Прибрати живіт допоможе дихальна гімнастика мінус 10 см за два тижні!

Підтягнутий живіт - це ознака не тільки краси, але і здоров'я. Щоб прибрати зайві жирові відкладення на животі, дієтолог Наталія Самойленко радить робити дихальні вправи. 10 хвилин такої дихальної гімнастики щоранку, і через два тижні обсяг твоєї талії і живота зменшиться на 10 см! Ти зможеш спокійно надіти облягаючий одяг та ще й подругам розкажеш, як прибрати живіт!

Схуднути і прибрати живіт потрібно не тільки для краси, а й для здоров'я! «Підшкірні жирові відкладення, - розповідає дієтолог Наталія Самойленко, - не такі небезпечні, як вісцеральний жир, що утворюється на внутрішніх органах в області живота (ШКТ, печінки і ін.). Надлишок цього жиру призводить до діабету та інших серйозних захворювань. Щоб прибрати зайві жирові відкладення на животі, не обов'язково навіть ходити в спортзал. Просто щоранку робіть дихальну гімнастику, що складається з чотирьох вправ. Це дуже ефективний спосіб: 10 хвилин дихальних вправ, і за два тижні ви позбудетеся від 10 см на талії та животі ».

Дихальна гімнастика для живота:
1. Ляж на спину, зробіть вдих через ніс, максимально «надуваючи» при цьому живіт. Видихни через рот, при цьому максимально втягни живіт. Повтори 18 разів.
2. Зроби носом спокійних вдих, видихни через рот, затримай подих. Роби різкі поштовхи животом з максимальною амплітудою (як ніби пупок стрибає то до стелі, то до підлоги). На одній затримці дихання зроби не менш 12-18 поштовхів животом.
3. Ляж на живіт на рівну тверду поверхню (на підлогу), поклади щільно зімкнутий кулак під пупок і полеж в такому положенні 30 сек. Перемісти кулак на 2 см вище пупка (лежи ще 30 сек), на 2 см нижче пупка (30 сек), ліворуч від пупка (30 сек), вправо - 30 сек. Зроби кілька глибоких вдихів-видихів і встань.
4. Встань спиною до стіни так, щоб п'яти, плечі і потилицю стикалися з її площиною. Носом зроби плавний вдих і надуй невеликий животик. Затримай дихання і максимально збільш живіт за допомогою черевних м'язів. Видихни через ніс, «збираючи» живіт. На затримці дихання максимально підтягни черевну стінку до хребта так, щоб всі черевні м'язи як можна сильніше напружилися. Прорахуй до 7 і зроби вдих. Повтори весь цикл 10 разів.

Ти зможеш прибрати живіт і схуднути без дієт, використовуючи цю методику.

За матеріалами журналу "Твоє здоров'я"