Про склянку води натщесерце
У день необхідно випивати близько 2.5 літрів чистої води і це натщесерце обов'язково, інакше ніякої користі. Вода видаляє відходи з організму; додає кисень і глюкозу в клітини, даючи їм енергію; дає зволоження шкірі і інших тканин: регулює травлення і це далеко не межа. Від зневоднення можуть з'явиться і головний біль і втому. Від нестачі води в організмі з'являються набряки і целюліт. Так як організм починає запасати будь-яку рідину під шкіру про запас. Але воду теж потрібно вміти пити. Для початківців це літр в день, маленькими ковточками і не поспішаючи. До їжі за 15 хвилин і після їжі 30-40 хвилин. Бажано після 8 вечора вже не пити. З кожним днем додавати по 250 мл. В результаті вранці повинен випивати 1 літр, а її 1.5 протягом дня. Ну або розраховуйте 30мл на 1 кг тіла. Чай, соки, і ін. Рідини не вважаються. Чорний чай з кавою навпаки виводять рідину. Тому після кави бажано випити води. Зелений чай без добавок і цукру теж можна зарахував за воду. Навіть з лимоном) Начебто все написала, що пам'ятаю, сподіваюся не дарма) Пийте воду і буде все чудово. Це дуже важливо для організму, так як вода-складова частина всіх клітин, тканин і органів. А хто хоче схуднути, то тим більше.
Про воду і необхідність пити - це зрозуміло.
Поясніть плз ваші слова "близько 2.5 літрів чистої води і це натщесерце обов'язково, інакше ніякої користі".
Пробував. Працює. Чашка теплої води з ранку натщесерце виразно допомагає добре проср.ться.
Ось він, момент істини.
Коротко, ємко, у справі.
А що незрозумілого? Всю ніч організм займався відновленням і виділенням відпрацьованих речовин. Транспортом видільної системи є вода. Значить до ранку частина води витрачена, а плазма згустилася. Склянку-другу допоможуть відновити баланс рідини, ну і заодно простимулюють нижні відділи кишечника.
Які нижні відділи? Кишечника?
Мені свого часу порекомендували лікарі в лікарні, після операції.
Вранці чайну ложку оливкової олії натще і потім ще склянку води зі скибочкою лимона і парою чернослівін (лимон і чорнослив заварюються окропом, випивається це вже теплим). Були вони хронічні (вже вибачте за подробиці), при регулярному вживанні ось такої комбінації більше проблем немає. Думаю що тепла вода і масло з чорносливом стимулюють перистальтику, а лимон - можливо просто вітаміни.
чорнослив точно стимулює (його рекомендують при запорах і дисбактеріозах), щодо води - незрозуміло
Чому саме 2.5? Це приблизно. Я сказала, що потрібно 30мл на 1 кг тіла, у кожного індивідуально. Що б охопити все необхідне. Чому на тощак? Вода виходить з організму разом зі шлаками і шкідливими токсинами, так краще очищається кишечник, поліпшується травлення. Коли вода потрапляє разом з їжею або відразу після, то їжа в організмі дуже заважає, якщо говорити простою мовою, і вона затримується, від чого ефект здуття живота і тяжкості. В результаті вода просто проходить повз відразу в туалет. А на голодний шлунок вона виконує свої функції в повній мірі. Так само, якщо ви випили кави, з'їли щось солоне, то потрібно випити склянку чистої води і він не буде вважатися в ті 2.5 (або більше) літра води. Так як ми просто заповнимо те, що витратили завдяки тим продуктам, які виводять рідину. Краще пити водичку з лимоном. Там і ефект краще і смачніше. Якщо спочатку не виходить, то потім ви звикнете і без води вже просто не зможете, організм завжди буде просити, але це добре. Газовану краще виключити.
я взагалі багато пити не можу, ну не п'ється мені якось. Так що я вранці води випиваю (якщо не забуваю) тільки щоб вітамінчики запити і хоч якось 300 г води випити, щоб протягом дня домучать хоча б літра півтора. Навіть в залі більше півлітра за тренування не долає. Краааааайне рідко, коли 750 випиваю. А щоб літр за тренування видути - це взагалі по пальцях всі такі випадки перерахувати можна.
Не пам'ятаю, якщо чесно, швидше за все так. Розумію, що вода в даному випадку потрібна для зниження концентрації шлункового соку. Це пояснює рішення проблеми печії, але не пояснює, чому з'являється апетит.
Я п'ю воду, щоб чимось зайняти шлунок і згодом з'їсти менше)
все-таки ніч - це третина доби. кров гусне, шкіра сохне і т.д. Взагалі випивати вранці треба 400мл. І літаку треба пити більше води, тому що кондиціонери сильно сушать повітря.
Крім того, кишечник дійсно очищається, це важливо при нездоровому харчуванні.
Про раду з гламурних журналів посміявся. Тему в перший раз розповів мені зк в 1987, коли хвалився, що після 15 років відсидки зберіг здорове травлення.
Дуже корисний склянку води з ранку. Тим, хто як я воду пити не любить і п'є її мало. А так з ранку залив стакан, і вільний;)
Жахів то будь придумали.
Всього лише для того, щоб поповнити запаси води, які за ніч зменшились.
Вода - звичайна, кімнатної температури.