Про сайт, здоровий стиль життя

(Слова з сов. Пісні групи «Маки»)

Здоровий стиль життя

- це данина моді? Або дійсно багато людей стали замислюватися про своє здоров'я, про те як вони виглядають, про що думають - в загальному наскільки якісно живуть? Що ж означають ці три нехитрих слова - здоровий стиль життя або коротко ЗСЖ, що найчастіше зустрічається абревіатура ЗСЖ (здоровий спосіб життя). ЗСЖ має на увазі в першу чергу відмова від усього що руйнує або згубно впливає на наш організм.

А тепер коротко пройдемося по всіх пунктах:

Почнемо з найпростішого - з позитивного мислення. Прокинувшись вранці, ледь відкривши очі - посміхнися світу і самої себе, подякуй сьогоднішній день за те, що він наступив, за те, що у тебе сьогодні все складеться вдало. І повір так воно і буде, адже ти вже послала у Всесвіт добрий позив і подяку. Побажай всім людям на Землі - миру і щастя! Прочитай молитву, наповни себе благодаттю і впевненістю в своїх силах. Це дуже важливо!
А потім бігом в ванну кімнату, підійди до дзеркала - посміхнися своєму відображенню і скажи собі який ти чудова людина, впусти в себе радість і щастя. Якщо важко вранці підняти собі настрій, можна включити улюблену легку музику.

Дотримуйся гігієну: тут ніби все зрозуміло, але насправді багато хто лінується і не приймають душ вранці і ввечері. Ранковий душ змиє з вас не тільки запах поту, але підбадьорить і освіжить ваше тіло, зарядить позитивом і остаточно допоможе прокинутися. Також зуби чистите не тільки перед сном, але і після сну.

Закаляйся. Почати можна з малого - вночі спати з відкритою кватиркою і взимку і влітку. Вранці приймати не теплий душ, а контрастний. З кожним разом подовжуючи час перебування під холодною водою, а потім і зовсім перейти тільки на холодний душ. Тільки починати такі маніпуляції потрібно влітку.

Заняття спортом не обов'язково мають на увазі під собою саме якийсь вид спорту. Можна хоча б просто робити легку ранкову зарядку або пробіжку з ранку і це вже буде великий плюс до ваших досягнень. Звичайно ж краще фізичну активність підтримувати і протягом дня: добиратися на роботу на велосипеді; підніматися по сходах. а не користуватися ліфтом; виходити з маршрутки на кілька зупинок раніше і решту шляху проходити пішки; на робочому місці щогодини робити перерви, щоб трохи порухатися або вдіяти нескладні вправи прям за робочим столом. Навіть при великій зайнятості, я думаю ви зможете знайти півгодини в день і присвятити їх фізичної активності для поліпшення свого здоров'я.

Режим дня допомагає виробити організованість, самодисципліну і цілеспрямованість всіх ваших дій. В чому це виражається? При правильному розпорядку дня у нас виходить приблизно в один і той же час працювати, їсти, відпочивати. Виходячи з цього складається певний динамічний стереотип, завдяки якому звичайні справи вимагають менше зусиль. При такому способі життя витрачаються в процесі нашої діяльності сили швидко і повністю відновлюються. Тому правильний режим дня - основа нормальної життєдіяльності організму, високого життєвого тонусу, підвищення працездатності і виховання характеру і волі.

І нарешті то ми підійшли до основного пункту ЗСЖ - це правильне і здорове харчування. Відмовтеся від усіх шкідливих продуктів. Додайте в свій раціон свіжі овочі, фрукти, свіжі соки, кефір, сир, ряжанку, нежирне м'ясо (індичатина, курка) приготоване на пару або варене. Пийте відвари трав, зелений чай. Загалом чим простіше стіл, тим легше стілець і звичайно ж краще ваше самопочуття.

Ваше здоров'я повністю залежить від вас. Будьте здорові, живіть усвідомлено.