прибираємо черевце
Після Нового року настають будні, і повернення на роботу багатьох валить в естетичний шок: у жінок спідниця тріщить по швах, а чоловікам доводиться перешивати гудзик на брюках - черевце загрозливо виступає над ременем. Що ж робити?
За статистикою, за період зимових свят ми набуваємо від одного до трьох кілограмів надлишків на боках і сідницях. Хтось, звичайно, не звертає уваги на «приросли» кілограми, але більшість вигукує: «З цим треба щось робити»! і кидається на пошуки диво-дієт, а потім з маніакальною завзятістю намагається їх все. Однак, намагаючись швидко скинути вагу і повернути колишню стрункість, ми часто тільки шкодимо своєму здоров'ю. Дієти та будь-які інші кардинальні зміни способу харчування небезпечні.
скорочуємо розміри
Приділяйте увагу фруктам, овочам, скорочуйте розмір порцій. До речі, лікар не радить різко сідати на дієту, а ось розвантажувальні дні тільки вітаються. Вони можуть бути різними: кефірний, на кислих яблуках, на гречці і т.п. Головне пам'ятати, що до розвантажувального дня потрібно готуватися і правильно його завершувати.
Напередодні розвантажувального дня потрібно скоротити кількість їжі і відмовитися від вечері, замінивши його склянкою легкого кефіру. Після розвантажувального дня також потрібно поступово повертатися до звичної їжі, віддаючи перевагу не дуже калорійним продуктам.
Ліпіть сніговиків!
Що стосується лікарських препаратів, найпоширеніші і, в общем-то, дієві - це травні ферменти. Але потрібно пам'ятати, що їх, як і інші препарати, потрібно приймати виключно за призначенням лікаря. Самостійно призначати собі медикаментозне лікування небезпечно і загрожує наслідками.
І загальна порада - завжди намагайтеся вийти з-за столу трохи голодними, тому що період насичення настає через 20-30 хвилин. Не переїдайте в новорічні свята, а зустрічайте їх з почуттям легкості!