настрій.