Про психологічних кордонах

А вони ось з якого приводу - як позначити свої психологічні кордону.

Пропоную сьогодні поговорити про це. Не просто поговорити, а й потренуватися ... на кішках. Точніше на прикладі конкретної кішки - моїй домашній вихованки Соні.

Чому я вибрала її як наочний приклад ви дуже скоро зрозумієте.

Я завжди мріяла, щоб в будинку жила кішка. Знаєте, така, щоб під бочок підім'яти, щоб в ліжко з собою спати забрати, слухати її солодке бурчання, засипати під нього.

Замість усього цього в нашій родині з'явилася Соня.

Соня - це теж кішка, британської породи, але яка є повною протилежністю тієї, про яку я мріяла. Пам'ятаю, коли купувала її, вибирати особливо не доводилося, так як кошеня залишився один. Я запитала продавця, розумна чи кішечка, на що він мені відповів, що книжки, звичайно, не Новомосковскет, але кмітлива і спокійна.

Як тільки Соня зайшла в будинок, вона зникла під диван на добу. Мабуть в цей період вона обмірковувала правила життя в новому будинку. Через добу пухнастий клубочок з'явився на очі з чітко сформованими правилами поведінки по відношенню до себе. Поступово вони доповнювалися, ширилися і, в підсумку, з'явився звід норм і правил, які живуть і понині.

Отже, правила життя Соні.

На руки брати не можна. Незважаючи на те, що в будинку є двоє дітей, у Соні на цей рахунок свою думку. Як тільки хто-небудь бере її на руки, вона видає попереджуючий рик, а потім слід шипіння тигриці.

Якщо Соні потрібна ласка, вона підходить до ніг і треться. Це означає, що потрібно нахилитися і почухати спинку. У цей момент кішка може бурчати, муркотіти, прогинатися, підставляти голову до руки, але дуже недовго і дозовано. Як тільки ласки стає досить, Соня відходить.

Соня ніколи не кричить, вимагаючи їжу. Вона мовчки сідати біля своєї миски і чекає, коли хтось покладе їй корм. Якщо, з якоїсь причини, люди не розуміють її, вона стукає лапою по нозі того, хто ігнорує її очікування. Якщо і далі немає ніякої реакції, Соня блокує шлях і, щоб пройти по кухні, потрібно обійти її. У цей момент вона ще раз б'є лапою по нозі і видає крик.

Тобто у неї є ряд попереджувальних заходів і остання міра вимушена. Як то кажуть, для тих, хто в танку. Соня не чекає, поки хтось здогадається або зволить нагодувати її, вона прямо переходить до відстоювання своїх прав на їжу.

Якщо Соні не прибрати лоток, куди вона ходить в туалет, то всі свої «великі» справи вона робить біля вхідних дверей так, щоб не вступить в це «велич» було неможливо. І тоді бідолаха, який вступив, з збуреннями спочатку прибере те, у що він «вляпався», а потім і лоток почистить.

Соня не любить гостей. Вона не робить з цього проблему для оточуючих, а просто зникає з поля зору. Іноді наші гості дивуються, коли ми говоримо, що в будинку є кішка.

Соня завжди зустрічає нас на порозі. Вона відходить на невелику відстань, розтягується на підлозі і починає гойдатися з боку в бік, демонструючи свою котячу красу. При цьому потрібно обов'язково говорити, що Соня - красива кішка. Як тільки компліменти закінчуються, Соня йде по своїх справах. Так вона дозує свою присутність в просторі оточуючих.

Це найосновніші її правила. По дрібницях ще багато різних особливостей, які виділяють нашу Соню. З одного боку вона не робить нічого, що порушує права інших, з іншого боку вона чітко позначила своє місце в будинку.

По-котячому, спокійно і без зайвих рухів вона повертає всіх у межі встановлених меж. Всі її агресивність проявляється як вимушений захід там, де ми самі забуваємо про взяті на себе зобов'язання по відношенню до неї (годування, догляд). Коли ми розповідаємо про Соню іншим людям, вони жартома радять вигнати її і взяти «нормальну» кішку, на що ми з подивом відповідаємо, що ніхто інший не потрібен.

Коли в роботі з клієнтами мова заходить про психологічні межах, я завжди кажу про те, що захист кордонів - це наше завдання, а не завдання партнера. Захист психологічних меж - це не про слова, а конкретні дії, спрямовані на те, щоб позначить правила поводження з собою. Якщо клієнти просять пояснити дану роботу на прикладі, я їм розповідаю про Соню і її правила.

Окремо варто підкреслити, що в будинку знаходяться двоє хлопчаків, які час від часу роблять спроби взяти кішку на руки, пограти з нею, але у Соні розмова коротка: гарчання і шипіння швидко зупиняють їх бажання проводити експерименти на цей рахунок. Ніхто не скаржиться і не протестує, що не торгується і не звинувачує. Є просто те, що є. Не можна і крапка. І це «не можна» позначено самої Сонею. Їй навіть говорити про це не потрібно: рішуча дія - і спроба зупинена відразу.

Найцінніший лайфхак від Соні: повага і любов до себе є основою поваги і любові інших до нас. В іншому порядку це правило не працює, більше того, чим менше ми відчуває межі дозволеного по відношенню до себе, тим гірше ми будемо відчувати кордону інших.

У кожного з нас свій набір цінностей і переконань, який відрізняє нас від інших. Наївно вважати, що любов наділяє нас надздібностями вгадувати думки і бажання інших. Чекати від партнера телепатичних здібностей і того, що він дзеркальним чином відобразить наші очікування з приводу того, як потрібно ставитися до нас - означає проявити незрілість і безвідповідальність.

А якщо партнер не відобразить, або відобразить не так, як нам хочеться?

Створюються всі умови для невротичної тривоги, яку самостійно витримувати неможливо. І тоді потрібно ще більше перекладати відповідальність за свій стан на іншого, звинувачувати і вимагати. І ще більше потребуватиме підтримки і визнання.

Помічено, що з якою б проблемою не прийшов до мене людина, рано чи пізно він стикається з необхідністю визначення меж дозволеного по відношенню до себе, позначенню їх як для себе, так і для оточуючих. Крок за кроком людина повертається в собі, до джерела Сили усередині, відчуває цінність цього.

«Я» - це не остання буква в алфавіті, а центр управління своїм життям.

Більше не потрібно шукати себе в очах оточуючих.

В такому розумінні людина бере більше відповідальності, не перекладає провину, функціональний як у взаємодіях з іншими, так і є опорою для самого себе.

В такому розумінні людина сміливо говорить на різні теми, не посилюючи особистої тривоги, повільно змінює власний стиль взаємодій і відкриває для себе світ іншого. Така робота можлива за умови внутрішнього дозволу жити власним життям, готовності витримати несхвалення з боку оточуючих, долати сили емоційного злиття, які цьому протистоять.

Людина зі зрозумілими психологічними межами має панорамний погляд на події і віддає собі звіт в тому, що навколо нього так само є інші люди і їх власна система сприйняття дійсності.

Це велика, цікава і дивна робота. Робота над створенням свого життя.

Опис людини з чіткими кордонами вкінці статті мені нагадує зрілу особистість за визначенням Перлза або Самоактуалізованих особистість Маслоу. Мені здається, тільки лише кордонів недостатньо, потрібно ще усвідомленість і багато, інше. Ви не згодні? Просто я знаю приклади з життя, коли кордони є, але і невроз ніхто не відміняв.

п.с. Оскільки люблю ласкавих тварин (як Ви спочатку писали, що про таку кішці мріяли), мені Соня здалася трохи еготічной :) хоча прекрасно розумію, що таке любити домашнього вихованця з усіма його "особливостями" :))

заходи

Онлайн-консультація

Добридень! Мені 31 рік, меня зовут Александр. В останні 1,5 року я помітив, що з мого життя зникли майже позитивно.

Вітаю! Мені 27 років. Після дворічного перерви без відносин, зустрів дівчину 26 років, разом ми лише кілька.

написати адміністратору
гештальт Клубу