Принцип помідора в тайм менеджменті, техніка pomodoro

Організація часу і підвищення ефективності його використання зводиться до простого правила: двадцять п'ять хвилин зосередженої роботи з подальшим п'ятихвилинним відпочинком. Ця умова повторюється в процесі праці до тих пір, поки справу не доведено до кінця. Принцип «помідора» - це тимчасової ритм в напруженій діяльності, достатній для запобігання втоми і, в той же час, для активного протікання розумового процесу і отримання задовільного результату. Після повного 25-хвилинного занурення в роботу, якщо навіть вона не завершена, ви можете розслабитися.

На 5-8 хвилин наш мозок відключається для відпочинку та осмислення сприйнятої інформації. Така його природа. Скористаємося цим. Як в школі п'ятихвилинну перерву маленький народ вміє використовувати за призначенням у всю силу своїх «творчих» здібностей, так ви вільні скористатися вашим тайм-аутом в залежності від потреб організму: походити, щоб розім'яти ноги, зробити кілька корисних вправ для тіла або для очей, подихати свіжим повітрям перед відчиненим вікном.

Після чотирьох 25-хвилинних робочих відрізків принцип «помідора» в тайм-менеджменті передбачає 15-30-ти хвилинну «великій перерві». Дослідження нижегородських вчених теж не виключають її, так як два години посиленої роботи викликають втому і, відповідно, велику потребу у відпочинку і поповнення сил. Це час дуже вдалий, щоб перекусити і побайдикувати довше. 20-ти хвилинна пауза активізує функції мозку для творчого мислення.

Ефективність техніки принципу «помідора»

Важливе значення «томатного» тайм-менеджменту в тому, що в кінці дня можна підрахувати кількість усіх його «плодів». Вам буде видно, скільки «помідорів» пішло на діяльність певного типу. Згодом, завдяки такому обліку, можна навчитися прогнозувати часові витрати на реалізацію справ і рішення задач, ясно усвідомлювати, чи слід братися за будь-які певні проекти, і якщо братися, то в якому обсязі.

Отже, план готовий. Якщо при його виконанні вас турбуватимуть думки не по темі, швидко запишіть їх і поверніться до роботи. Приділіть їм увагу під час відпочинку. Не засмучуйтеся початковим невдач і непродуктивності в роботі. Продовжуйте освоювати «томатну» техніку. Місяць тренувань дозволить вам набирати 10-12 «помідорів» «без запинок». А норма - 16 «помідорів», тобто 8 годин робочого часу. Чи не ефективно виконання намічених справ за рахунок «перерв». Висока продуктивність при реалізації наміченого плану можлива тільки при відпрацюванні власного ритму з циклом: робочий процес плюс перепочинок.