Принципи розвитку фізичних здібностей

Коли говорять про принципи розвитку фізичних здібностей, то мають на увазі побудова системи фізичного навантаження, її обсягу, інтенсивності, розподілу в часі, прогнозування і дос-тижения конкретних результатів педагогічного впливу за рахунок зміни функціонального стану людини.

У адаптивної фізкабінет-чеський культури можуть бути застосовані не всі принципи. Наприклад, тільки в адаптивному спорті і реабілітації осіб після ампутації і спінальних травм реалізується такий принцип, як граничне і мак-мально нарощування фізичного навантаження. При цьому в кожному виді спорту є свої норми і обмеження, пов'язані з медичними протипоказаннями.

В системі адаптивного фізичного виховання першочерговим завданням є забезпечення моторної діяльності згідно-ти, активізує корекцію і компенсацію рухових нару-шений, в процесі якої і розвиваються фізичні здібності.

Тому головна особливість всіх видів адаптивної фізичної куль-тури полягає втому, що кожне вправ і навантаження в цілому несуть корекційну спрямованість, а їх багаторазове повторення - раз-Віва.

1. Принцип сполученого розвитку координаційних і кондицион-них фізичних здібностей.

Кондіціонниеспособності: Ø силові; Ø швидкісні; Ø гнучкість; Ø витривалість;

Сенсорні здібності. Ø здатність до диференціювання різних параметрів руху; Ø здатність до орієнтуванню в просторі; Ø здатність до рівноваги; Ø здатність точно визначати параметри руху; Ø здатність керувати часом рухової реакції; Ø здатність до раціонального розслабленню м'язів; Ø здатність точно і швидко сприймати і переробляти інформацію і адекватно реагувати в процесі рухової діяльності;

Психодинамические здатності: Ø здатність точно і швидко сприймати і переробляти інформацію і адекватно реагувати в процесі рухової діяльності;

Дослідження, проведені в спеціальних освітніх уч-нов дітей з порушенням мови, зору, слуху, інтелекту, сві-чать про те, що найбільш серйозні відхилення моторики поширюються на сферу координаційних проявів - ці відхилення є однією з головних причин, що ускладнюють формування рухових умінь, розвиток фізкабінет-чеських здібностей. Несприятливі показники загальнофізичного статусу учнів, вторинні відхилення в розвитку соматичної і рухової сфери, порушення гармонії у фізичному розвитку ха-характерних для всіх типів аномалій.

При проведенні занять необхідно враховувати одну з головних ме-методичних положень: оптимальне поєднання координаційних упраж-нений з спрямованим розвитком фізичних якостей.

Для сполученого впливу на координаційні та кондиційні фізичні здібності примі-ються в різних поєднаннях загально-і спеціально-підготовчі координаційні вправи. Приклади з'єднання силових, швидкісно-силових і координаційних здібностей: метання м'яча (правою, лівою рукою) на відстань; чергування метань (кидків в ціль) при використан-ванні снарядів (м'ячів) різної маси; стрибки в довжину або вгору з повну силу, в 1 \ 2, 1 \ 3 сили і т.д.

Варіанти з'єднання швидкісних і координаційних здібностей: чергування бігу з максимальною швидкістю на короткі відрізки з бігом зі швидкістю 30-70% від максимальної (з обов'язковим визначенням часу пробегания відрізка самим учням і корекцією бігу педагогом); чергування пробегания рівних відрізків по прямій з подоланням їх при зміні направле-ня руху, темпу, швидкості бігу, довжини кроку і т.п. Прикладами уп-вправ, що з'єднують розвиток витривалості і координаційних спо-здібностей, є: тривалий біг з перешкодами або изме-нениями напрямку і швидкості за сигналом.

Координаційні вправи, в яких гармонійно поєднані вимоги до гнучкості і ко-ордінаціонним здібностям, вправи, що виконуються з предмета-ми (палицею, м'ячем, обручем), на гімнастичній стінці, в парах, еле-менти акробатики, аеробіки, танцю та ін .

2. Принцип вікової адекватності педагогічних впливів.

Терміни настання сприятливих періодів розвитку різних ко-ордінаціонних і кондиційних здібностей у учнів загальноосвітньої і корекційних шкіл не збігаються, так як діти з аномаліями розвитку найчастіше відстають в темпах біологічного дозрівання, а також мають відмінний від здорових дітей механізм розвитку фізичних здібностей.

Встановлено, що у школярів з нарушени третьому інтелекту більшість сенситивних періодів розвитку базових координаційних здібностей припадає на віковий діапазон 9-12 років;

у школярів з порушенням мови, слуху на вік 8-11 років;

у школярів з порушенням зору - 8-12 років, тобто більшість сен-сітівних періодів розвитку координаційних здібностей припадає на вік 8-12 років, тому цілеспрямоване їх розвиток має здійснюватися в молодшому і середньому шкільному віці, при цьому орієнтуватися потрібно не на усереднені, а на індивідуальні по-ники, що дозволяють визначити зони найближчого розвитку для каж-дого дитини.

3. Принцип оптимальності педагогічних впливів.

Для осіб з обмеженими можливостями цей принцип означає, перш за все, оптимальну міру впливу фізичного навантаження па організм, стимуляцію адаптаційних і компенсаторних процесів. В якості стимулів виступають фізичні вправи, різні за характером, спрямованості, координаційної складності, обсягу, інтенсивності, методам організації. Важливо, щоб психофізична навантаження не перевищувала допустимих величин і відповідала опти-ною реакцій (табл. 1).

Оптимальним режимом для дітей з обмеженими можливостями-ми вважається психофізична навантаження, при якій частота серцевих скорочень (ЧСС) не перевищує 150-160 ударів. Якщо допустимі межі перевищені, то необхідно знизити навантаження шляхом збільшен-ня інтервалів відпочинку, зниження темпу виконуваного завдання, усло-вий їх виконання

Скарги на втому, біль в м'язах, серцебиття, небажання продовжити заняття

3. Принцип варіативності педагогічних впливів.

Монотонні, неемоційне вправи погіршують увагу дітей, викликають рухове занепокоєння, зміну настрою аж до агресії, спад активності, зниження вольового контролю, що обус-ловом особливостями реакції ЦНС, що має дефектну основу.

Варіативність методів і методичних прийомів, включення ігро-вого компонента, музичний супровід, швидкість перемикає між двома контрольними, дробность завдань, імпровізація, зміна зовнішніх умов і т.п. створюють сприятливий емоційний фон на занятті, що по-зволяет вирішувати в доступному обсязі завдання розвитку фізичних спо-здібностей. Пріоритетна роль у цьому процесі належить подвиж-ним ігор. Різні ігрові ситуації змушують дитину швидко змінювати характер і напрям рухів, проявляти різну ступінь зусилля, орієнтуватися в просторі, стрімко тікати або за-сповільнює темп рухів, переносити вантаж, точно відміряти відстань, потрапляти в ціль і т.п. в оздоровчих заняттях подро-стков рухливі ігри повинні займати до 60% часу. А в спеці-но організованих рекреативних заняттях розумово відсталих школь-ників вони займають все 100%, викликаючи незмінний інтерес і ба-ня грати.

Рухливі ігри підбираються з урахуванням основного дефекту, вто-ковий відхилень, реальних психічних і фізичних возможнос-тей займаються.

4. Принцип діагностики рівня розвитку фізичних здібностей.

Групи займаються в силу різноманітних патологічних нару-шений не можуть бути однорідними і стабільними, що ускладнює диференційований і індивідуальний підхід до нормування пе-дагогіческіх впливів. Клінічних, нейрофізіологічних, пси-хологіческіх показників недостатньо, щоб визначати оптималь-ні величини дозування фізичного навантаження.

Методичною основою управління процесом індивідуальної фі-зичних підготовленості осіб з обмеженими можливостями яв-ляется діагностика фізичного розвитку, вторинних порушень, про-є в різних локомоціях, координаційних і кондици-ційних здібностей. Вимірювання параметрів фізичного розвитку (дли-ни, маси тіла, окружності грудної клітки, життєвої ємності ліг-ких, стану постави, гомілковостопних суглобів), оцінка координації-ційних здібностей (точності диференціювання зусиль, простору, часу, рівноваги, розслаблення, здатності засвоєння ритму та ін.) кондиційних здібностей (сили, швидкості, витривалості, спритності), показників розвитку основних рухів (ходьби, бігу, Прижов-ков, метань) дає інформацію про стан збережених функцій, ін-індивідуальну потенційних можливостей організму.

Динамічна діагностика дозволяє виявити сенситивні перио-ди, зони найближчого розвитку, планувати програми комплексно-го розвитку фізичних здібностей, вибирати оптимальні шляхи кор-рекции і компенсації рухових порушень.

Контрольні питання і завдання

1. Перерахуйте основні принципи розвитку фізичних якостей.

2. Розкрийте сутність принципу сполученого розвитку Координа-ційних і кондиційних фізичних здібностей.

3. У чому проявляється принцип вікової адекватності педагоги-чеських впливів?

4. Дайте характеристику принципу оптимальності педагогічних впливів в адаптивної фізичної культури.

5. Сутність принципу варіативності педагогічних впливів.

6. Розкрийте значення принципу діагностики рівня розвитку фі-зичних здібностей в адаптивної фізичної культури.

7. Перерахуйте основні закономірності розвитку фізичних ка-кість в адаптивної фізичної культури.

8. Який провідний фактор розвитку фізичних здібностей?

9. У чому особливості єдності і взаємозв'язку між руховими вміннями та фізичними здібностями?

10.Раскройте взаємозв'язок між фізичними здібностями і дві-готельних режимами.

11.В чому виявляється сутність етапності розвитку фізичних спо-здібностей?

12.Неравномерность і гетерохронность розвитку фізичних якостей займаються в адаптивної фізичної культури - важлива законо-мірність педагогічного процесу.

13.Проіллюстріруйте на прикладі закономірність перенесення фізкабінет-чеських якостей.